A böjt egészséges - de csak akkor, ha jól csinálod
Keresztény szempontból a hamvazószerda és húsvét közötti nagyböjt 40 napig tart. Ez az idő Jézus Krisztus első nyilvános szolgálata előtti 40 napos böjt időszakának a megemlékezésére szolgál. A középkorban ebben a majdnem 6 hétben a hívőket felszólították például a hús, az alkohol, a tojás és a tejtermékek elhagyására.
Ma is sokan veszik a farsangi napok végét, hogy megtisztítsák testüket, és húsvétig elkerüljék bizonyos egészségtelen fogyasztási cikkeket, például édességet, alkoholt vagy cigarettát. Semmi sem szól ellene. Végül is az átlag német eleget eszik ezekből az egészségtelen ételekből. Vannak, akik azonban ilyen messzire mennek, sőt néhány napig szilárd ételek nélkül is elbánnak "terápiás koplalással". Ez állítólag megtisztítja a testet. Bárki, aki így böjtöl, vegyen néhány tippet a szívébe annak érdekében, hogy ne kockáztassa egészségét.
1. Orvosi felügyelet
Ha több napig teljesen el akarja kerülni a szilárd ételeket, akkor ezt ne tegye meg orvosi felügyelet nélkül. Csak azok a testek lehetnek kitéve ennek a stressznek, akik jó fizikai állapotban vannak. Az orvosnak mindenképpen döntenie kell az alkotmányról. Meg tudja határozni a kockázatot, és ha szükséges, beavatkozhat a böjt alatt. Bármely radikális gyógyulást mindig orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.
2. Kerülje a stresszt
A stressz a testet is megterheli. Mivel a szervezet már a koplalás alatt is kihívást jelent, ezért nem szabad, hogy a munkahelyi stressz ráadásul megterhelje. A böjt is meglehetősen rossz a munkának, mivel kimeríti erejét. Normális esetben az éhgyomri koncentrációja gyengébb és kevésbé ellenálló. Fontos vizsgákat és üzleti megbeszéléseket ezért nem szabad nagyböjt idején elhelyezni.
3. Igyon eleget
A szervezet szilárd táplálék nélkül legalább egy ideig képes megtenni, de soha nem folyékony. Különösen akkor, ha kevesebbet eszel, eleget kell innod. Böjtöléskor minden nap legalább 3 liternek kell lennie. Erre különösen alkalmas a víz vagy a cukrozatlan teák.
4. Ne vigyük túlzásba
A koplalás a méreganyagok testének megszabadítására szolgálhat. Soha nem szabad szem elől tévesztenie a böjt valódi célját: az egészség javítását. A böjtöt soha nem szabad csak a böjt kedvéért megtenni. A test tudja, mikor böjtölt eleget. Ezért mindig hallgasson a testére, és ne menjen át mindenáron a kúrán. A hipoglikémia elkerülése érdekében böjtöléskor mindig legyen egy kis glükóz vagy szárított gyümölcs.
5. Keresse meg az egyensúlyt a pihenés és a mozgás között
A böjt elveszíti erejét. Ezért a böjt alkalmával pihenést kell nyújtania a testének. A kemény edzés nem része a böjt időszakának, mivel a test szintén kevésbé hatékony és kevesebb energia áll rendelkezésre. A mérsékelt állóképességi edzés serkenti az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a terápiás éhezést. De mivel a testnek kevesebb energiája van, nem szabad túlzásba vinni a gyakorlatot. Amint a test riasztási jeleket küld (szédülés, hányinger), le kell állítani az edzést. Általános szabály, hogy a test gyorsan lebontja az izomtömeget, ha nincs energia. Ezt mérsékelt edzéssel lehet ellensúlyozni.
A testnek mindenesetre elegendő időt kell biztosítani az alvásra, legalább éjszakánként nyolc órát.
6. Önfegyelem
A böjtölőknek ezt is következetesen kell tenniük. Ez magában foglalja az étvágyak elnyomását és a vágyakozásnak sem engedést. Ehhez nagy önfegyelemre van szükség.
7. Ne böjtölj túl sokáig
Senki ne menjen szilárd táplálék nélkül 40 napig. Egy hét az abszolút maximum. Egyébként természetesen semmi sem akadályozza meg abban, hogy édességek, alkohol és cigaretta nélkül maradjon 40 napig vagy tovább.