A BodyChange® kerülje el az 5 leggyakoribb táplálkozási hibát
Ha a fogyásról van szó, a leghatékonyabb módszer keresésével gyorsan megtalálhatók a diéták és a fogyókúrás tápszerek. Sajnos a hangsúly itt gyakran csak a gyors fogyásra és nem a zsírvesztésre irányul. A gyors étrend gyorsan felpezsdül a csalódottságtól, és ami maradt belőle, az általában a jo-jo hatás. Ezért mindenekelőtt ismernie kell az egészséges táplálkozás alapjait. Csak így lehet egészségesen fogyni és hosszú távon karcsú maradni. Az étkezés minősége meghatározza egészségét és közérzetét.
Ez az 5 leggyakoribb táplálkozási hiba
# 1 Túl sok könnyű termék
Ma túl sok a kísértés, és sajnos túl gyakran esik a hamis termékek. Sok termék csalogatja azt az ígéretet, hogy különösen egészséges, és ez a könnyű termékek esetében is érvényes. A könnyű termékek vagy a „Zero” utótaggal ellátott termékek bármilyen formában tévútra vezetnek, mert veszélyeztetik a fogyást. A gyakran használt édesítőszer, az aszpartám még a súlygyarapodás serkentésére is gyanítható. Az inzulinszintje emelkedik, és rövid idő múlva étvágyat vált ki.
Tipp: Általában a vizet és a cukrozatlan teát javasoljuk italként. A víz ízét például citrommal, borsmentával vagy gyömbérrel lehet „feltölteni”. A BodyChange táplálkozási koncepció mesterséges adalékanyagok helyett egészséges és feldolgozatlan ételekre támaszkodik.
2. étrend minősége
Ha folyamatosan elfoglalt a kalóriák számolásával, akkor már nem fog szórakozni a mindennapi életben. Mert ha túl keveset eszel, akkor még hízni is fogsz. Ennek háttere a test védő mechanizmusa, amely alultápláltság esetén csökkenti az energiaigényét a túlélés érdekében. Testéből hiányzik az ésszerű energiaellátás. Ennek eredményeként minden kalóriabevitelt átalakít, és szükség esetén a zsírraktárban tárolja. Ezért mindig figyelnie kell az étrend megfelelő egyensúlyára.
Tipp: Ezért ügyeljen arra, hogy mindig elegendő energiával látja el testét makrotápanyagok, például zsír, fehérje és jó szénhidrátok formájában. A BodyChange élvezetet jelent éhezés helyett.
# 3 Nincs elég fehérje
Egy erős és egészséges testnek minden nap megfelelő mennyiségű fehérjére van szüksége. A testnek szüksége van erre az építőelemre, hogy folyamatosan működhessen. Ezért kell fehérjéket fogyasztanunk táplálék formájában, hogy ez visszaalakuljon a szervezet saját fehérjéjévé. A fehérje felelős a tested regenerációjáért is, ezért mindig elegendő mennyiségben kell fogyasztani.
Tipp: Diófélék, hal és hús fogyasztásával elegendő vitamint és fehérjét kapsz. A BodyChange-nél számos finom receptet kap, amelyek feltöltenek és segítenek a fogyásban.
# 4 Túl sok gyümölcs és gyümölcslé
Minden gyümölcstípus tartalmaz fruktózt, az úgynevezett "gyümölcscukrot". A tested kiválóan képes felszívni a fruktózt. Ha azonban sport vagy fizikai munka révén nem égeti el újra gyorsan, akkor a felesleges „üzemanyagot” zsírként is el fogja tárolni a testében. A biokémikusok a fruktózt tekintik az összes szénhidrát legnagyobb zsírképző bázisának. Gyümölcsökkel hizlalhatja magát, különösen gyümölcslevek formájában, nagy mennyiségű fruktóz felszívódik.
Tipp: Ehelyett élvezze a hozzáadott cukor és cukorhelyettesítők nélküli zöldségleveket. Zöldségfélék és egyéb ételek fogyasztásával elegendő vitamint fog kapni. A gyümölcsöket sportegységei közelében kell élveznie, csak akkor élvezheti a gyümölcsök élvezetét.
# 5 Túl sok tejtermék
A tejtermékek megállítják a zsírégetést. Míg az úgynevezett "inzulinindex" az elfogyasztott ételek inzulinszintre gyakorolt hatását közvetlen mértékegységként írja le, a "glikémiás index" viszont csak a szénhidráttartalmú ételek inzulinszintre gyakorolt hatását becsüli meg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tejtermékek glikémiás indexe viszonylag alacsony, de az inzulinindex értéke magas. Tehát megemelik az inzulinszintet, ezért szinte a fehér kenyérhez hasonlíthatók. Ez nem kedvez az optimális fogyásnak, mert a magas inzulinszint lelassítja a fogyás folyamatát.