A böjt lehet az egészséges étrend kezdete
A nagyböjt az ostoba napok után kezdődik. Éppen a tavaszi szezonban, a magazinok címei új csodafegyvereket jelentenek be az extra fontok ellen. Minden tavasszal van egy fogyás iránti vágy, amelyet minden tavasszal újra felfedeznek.
A média szerint ennek a célnak a gyors és könnyű elérése, valamint a gyengébb önmagának a lehető leghatékonyabb felülmúlása szinte korlátlannak tűnik. De mit ígérnek a böjt körüli fogyás csodatippei, és mit tarthatnak valójában?
A koplalás meghatározása
A böjt különböző formái
Következtetés
Ránézésre
- A kívánt fogyás elérésének számos módja van.
- Mindenkinek meg kell találnia a megfelelő táplálkozási formát. A mindennapi életbe való hosszú távú integráció a kulcs.
- A böjt megkönnyítheti az egészséges étrend megkezdését. Súlycsökkentés rövid távon elérhető.
- A súly hosszú távú fenntartása érdekében azonban állandó étrend-változásra van szükség kiegyensúlyozott étrend mellett a DGE ajánlásai szerint.
- A férfi/nő hosszú távon nem tudja felülmúlni gyengébb önmagát. Az egészséges életmód zsírmentes és változatos étrenddel, elegendő testmozgással együtt segít az energiaegyensúly pozitív irányba mozdításában.
Backes, G. (2018): Terápiás böjt, lúgos böjt, szakaszos böjt - áttekintés, in: DGE info 02/2018, 18-25.
Headland, M., Clifton, PM., Carter, S., Keogh, JB. (2016): Súlycsökkenési eredmények: A legalább 6 hónapig tartó időszakos energiakorlátozó vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. In: Tápanyagok, 8, 364-376
Heidelbergi Egyetemi Kórház (2018): Időszakos böjt: nincs előny a hagyományos diétákkal szemben [online]