A böjt, a mediterrán és a paleo diéták hatékonyak a fogyás szempontjából; Egészségügyi táplálkozási blog
Az időszakos böjt, a mediterrán étrend és a Paleo diéta egyre több tanulmány tárgyát képezi, hogy felfedezzék ezeknek a diétáknak a valódi lehetőségeit és módjait.
Több évig ilyen típusú diéták radar alá helyezik a sodródások elkerülése és a mechanizmusaik jobb megértése érdekében.
A böjt és a mediterrán és paleo diéták eredményessége az egészség és a fogyás szempontjából
Az American Journal of Clinical Nutrition című, 2019. december 27-én megjelent tanulmány új bizonyítékokat tár fel az időszakos böjt, valamint a mediterrán és paleo étrend előnyeiről a fogyás és az egészség javulása érdekében.
A szerzők megjegyzik, hogy a fogyás és a felnőttek egészségügyi előnyei által túlsúly akik a mediterrán étrendet, az időszakos böjtöt és a paleo diétát követték, bár az étrend betartása tanulmányuk során jelentősen csökkent.
Összességében a böjt időszak valamivel több fogyást eredményezett, mint más étrendek, és a mediterrán diéta javította a vércukorszintet is.
A kutatók szerint a fogyás szerény volt, átlagosan két-négy kg volt mind a 250 résztvevő esetében.
Azok számára, akik a mediterrán étrendet vagy az időszakos böjtöt választják, a megállapítás klinikailag jelentős és javulást mutat artériás nyomás szintén megfigyelték.
A rezsimek elemzése valós környezetben
A kutatás célja az volt, hogy megvizsgálja a három étrend hatékonyságát valós körülmények között, ahol a résztvevők saját maguk döntöttek arról, hogy mely étrendet szeretnék követni, a táplálkozási szakember folyamatos támogatása nélkül.
"A bizonyítékok azt mutatják, hogy néhány ember számára a mediterrán vagy a paleo étrend egészséges és előnyös étkezési mód lehet" - magyarázzák a szerzők.
Ez a munka alátámasztja azt az elképzelést, hogy nincs egy jó étrend.
Valójában számos olyan lehetőség létezik, amelyek különböző embereknek megfelelnek és hatékonyak lehetnek.
Ebben a tanulmányban az emberek korán kaptak táplálkozási irányelveket, majd normális életük mellett folytatták a valós ételeket.