A biotáplálék jól táplálja gyermekeit

Ez az, úgy döntött, hogy átveszi a vásárlás irányítását és egészséges ételeket visz gyermekei elé, garantálva ezzel a jó szellemi és fizikai fejlődést. A rossz étkezési szokások, a strukturálatlan ételek, a túl sok gyors cukorban, zsírban vagy túl alacsony rosttartalmú ételekkel szembeni küzdelem.

táplálja

A kiegyensúlyozott reggeli

Semmilyen körülmények között ne hagyja ki! Mint tudjuk, ez az étkezés elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez a nap folyamán, és elkerüli a test fárasztását a reggeli végén. Ez fedezi a napi táplálkozási szükségletek körülbelül 1/3-át, és szabályozza a későbbi táplálékfelvételt.

  • A reggeli a nap első étkezése a hosszú éjszakai böjt után, arra szolgál, hogy a napot megkezdjék.

A legjobb, ha ez az étkezés az asztalnál van, és nem a rajzfilmek előtt. A kiegyensúlyozott reggeli javítja a koncentrációt a tanulási fázisokban, a figyelmet, a vitalitást .

1. Forró vagy hideg ital, hogy hidratálja magát: víz, gyógytea, gyümölcslé.

2. Gabonafélék energiához (lassú cukrok) és rostokhoz: gabonafélék, kenyér, kétszersült, palacsinta, házi sütemény, francia pirítós ...

3. Tejtermék kalciumhoz és fehérjékhez: tej, joghurt, sajt. Hozzáadhat vajat (A-vitamin)

A reggeli forró csokoládé megoldás lehet a 18 hónapos és idősebb gyermekek számára a tejfogyasztás folytatásában. A legjobb a sovány, cukrozatlan szerves kakaópor (315 kcal, 18,5 g fehérje, 11,5 g szénhidrát, 21,7 g zsír, 100 g-onként).

>>> Ha gyermeke gyümölcsöt is fogyaszt, lehetőleg frisset, szezonálisan vagy kompótot a C-vitaminhoz: ideális! Ne habozzon változtatni az étlapon, hogy tesztelje gyermeke ízlését: organikus és házi mézeskalács, quinoa gabonafélék, puffasztott rizs, bio lekvár, teljes kiőrlésű kenyér ...

Tehéntejcserére

Az ízek megváltoztatása érdekében két zöldségtejet választottam, amelyek nagyon jól megfelelnek a gyermekek táplálkozási egyensúlyának, és amelyek változást jelentenek a hagyományos tehéntejhez képest: rizs tej (diszkrét ízű, lassú cukrokban gazdag) és mandulatej (nagyon gazdag kalciumban, jó ízű). Téglában vagy oldható porban használják, nagyon jól passzolnak a kakaóhoz, a gabonafélékhez ...