A böjt erényei a védikus hagyomány és a modern tudomány szerint
Legyen az egészséged színésze
Sok nyugati ember az ájurvédát csak alternatív gyógyászatnak tartja. Súlyosan tévednek. Az ayurvéda ennél sokkal több. Ez az egyetlen természetes gyógyszer, amely a tudat mechanizmusainak pontos ismeretén alapul, az egészség elsődleges forrása. Ezenkívül ő az egyetlen, aki az életmóddal, az étrenddel és a pihenéssel kapcsolatos tanácsokkal sorolja fel a megelőzést. Többek között ezért az ayurvéda már a világon a legszélesebb körben alkalmazott megelőző gyógyszer. Univerzális elvei, csakúgy, mint előkészületei, a modern tudomány rendszeresen kutatja. A a böjt legújabb eredményei, a cikk tárgya, elnyerte Yoshinori Ohsumi japán orvosnak az orvostudomány Nobel-díját 2016-ban az autofágia minden mögöttes mechanizmusának felfedezéséért [1]. Az ayurvéda és a modern tudomány ismét mély konvergenciát tár fel, amely korántsem a véletlen eredménye.
Két nap kalória korlátozás hetente
Emlékezzünk arra, hogy az ájurvéda azt javasolja, hogy fogadjanak el egy olyan napi rutint, amely összhangban van a természetes cirkadián ritmusokkal, amely magában foglalja az ebédnek a nap legfontosabb étkezését, a vacsorát pedig egy könnyű étkezésnek, amelyet a lehető leghamarabb elfogyasztanak. A tapasztalatok azt mutatják, hogy napi három étkezés, amelyek közül a legfontosabb ebédidőben fokozatosan csökkenti a harapnivalók utáni vágyat. Másodszor, a vacsoraidő előrehaladása lehetővé teszi, hogy átlagosan hetente átlagosan 0,75 kg-ot fogyjon, jelentősen javítva a hangulatot, az energiát és az alvás minőségét.
Yoshinori Ohsumi, 2016. évi orvosi Nobel-díj
Az autofágia mechanizmusai
- Ha tetszett ez a cikk, kérjük, ajánlja barátainak a kedvenc közösségi hálózatának (Facebook, Linkedin, Twitter, Google +) logójára kattintva.
- Az egész webhelyet ajánlhatja szeretteinek is az Ayurvéda útja Facebook oldalon, hogy megossza velük ezt az értékes tudást. Előre is köszönöm.
- Megjegyzést hagyhat.
- Ha feliratkozik az Ayurvéda útja listára, e-mailben értesítjük minden egyes új cikk megjelenésekor. Ezen felül ajándékba kap egy 40 oldalas füzetet, amely ismerteti az "ayurvédikus minikűr otthon" különböző szakaszait.
[1] Az autofágia kifejezés két görög szóból származik: „önellátás” és „phagy”, amelyek jelentése: enni.
[2] „Az időszakos böjt szerepe az egészség javításában és a betegségek csökkentésében”, Salah Mesalhy Aly, Ph.D. International Journal of Health Sciences. 2014 júl; 8. (3) bekezdés: V - VI.
[3] „Hosszan tartó éjszakai böjt és mellrák-előrejelzés”, Catherine R. Marinac; Sandahl H. Nelson, Caitlin I. Breen és munkatársai: Sheri J. Hartman, Loki Natarajan, John P. Pierce, Shirley W. Flatt, Dorothy D. Sears, Ruth E. Patterson. JAMA Onkológia. 2016; 2 (8): 1049-1055. doi: 10.1001/jamaoncol.2016.0164
[4] „A késői vacsora hatása az emésztésre és az étrendi szénhidrátok felszívódására másnap reggel”, Yukie Tsuchida, Sawa Hata és Yoshiaki Sone. Journal of Physiological Anthropology. 2013; 32. cikk (1): 9. Megjelent online: 2013. május 25. doi: 10.1186/1880-6805-32-9
[5] „Magas kalóriabevitel reggelinél vs. a vacsora különböző módon befolyásolja a túlsúlyos és elhízott nők fogyását ”, Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Elhízás (Silver Spring Md). 2013. december; 21 (12): 2504-12. doi: 10.1002/oby.20460. Epub 2013, július 2.
[6] „Yoshinori Ohsumi: Autofágia elejétől a végéig”, Caitlin Sedwick. Sejtbiológiai Közlöny. 2012. április 16.; 197 (2): 164–165. doi: 10.1083/jcb.1972pi
[7] „A kalória-korlátozás és az élettartam-szabályozás alapjául szolgáló mechanizmusok: következmények az érrendszeri öregedésre”, Ungvari Zoltán, Cristina Parrado-Fernandez, Csiszar Anna és Rafael de Cabo. Keringési kutatás, 2008. március 14.; 102 (5): 519-528. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.107.168369
[8] A belélegzett (légszennyező anyagok) vagy a gyulladásos választ közvetítő sejtek által lokálisan előállított oxidánsok elsődleges célpontja a légzőrendszer. Ezeknek a támadásoknak a megbirkózása érdekében a tüdő antioxidáns védelemmel rendelkezik. A magfaktor eritroid-2-hez kapcsolódó faktor 2 (Nrf2) transzkripciós faktor az antioxidáns és citoprotektív gének expresszióját szabályozza az antioxidáns válasz elemnek (ARE) nevezett szabályozó szekvencián keresztül.