A BMI megmondja, hogy mikor kell fogyni EAT SMART

kell

Természetesen nagyon személyes ideális súlyát nem lehet kiszámítani matematikai képletek és kulcsfigurák segítségével. Ez egy egyéni, szubjektív változó, amely attól függ, hogy hány fonton érzi magát szépnek, egészségesnek és produktívnak. Ennek ellenére célszerű egyszer kiszámítani a testtömeg-indexet, rövidítve a BMI-t.

A testtömeg-index

A mindennapi használatra alkalmasnak bizonyult, és gyakran használják az egészségügyi szektorban viszonyítási alapként: a testtömeg-index, röviden a BMI. Képlete: BMI = testtömeg kg/(magasság méterben) 2

A "kívánatos" BMI az életkor alapján történik. Az alábbi táblázat az összes felnőtt korosztály értékeit mutatja:

Kor

Az életkor növekedésével - amint a táblázat mutatja - valamivel többet mérhet és magasabb a BMI. A 64 évesnél idősebb embereknek még a BMI-vel sem kell fogyniuk. Kivétel: túl kerek has.

Egészségügyi szempontból a BMI és a mérleg kevésbé fontos, mint a derék és a csípő mérése. Mivel a gyomor zsírsejtjei megzavarhatják az anyagcserét. Tehát húzza ki a mérőszalagot, és állva helyezze a dereka köré. A megfelelő hely középen van a bordaív és a medencecsont felső széle között, körülbelül a köldök szintjén.

Most ossza el a derék kerületét a csípő kerületével: az egészséges érték nőknél 0,8, férfiaknál 0,9 alatt van. Ha túl van rajta, jobb, ha rálép a kalóriafékre, és többet mozog.