A bogyók felsorolása, jótékony hatása DCNews
Élénk színű, tele vitaminokkal és egyéb tápanyagokkal. Az "erdő" kategóriába tartozó gyümölcsök mindegyike számos előnnyel jár a szervezet számára. A vitaminok koktéljának egész évben való elfogyasztásához a fagyasztóban tárolhatja őket. Íme a bogyók listája és azok jótékony hatása.
Mélykék színűek, ezek a bogyók nemcsak egy finom pitéhez jóak. Intenzív színük néhány erős antioxidáns vegyületből származik, az úgynevezett antocianinokból. A tudósok úgy vélik, hogy ezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a ráktól, a szívbetegségektől és a demenciától, de emelhetik az immunrendszert is. Igaz, hogy kevés tanulmány van azok jótékony hatásairól, de ez nem akadályozza meg minket abban, hogy frissen vagy fagyasztva fogyasszuk őket. Vizet és rostot tartalmaznak, amelyek csökkentik az étvágyat, így az étrendre is jót tesznek. Fél csésze ribizli körülbelül 40 kalóriát tartalmaz.
Acai bogyók
Ezeket a kis fekete szőlőnek tűnő gyümölcsöket szuperételeknek tekintik, mivel a szárított gyümölcsök között a legtöbb antioxidánst tartalmazzák. Ezek a tápanyagok megállíthatják a sejtek károsodását, csökkentve számos betegség kockázatát. Élvezze a friss vagy fagyasztott gyümölcsöket, de konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítőként szedné őket. A nagy dózisok károsak lehetnek, és befolyásolhatják a gyógyszerek működését.
Meglepetés! Az avokádó egykőből álló erdei barlang. Lágy, zöld pépük vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal van ellátva. Az avokádó segíthet a szívedben, tökéletes a diétákhoz, és egészségesen tarthat öregedéssel. Vágjuk és adjuk hozzá salátákhoz, keverjük pürékbe vagy levesekbe, vagy készítsünk tejszínt, és kenjük szendvicsekre majonéz helyett. Csak ne vigyük túlzásba. Az ideális adag egy szelet avokádót tartalmaz, mert 100 grammnál a gyümölcs 160 kalóriát tartalmaz!
A szeder (bármilyen fajta) sok polifenolt tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek csökkenthetik a gyulladást, amely szívbetegséghez és rákhoz vezet. A bogyók a bélben is jobban segíthetik a cukor lebontását, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Egy csésze szeder 7 gramm cukrot tartalmaz. Ugyanez a mennyiség a nehéz szirupban tartósítva meghaladja a 50 grammot, ezért kerülje a lekvárokat és a lekvárokat.
Ezek az édes, szív alakú gyümölcsök tele vannak C-vitaminnal, folsavval, rostokkal és antioxidánsokkal - mutatja a nedicinenet.com. Ezek a vegyületek segíthetnek a magas vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében, segítenek a vércukorszint kezelésében és késleltethetik az agy öregedését. Mivel az eper gyorsan romlik, ne vásároljon egyszerre nagy mennyiséget, és ne mossa meg, amíg meg nem ette.
Goji gyümölcsök
Több ezer éve használják a hagyományos kínai orvoslásban. Tartalmaznak többek között vitaminokat (C, B2 és A), vasat és antioxidánsokat. A modern tudósok még mindig kételkednek hatásaikban, de a hagyományos kínai orvoslásban ismert, hogy javítják az immunitást, küzdenek a szívbetegségekkel, segítik az agyat és az emésztést, de megakadályozzák a rákot is. Főzve kell enni, mert különben mérgezőek lehetnek. És nem ajánlott terhes nőknek, szoptató anyáknak vagy vérhígítóknak.
áfonya
Ha hajlamos a húgyúti fertőzésekre, az áfonyalé segíthet. Nem kezeli betegségeit, de az áfonya-kiegészítők csökkenthetik annak esélyét, hogy később újra elvégezzék ezeket, megakadályozva, hogy a baktériumok a gyomorban maradjanak és fertőzéseket okozzanak. A tudósok azt vizsgálják, hogy képesek-e megelőzni a rákot és javítani a szív egészségét. De nagyon ügyeljen arra, hogy mennyi gyümölcslevet iszik: a túl sok felboríthatja a gyomrot, és vesekőhöz vezethet.
Aronia gyümölcsök
Ezek a fekete bogyók gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban. Emiatt a kutatók azt is megvizsgálják, hogy szerepet játszhatnak-e a méhnyak-, bőr-, mell- és vastagbélrák megelőzésében. Tanulmányokat is végeznek annak kiderítésére, hogy az arókia segíthet-e a máj- vagy szívbetegségek, de az elhízás elleni küzdelemben is. Jók frissen vagy fagyasztva. Élvezheti az aronia teát is.
Sokkoló gyümölcsök
Igen, nemcsak a sokkvirágok hasznosak, hanem a kérdéses fa gyümölcsei is. Több száz éve használják az emberek megfázás és influenza ellen. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a sokkgyümölcs kivonat lerövidítheti az influenza tüneteit, ha az első vagy a második napon veszik be. A gyümölcsök fekete bogyók, lila árnyalatokkal, körülbelül 6-8 mm-es formában, fürtökbe rendezve. Vigyázzon, azonban csak az érettek jók, a nyersek bizonyos fokú toxicitással rendelkeznek, a mérgezések hányással és hasmenéssel jelentkeznek. Emellett a terhes vagy szoptató nők, vagy immunrendszeri problémákkal küzdő emberek nem fogyaszthatják el őket. Ne használja őket akkor sem, ha cukorbetegség elleni gyógyszereket, vizelethajtókat vagy hashajtókat szed.
Két évezreddel ezelőtt a málna növény egy részét a reggeli rosszullét és a gyomorfájás kezelésére használták. És maga a gyümölcs is hasznos. A málna tápanyagokkal van ellátva, amelyek egy része idővel elősegítheti a rák különböző típusainak leküzdését, mások pedig megvédhetik az agyadat. Az étrendben is jók, mert ezek a bogyók nélkülözhetetlen vitaminokat is tartalmaznak.
Törpe szeder
Egy csésze ilyen őszibarackszerű gyümölcs kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy pohár narancslé. Antioxidánsokban is gazdagok, ezért használják egyes bőrápolási termékek összetevőjeként. A legjobb, ha a bogyókat ugyanazon a napon szedik, amikor betakarítják, de akár 2 évig is lefagyaszthatja őket.
Erdei kivi
Valószínűleg ismeri idősebb, tojás alakú unokatestvérüket, a kivit. Ezek a bogyók azonban fürtökben nőnek, mint a szőlő, kisebbek, de szinte ugyanolyan ízűek, mint a klasszikus kivi. Luteint tartalmaznak, amely megvédi a szemet, a cinket a bőrért, a hajért és az egészséges körmökért, de tartalmaznak káliumot is, amely segít megbirkózni a fizikai megterheléssel. Bőrüknek nincsenek szőrszálai (mint a kivi unokatestvérének), így anélkül is meg lehet őket enni, hogy előbb meg kellene őket tisztítani. Csak mostam, nyilván.
Ezekről a bogyókról ismert, hogy javítják a látást (a második világháborús pilóták áfonyalekvárt kaptak, hogy éjszaka jobban lássanak). Míg az áfonyakivonat segíthet megelőzni a szemproblémákat, például a makula degenerációt és a szürkehályogot, nincs elegendő kutatás annak bemutatására, hogy mennyit csinálnak. Az áfonyakivonatok vagy az azokat tartalmazó étrend-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, hogy ne lépjenek kapcsolatba a gyógyszerrel. De addig élvezze édes illatukat nyár végén és kora ősszel.
Ginzeng gyümölcsök
A kínai orvoslásban a ginzeng növény gyökerét számos kezelésben alkalmazzák. De mi van a gyümölcsével? Egereken végzett laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy képesek csökkenteni a koleszterinszintet, leküzdeni a rákot és csökkenteni a bélgyulladást. Ha cukorbetegségben szenved, van néhány bizonyíték arra, hogy a ginzeng gyümölcslé segíthet a vércukorszint és a testsúly szabályozásában. A ginseng bogyó kivonatot megtalálhatja a bőrtermékekben is. Segíthet a bőrelváltozások és az öregedés hatásainak leküzdésében.
Ezek a gyümölcsök éretten halványzöldek, rózsaszínűek vagy vörösek lehetnek. Enyhén áttetsző bőrük van, tele zúzódásokkal. Indiában egy bizonyos fajtát, az amla-t már régóta alkalmazzák a megfázás és a láz kezelésére, elősegíti az ételek emésztését és hajfesték. Néhány bizonyíték arra utal, hogy ezek a bogyók segíthetnek a rák elleni küzdelemben, javíthatják a máj egészségét, megelőzhetik az oszteoporózist, és kezelhetik a bélparazitákat és fertőzéseket. De a tudósok még mindig nincsenek meggyőződve róla. Élvezze őket frissen vagy főzve, de mielőtt kiegészítésként szedné őket, kérdezze meg orvosát.