A böjt gyógyításként és a böjt otthon PVÖ
A böjt gyógymódként és a böjt otthon -
Prof. Hademar Bankhofer elmagyarázza, hogyan lehet valami jót tenni a testért
Sokan úgy érezzük, hogy tél után tennünk kell valamit a testünkért. Az éhgyomri kúra jó kezdet. De mi rejlik pontosan mögötte, és hogyan kezelheti?
Meddig tart egy ilyen gyors?
Meg kell különböztetni: A terápiás böjt klasszikus formája négy hétig tart: három hétig kell böjtölnie, majd egy héten át tartó étrend van. És mindezt szigorú orvosi felügyelet mellett. De vannak kicsi, egyszerű éhomi gyógymódok is otthon. Nem bírnak tovább négy-öt napnál tovább. Azonban konzultálnia kell az orvossal.
Először is, egy nagy félreértést kell leküzdeni: A böjt nem azt jelenti - mint sokan hiszik - éhezni. A terápiás éhgyomorra egyszerűen nem fogyaszt szilárd ételt, hanem sokféle folyadékot vesz be.
Mi történik az emberi szervezetben, amikor böjtöl?
A belek megtisztulnak, a szervezetben felhalmozódó felesleges, nemkívánatos anyagcsere-anyagok lebomlanak. A zsírpárnákat meglazítják és részben eltávolítják. A test általában úgy van programozva, hogy felszívja és tárolja. A böjtöléskor azonban fő célja az elájulás. A böjt újból elindítja a "szeméttárolást", és az anyagcsere sebessége lelassul. A keringés nem olyan stabil, mint máskor. A böjt érzelmileg érzékenyebbé tesz, és csökken a reakciókészség és a koncentráció képessége.
Ezért ekkor nem szabad munkába menni, és kerülni kell a stresszt és a zajt. De tanácsos sokat tornázni, de túlzás nélkül. A legjobb sétálni és túrázni. Az ilyen kúra ideális ideje tehát egy rövid vakáció vagy egy hosszú hétvége. A böjt napjai mentesek legyenek korlátoktól, kötelezettségektől és terheléstől.
De vannak olyan emberek is, akiknek nem szabad böjtölniük: ide tartoznak a szívbetegek, a magas vérnyomásban szenvedő betegek, az idegileg kimerültek, a túl karcsúak, mindenki depressziós és belső nyugtalanságú. De a cukorbetegeknek, a terhes nőknek, a gyermekeknek és az időseknek sem szabad böjtölniük.
Vannak-e mellékhatások a koplalástól?
Gyakori az erős testszag, a kellemetlen rossz lehelet, a nyelv vastag bevonata, az orrfolyás, az állandó fagyás és az ólmos fáradtság. A vizelet sötét színű. A nőknél késhet a havi szabály. A memória zavart. Az érintett személynek lassú reakciói vannak autóvezetés közben, és a legjobb, ha egy időre abbahagyja a vezetést. Nem alhat sokáig, és a hangulatváltozások újra és újra előfordulhatnak. A szaglás és az ízérzet kifejezett.
Azonban ezek a mellékhatások némelyike tehetõ:
O Különös figyelmet kell fordítania a személyes higiénia megszégyenítésére böjt közben, napközben gyakrabban mosson fogat, és fogkefével tisztítsa meg nyelvét.
O Fontos sokat kimenni és oxigént szerezni.
O És még egy dolog világos; A böjtöléskor sok mindennapi szokást le kell mondania. Ez magában foglalja a dohányzást, az alkoholfogyasztást, a kávébab és a fekete tea, valamint az édesség fogyasztását.
O Szintén nagyon fontos: A hashajtás során tilos a hashajtók használata.
O Készítsen melegebb ruházatot, mert böjt közben megfagyhat. A meleg fehérneműnek van értelme, és a gumi meleg vizes palack jó munkát végezhet. A bőrolaj és a száraz ecset ideális.
Mit várhat egy otthoni kis böjtkúrától?
Utána megkönnyebbült, könnyebb és kényelmesebb. A teljes anyagcsere aktiválódik. A bőr szebbé és simábbá válik. Fiatalabbnak érzi magát, többet tehet, és erősebb immunrendszere van. És jó kiindulási helyzetet teremt a fogyáshoz. Ha a böjt mellékhatásaként kissé lefogy, akkor bátorságot ad egy másik egészséges táplálkozási programhoz, amelyet aztán betart.
Maga a böjt nem alkalmas fogyásra. Ezt csak az étrend állandó megváltoztatásával teheti meg. Kevés zsír, mérsékelt fehérje, nem túl sok szénhidrát, sok friss gyümölcs és zöldség.
A böjt is boldoggá tesz. Jelentősen megnő az agyban a boldogsághormonok termelése.
Hogyan néz ki egy kis böjtkúra otthon?
A folyamat így néz ki: 1 mentesítési nap. 5 nap böjt. 3 építési nap.
o A megkönnyebbülés napján - vagyis a böjt kezdetén - 1,5 kg gyümölcsöt eszel meg, három étkezésre elosztva: alma, körte, kivi és szőlő.
o A böjt öt napján minden reggel megiszol két csésze borsmenta teát vagy társ teát, természetesen édesítés nélkül. Ezután olvassa el és menjen sétálni. Ebédre kölcsönöznek levest és egy esti italt.
o Itt van a böjtleves receptje: 1 kiló burgonya, 1 kiló zöldség - sárgarépa, zellergyökér, petrezselyemgyökér, káposzta, hagyma, paradicsom, paprika és, ha úgy tetszik, kömény, szerecsendió, bors, babérlevél, lovage, gyömbérpor. Ezenkívül adjunk hozzá 3 evőkanál őrölt tönköly hideg vizet, főzzük 30 percig. Nincs só! Ezután hagyja egy ideig letakarva. Szűrje át és igyon. A leves lúgos és csökkenti a test savasságát. Csökkenti a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást.
o És íme az esti ital receptje: 1/8 liter frissen facsart narancslét 1/8 liter vízzel összekeverünk. Ugyanilyen arányban ihat biozöldséget vagy más gyümölcslevet is.
o A böjt napját követő 3 felhalmozási napon elfogyasztja: 1 alma, 1 sárgarépa, 1 dió, 2 mogyoró, 1 tányér burgonyaleves vagy kölesleves vagy zabpehelyleves.
Ha éhes lesz közben, ihat 1/2 csésze írót.
Mi a modern böjt?
o Kávét, fekete teát és cukrot hagyjon ki reggelire.