A böjt jó vagy káros az egészségre

A koplalás, mint "tavaszi tisztítás a test számára", a koplalás a fogyásért, a koplalás a megelőzés érdekében, a koplalás, mint az ifjúság szökőkútja. De: A böjtnek megvannak a maga hátrányai is. Olvassa el itt.

Az emberek évezredek óta különböző okok miatt böjtöltek. Mahatma Gandhi például a politikai böjtöt (éhségsztrájkot) ünnepelte. A keresztény nagyböjt vagy az iszlám ramadám böjt az ünnepi szezonra való felkészülés során.

Manapság az emberek böjtöléssel, a betegségek megelőzésére vagy gyógyítására, öregedésgátló szerként (maradj fiatal szerekként) vagy egyszerűen fogyókúra formájában "tisztítják meg" magukat a salakfertőzésektől.

Ebben a cikkben nem részleges böjtről beszélünk (bizonyos ételek vagy stimulánsok kerülése), hanem inkább nulla kalóriatartalmú étrendről. A táplálkozási szakemberek erősen figyelmeztetnek a hosszú távú nulla kalóriabevitelre. Szakértők szerint orvosi felügyelet nélkül nem szabad böjtöt végrehajtani. A böjt bizonyos emberek számára akár veszélyes is lehet.

Böjt: mi történik a testtel?

A nulla kalóriatartalmú böjt alatt a fő folyadék a testből. A szervezet izomfehérjét használ fel fehérjeszükségletének fedezésére - az izmok lebomlanak. Elősegíti a cellulit kialakulását is.

A szervezet alig vagy egyáltalán nem vesz igénybe zsírtartalékokat. Vízkilókat veszít, de nem zsírokat. A böjt nem egészséges és hatékony gyakorlat a túlsúlyos emberek számára, mivel elősegíti a jo-jo hatást. Jo-jo effektus: Viszonylag rövid idő alatt lefogy néhány kiló. Ha nem változtat étrendjén, és gyakrabban mozog, akkor a mérleg hamarosan megmutatja a régi vagy annál nagyobb súlyt. A holttestet "gyors" -ra állították, és most már annál is inkább vágyik a készletek begyűjtésére. Ez a fogyás és a súly ördögi körét eredményezi.

A hosszú böjt időszakai gyengítik a szervezet védekező képességét, mert hiányzik a fontos vitaminok és ásványi anyagok mennyisége. A test fogékonyabbá válik a fertőző betegségekre.

A szakértők a "salak" szót ostobaságnak minősítik a táplálkozástudományban. Az emberi szervezetben nincsenek salakok. "A salak égési maradványként halmozódik fel a kemencékben. A test azonban nem termel égési maradványokat, ezért salak nem keletkezik" - állítják a szakemberek. A mai napig nincsenek olyan vizsgálati módszerek, amelyekkel salak kimutatható lenne.

Mikor veszélyes a böjt?

A magas folyadék- és elektrolitveszteség miatt (hasonlóan a hasmenéses megbetegedésekhez) néhány napos nulla étrend után a következő tünetek jelentkezhetnek:

A vérnyomás csökkenése, általános gyengeség
fejfájás
fáradtság
Száraz bőr és nyálkahártya
Rossz lehelet
Fokozott hidegérzet
Szívritmuszavarok

Ha a böjt néhány napnál tovább tart, a húgysavszint emelkedhet (a vér túlsavasodása, később köszvényhez vezet). Az esszenciális zsírsavak hiánya szintén aggodalomra ad okot.

A következő krónikus betegségben vagy különleges körülmények között szenvedő embereknek nem szabad böjtölniük, mivel ez különösen veszélyes lehet számukra:

Szívbetegség
Vesebetegség
Rákos betegek
Májbetegség
Cukorbeteg
Terhes és szoptató anyák
gyermekek
idős államporgárok

A táplálkozási szakértők ajánlása

Ha koplal, akkor csak orvosi felügyelet mellett, lehetőleg klinikán.
Böjtöléskor adjon hozzá legalább 3-4 liter folyadékot; legjobb enyhén édesített teák, víz, hígított gyümölcslevek vagy könnyű levesek formájában. Elektrolit ital is készíthető:
- 0,5 liter forralt vizet
- fél teáskanál só
- 4 teáskanál glükóz vagy cukor
- ízlés szerint néhány narancslé.

Különböző fehérjealapú étrend-kiegészítők kaphatók a gyógyszertárakban, amelyek kielégítik a szervezet fehérjeszükségletét. Ezeket csak szakemberek irányításával szabad megtenni.

Az étrend megváltoztatása

Az étrend alapvető változása jobb, mint a "terápiás böjt". Sok zöldség és gyümölcs - napi 5 adag - egészségesebb és fenntarthatóbb, mint a böjt. Naponta 2-3 liter folyadékot kell inni. Az alkohol és a nikotin rendszeres tartózkodásának napjai szintén értelmesek.

Ezenkívül a súly kíméletesen és hosszabb ideig csökkenthető rendszeres testmozgással és friss levegőn végzett sporttevékenységgel.

Alvás, mint diéta segédeszköz

Sok állat megmutatja, hogyan kell hibernálni. Azt mondják, hogy a megfelelő alvás az emberek számára is jobb, mint bármilyen étrend, amint azt a legújabb tanulmányok kimutatták. Az elégtelen alvás növeli az étvágyat és ezáltal elősegíti az elhízást.

A New York-i Columbia Egyetem kutatói 32 és 59 év közötti embereket vizsgáltak. Megállapították, hogy négy órás vagy annál rövidebb alvási idő esetén az elhízás kockázata lényegesen magasabb, mint azoknál az embereknél, akik minden este hét-kilenc órát alszanak.

A tudósok szerint két hormon felelős ezért: a Leptin és a Grehlin. A leptin gátolja a táplálékfelvételt, és növeli a mozgás aktivitását és ezáltal az energiafelhasználást. A Grehling étvágygerjesztő hormon, és több étel bevitelét ösztönzi. Az alváshiány csökkenti a leptin hormont és növeli a Grehlin termelést.

A tudósok gyanítják, hogy ez a mechanizmus ősi időkből származik. A nyári hónapokban az emberek saját zsírraktárakat építettek fel: kevés alvás, nagyobb szükség van élelemre, nagyobb fizikai aktivitás, nagyobb energiafelhasználás. Télen viszont saját ellátásból éltek: sok alvás, kevés étvágy, kevés étel, saját tartalékaik támadása.

A kevés alvás testünk számára azt jelenti, hogy növelnie kell a táplálékfelvételt és raktározni a zsírt. Tehát a sok alvás jó étrend.