A böjt csökkenti a koleszterinszintet

Frissítve: 2020. november 24

böjt cukorbetegség

Kapcsolódó cikkek

Időszakos éhgyomri és koleszterinszint

Egyre többen próbálják a szakaszos böjtöt, és minden eddiginél jobban érzik magukat benne. Az időszakos böjt nem igazi böjt, mert nem feltétlenül korlátozza a kalóriák számát. Csak megváltoztatja étkezési idejét, és először meghosszabbítja az éjszakát.

Míg általában este 8 órakor eszel valamit és reggel 7 órakor reggelizik, időszakos böjtöléssel legkésőbb 17 órakor és másnap például 11 ​​órakor eszel. Ily módon az éjszakai böjt időtartama 11 óráról 18 órára meghosszabbodik.

Tehát csak időablakban eszel 11-től 17-ig. De még ebben az időablakban sem eszik megállás nélkül, hanem csak két fő ételt fogyaszt. Természetesen lassan eszel és gondosan rágsz.

Az időszakos böjtnek számos egészségügyi előnye van, amelyeket itt felsoroltunk: Időszakos böjt és itt: terápiás böjt. 2014 óta az is ismert, hogy az időszakos böjt fenntarthatóan csökkentheti a koleszterinszintet.

A szakaszos böjt koleszterint éget

A szakaszos böjt során a koleszterinről látszólag egy egészen különleges mechanizmus aktiválódik. A zsírsejtekben lévő koleszterint - nevezetesen az úgynevezett rossz koleszterint (LDL-koleszterint) - a test egyszerűen felhasználja és elégeti energiatermelés céljából. A magas koleszterinszint csökken, és eggyel kevesebb kockázati tényezőnk van a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.

Az utah-i Murray-i Intermountain Orvosi Központ Intermountain Szív Intézetének kutatói kifejtették, hogy 10–12 órás böjt után a szervezet alternatív energiaforrásokat keres. A glükózkészlet elfogyott, ezért pótlásra van szükség. Tehát a test kihúzza az LDL-koleszterint a zsírsejtekből, és energiára használja fel.

A Utah-i kutatási eredmények többek között. Bemutatták az Amerikai Diabetes Szövetség tudományos ülésein San Franciscóban 2014-ben.

A böjt a cukorbetegség terápiájaként

A böjt a cukorbetegség fontos terápiás módszerévé válhat - mondta Dr. Benjamin Horne, a tanulmány vezetője. "Bár hosszú évek óta kutatjuk a böjt egészségi előnyeit, soha nem tudtuk pontosan, hogy a böjt milyen olyan jól működik cukorbetegségben vagy a tipikus cukorbetegség kockázati tényezőinek kiküszöbölésekor. "

A prediabetesben, a cukorbetegség előzetes stádiumában a vércukorszint már a normálisnál magasabbra emelkedik, de még nem olyan magas, hogy cukorbetegségnek lehetne nevezni. Már a korábbi tanulmányokban - pl. B. 2011-től - tudna-e dr. Horne kimutatta, hogy az éhezés csökkenti az ilyen krónikusan magas vércukorszintet és csökkenti a túlsúlyt is.

A böjt átmenetileg növeli a koleszterinszintet

Amikor megláttuk az éhezés hatását a koleszterinszintre egészséges egyéneknél, a koleszterinszint 24 órán belül gyorsan emelkedett "- mondja Dr. Horne.

A 2011-es tanulmányi eredmények alapján dr. Horn egy másik tanulmányt végzett, hogy megvizsgálja a koplalásnak a prediabéteszre gyakorolt ​​hatásait hosszabb ideig. Valamennyi tanulmány résztvevője prediabetikus volt 30 és 69 év között. Az alábbi cukorbetegség kockázati tényezők közül legalább hármat alkalmaztak a vizsgálatban résztvevőkre: n

  • Túlsúly - különösen a hasban (alma típusú)
  • Magas zsírszint a vérben
  • Alacsony HDL-koleszterinszint, amely növeli a szívbetegségek kockázatát (a HDL-koleszterint "jó" koleszterinnek is nevezik)
  • Magas vérnyomás
  • Megnövekedett éhomi vércukorszint - Kissé megemelkedett vércukorszint, míg az éhezés a cukorbetegség korai jele lehet

A vizsgálat résztvevői között voltak túlsúlyosak és normál testsúlyú emberek. Az ebben a témában végzett korábbi tanulmányok csak a túlsúlyos résztvevőket engedték meg, és csak a böjt alatt lehetséges súlycsökkenésre összpontosítottak.

Természetesen az Intermountain Medical Center tanulmánya súlycsökkenést is mutatott - hat font alatt három fontot -, de jobban megvizsgálta, hogy az éhgyomor milyen hatással volt a cukorbetegségre és egyéb kockázati tényezőire.

Hosszú távon az éhezés csökkenti a koleszterinszintet

Az éhomi napokban a koleszterinszint enyhén emelkedett - ahogyan a korábbi vizsgálatban egészséges egyéneknél is. Ezúttal azonban hat héten keresztül figyeltük meg az ügyet, miközben az alanyok továbbra is gyakorolták az időszakos böjtöt. Ez azt mutatta, hogy a koleszterinszint hosszú távon 12 százalékkal csökkenthető. Az elhízás természetesen csökkent ez idő alatt "- mondta Dr. Horne.

Amikor az LDL-koleszterint a zsírsejtekből veszik elő energiatermelés céljából és elégetik, ez a folyamat nemcsak hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez, hanem hozzájárul az inzulinrezisztencia feloldásához, ami viszont csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Mivel az inzulinrezisztencia rendszeres előfordulás a 2-es típusú cukorbetegségben. Ebben az esetben sok testsejt már nem reagál kellően az inzulinra, így a cukor nagy része a vérben marad, a hasnyálmirigynek egyre több inzulint kell felszabadítania, és egy bizonyos ponton kimerül - ami cukorbetegséghez inzulint igényelne.

A rendszeres böjt vagy a szakaszos böjt ezért nagyon jó ötlet, ha ki akarja küszöbölni a cukorbetegség tipikus kockázati tényezőit, vagy ha csak "csak" szeretné csökkenteni a koleszterinszintjét.

  • A böjt cukorbetegség hasznos hatásairól további tanulmányokat talál itt: Böjt cukorbetegségben
  • Az, hogy a koplalás miként képes megvédeni az emlőrák ellen, megtalálható itt: Hogyan lehet az éheztetéssel megelőzni az emlőrákot
  • Itt írtuk le, hogy az éhgyomor hogyan képes elpusztítani a rákos sejteket: Az időszakos böjtölés megöli a rákos sejteket

Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen

Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati ​​Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.

A Természetgyógyászati ​​Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg

Ezt a cikket érdemes elolvasni?

Ossza meg ezt a cikket

dagad

  • Intermountain Orvosi Központ. A böjt hosszabb ideig csökkenti a prediabetikus betegek koleszterinszintjét - derül ki új kutatásokból. ScienceDaily, 2014. június 14. (A böjt hosszú időn át csökkenti a koleszterinszintet prediabetikus egyéneknél, új tanulmány szerint)
  • Horne BD és mtsai. A rutinszerű, időszakos böjt hasznossága a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésére a szívkoszorúér-angiográfián áteső betegek körében, Am J Cardiol, 2008 (A rendszeres időszakos böjt hasznossága a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésére szívkoszorúér-angiográfiás betegeknél)
  • Horne BD és mtsai. A rutin, az időszakos éhgyomor és a diabetes mellitus, valamint a koszorúér-betegség kapcsolata koszorúér-angiográfián áteső betegeknél, Am J Cardiol. 2012, (Kapcsolat a rendszeres intermittáló éhgyomor és a cukorbetegség és a koszorúér-betegség kockázata között Koszorúér-angiográfia)

Értesítés egészségügyi kérdésekről

Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához