A böjt típusai előnyeik és hátrányaik - mind a böjtről
A böjtölés évezredes hagyományokkal rendelkezik, és már nem elsősorban vallási, hátsó szándékkal gyakorolják: Inkább az egészség javításán vagy a fogyáson van a hangsúly.
Ebben a cikkben szeretnénk különböző típusú böjt magyarázza: Buchinger szerint a terápiás böjtöléssel kezdve a léböjtön, a fehérjével módosított böjtön és a szakaszos böjtön keresztül.
Sok olyan szempontot elmagyarázunk, amelyek fontos szerepet játszanak a böjtben, vagy amelyek botlást jelenthetnek (például nehézfémek mozgósítása). Sok kérdésre is választ ad: Például elmagyarázzuk, hogyan lehet a legjobban gyorsan fogyni.
Terápiás böjt Buchinger szerint
Először is szeretnénk röviden összefoglalni, mi a terápiás böjt elengedhetetlen és jellemző Buchinger szerint.
- A Buchinger szerinti terápiás éhgyomri kúra során az ételt nem kerülik el teljesen: igen Teák, zöldségleves és gyümölcslevek elfogyasztott. Az elfogyasztott kalóriák maximuma: 500.
- Egy ilyen böjtkúra a megkönnyebbülés napjával kezdődik és az újjáépítési napokkal zárul: A terápiás böjt utáni első étkezés.
Milyen keretek között hajtható végre a Buchinger?
Az éhomi klinikák mellett sok szálloda kínálja a böjt lehetőségét Buchinger szerint. Mindenesetre nyaralni kell a terápiás éhgyógyulás idejére, mivel ebben az időszakban nem vagy olyan produktív, mint általában.
Mikor segíthet egy Buchinger gyors?
- Hasznos lehet olyan tünetek esetén, mint az anyagcsere-betegségek, a köszvény, a II-es típusú cukorbetegség, a különböző dermatológiai betegségek és a reuma.
- A Buchinger-böjt működési elve: A test öngyógyító erejét mozgósítani kell.
Meddig tart a Buchinger gyors?
Ha az éhomi kúrát klinikán végzik, a kúra 2-4 hétig tart. Amint az alábbi bibliográfiában láthatja, most vannak útmutatások a 7 napos böjt otthoni végrehajtására.
Hogyan lehet elképzelni a Buchinger-böjtöt részletesen?
- A megkönnyebbülés napján nagyon kevés ételt fogyasztanak annak érdekében, hogy felkészítsék a gyomor-bél traktust az evéstől való tartózkodásra. Ezt követően tisztítószerrel, például Epsom-sóval történő tisztítás követi. De nem csak egyszer kell tisztítanod: A kúra során többször használnak hashajtót, mivel a bélnek legalább minden másnap ki kell választania valamit.
- Lenyelt étel: Teák, zöldségleves, gyümölcs- és zöldségfröccs, citrom vagy egy kis méz, ha úgy tetszik, és - ha valamilyen fehérjét akarsz hozzáadni - író vagy tejsavó. Amint az alábbiakban olvasható, van értelme a kúrát tejsavóval vagy íróval kiegészíteni, különben a test lebontja az izomtömeget.
- Mit kell még szem előtt tartanom? A vérkeringés elindítása érdekében célszerű valamilyen könnyű sportot űzni, de nem szabad túlterhelni magát. Tipp: Végezzen tornát, jógát vagy aerobikot (nem túl intenzív). A böjtös túrázás is lehetőség.
- Nagyon fontos: A Építési napok fokozatosan újra meg kell szoknia testét a szilárd ételekhez. Pontosan itt bukik el a legtöbb ember: A terápiás éhgyomri kúra során gyakran felmerülnek olyan vágyakozások, amelyek a böjtkúra befejezése után adódnak. Az eredmény: A terápiás éhgyomorra leadott sok font gyorsan helyreáll. Ezt a hatást a „Fogyás böjt közben” pontban mutatjuk be egy példával.
A Buchinger gyors története
Az előző bekezdésekben a Buchinger szót könnyedén használták anélkül, hogy elmondanák a hátteret. Nézzük tehát röviden a buchingeri böjt történetét: Otto Buchinger, aki maga is reumában szenvedett, 1920-ban elsőként nyitott böjti klinikát Németországban. Ebben felajánlották a Buchinger-böjtöt. Míg ezt a típusú böjtöt eredetileg fekvőbeteg-tartózkodásra szánták, a tendencia az, hogy az emberek szeretnek otthon böjtölni.
A lé gyorsan
- A Buchinger-kúra változata olyan kúra, amelyben csak gyümölcsleveket isznak. Biztosítani kell, hogy a gyümölcslevek szerves minőségűek legyenek. Ha fogyni akar, akkor a leveket ásványvízzel hígíthatja.
- Ennek a kúrának az a hátránya, hogy a szervezet nem kap fehérjét, ami izomlebomláshoz vezethet.
Fogyás böjt közben - példa
Mielőtt áttérnénk más típusú böjtölésre, be akarjuk illeszteni ezt a példát, mert a böjtölés során a fogyás szempontja különösen érdekes sok ember számára.
- Valójában sok ember számára, akik gyors, gyors fogyást kezdenek, ez áll a böjt oka. A következő példa azonban azt mutatja, hogy az elért súly megőrzése nem olyan egyszerű:
Anna 10 napos koplalás alatt 7 kg-ot fogyott (a terápiás éhgyomri kezelés során nem adott hozzá fehérjét). A böjt befejezése után azonban 7 kg-ban visszanyerte a súlyát, mert nem tartotta megfelelően a felépülési napokat.
- Aki elsősorban azért böjtöl, mert fogyni akar, válasszon időszakos böjtöt vagy fehérjével módosított gyógymódot. Mindkét pontot az alábbiakban tárgyaljuk.
- Ezenkívül a testnek fokozatosan újra meg kell szoknia a normális táplálkozást. Azonban pontosan ezt a kifejezést nem határozzák meg egységesen: Egy ember számára a „normális” étrend sok gyorséttermet és pizzát jelent. Figyelembe kell venni, hogy a test egy böjt után kevesebb kalóriával képes megbirkózni, és gyorsan visszanyeri kezdeti súlyát, vagy akár meghaladja azt anélkül, hogy az étrendet alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre cserélné.
A nulla étrend vagy a teljes böjt
A nulla étrend vagy a teljes böjt minden étel teljes lemondására utal. Egy ilyen kúra alatt csak vizet isznak.
- Az orvosok többsége nem tanácsolja az ilyen típusú böjtölést. Egyébként ezzel a böjt módszerrel mind a fogyás, mind a lehetséges yo-jo hatás a legdrasztikusabb.
- Az éhomi szövődmények, például a keringési problémák, szintén a leggyakoribbak az éhomi módszerrel.
A terápiás böjt
A „terápiás böjt” kifejezéssel kapcsolatban: Bármilyen éhgyomri kúra, legyen az Buchinger, gyümölcslé, teljes vagy fehérjével módosított böjt, hasznos lehet - feltéve, hogy serkentők nélkül végezzük a tanfolyam alatt, és ha lehetséges, utána.
Ha azonban a terápiás böjtöt említjük, akkor az ilyen szempontú kúra előterében általában az egészségügyi szempontok állnak. Például az emberek remélik, hogy enyhülnek a krónikus panaszoktól.
Mi történik a terápiás éhezéssel?
Mivel a szervezet alig kap több táplálékot, a „belülről táplálkozás” kezdődik: a zsírtartalékok végül lebomlanak. A test is lefolyik. Mindig csodálatos, hogy az emberi test meddig tud elmenni étkezés nélkül. Azok az emberek, akik böjtöltek, intenzívebb álmokról és a világ általános eltérő felfogásáról számolnak be.
Milyen egészségügyi hatásai vannak a böjtnek az egészséges testre?
A koplalást gyakran nevezik "kés nélküli műtétnek", különféle egészségügyi hatásai miatt: A koplalás csökkenti a vér lipidszintjét, és számos krónikus panasz esetén enyhülést jelenthet. Ezenkívül sokan, akik böjtöltek, dühöngenek arról, hogy a böjt milyen extra belső egyensúlyt biztosított számukra.
Mi a böjt magas?
A böjt magas böjtje vagy a böjt eufóriája olyan állapot, amely gyakran 3 napos böjt után következik be. Ez az állapot annak a ténynek köszönhető, hogy kevesebb kortizol és több szerotonin szabadul fel egyszerre, és az emberek különösen boldognak és jól érzik magukat.
Mi a böjti válság?
A böjti válságot sok esetben egy okozza Túl savasság a test. Az ilyen probléma elkerülhető, ha a böjt megkezdése előtt vérvizsgálatot végeznek, és ily módon időben intézkednek a vitamin- vagy egyéb tápanyaghiány ellen.
Az éhomi válságok másik oka az lehet, hogy a zsírszövetben tárolt nehézfémek felszabadulnak, és így a vérbe és az agyba kerülnek (erről a szempontról a következő pontban olvashat).
A nehézfémek mobilizálása bármilyen típusú gyorsasággal
Mivel a terápiás éhezés gyors súlycsökkenéshez vezet, a zsírszövetekben felhalmozódó nehézfémek felszabadulnak, és így bekerülnek a véráramba. Ez olyan panaszokhoz vezethet, amelyeket az érintettek „böjti válságként” érzékelnek. Ki tudja, hogy ő z. B. feltehetően erősen szennyezett nehézfémekkel az amalgám töltelékei vagy a nagy halfogyasztás miatt, a nehézfém kisülést a böjtöléssel kell kezdeni. De légy óvatos: A nehézfém kisülést csak az amalgám eltávolítása után szabad megkezdeni: Ez az összes amalgámhordozóra vonatkozik: Gyorsan tartsa távol a kezét a terápiától, mivel a zsírlerakódásokban jelenleg tárolt nehézfémek egyébként gyorsan eljuthatnak az agyához, és ott nagyobb kárt okozhatnak. tud.
Fehérjével módosított koplalás
A fogyás tekintetében azonban ez az eset jobb eredményt ért el, mint a fent említett Anna, amelyben nem végeztek hagyományos terápiás éhgyomri kúrát, de a fehérjével módosított koplalás pozitív hatásait használták fel:
Számos Almased ajánlásban elolvashatja, hogy az emberek hogyan tudtak lefogyni 6 kg-ot két hét alatt. Vegánoknak és minden mogyoróvajas rajongónak javasoljuk a fehérje-módosított gyors, a mogyoróvaj-diéta variációját.
Mi a szakaszos böjt?
A szakaszos böjt az, amikor étkezés nélkül megy legalább 16 órától 1 1/2 napig. Az ebben a cikkben bemutatott más böjttípusokhoz képest kívülálló, mivel nem klasszikus értelemben vett böjtkúra.
Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt?
- A böjti órákban csak kalóriamentes italokat, például vizet, kávét vagy teát (cukrozatlan vagy alacsony szénhidráttartalmú vagy stevia cukrot tartalmazó) szabad megengedni.
- Ha újra eszik, győződjön meg arról, hogy nem fogyaszt tipikus kalóriabombákat, és hogy egészséges.
- A szakaszos böjt különböző ritmusokban végezhető. Például böjtölhet minden másnap, vagy csak 16 óránként ehet valamit.
Az időszakos böjt ugyanolyan hatékony, mint a terápiás böjt?
A szakaszos böjt kritikusai azzal érvelnek, hogy a 16 órás étkezés nem elegendő ahhoz, hogy a test zsírégetést kapjon. Ezt a tipikus állapotot, amelyet más típusú koplalással érnek el, és amelyben a zsírégetés teljes sebességgel fut, hívják Ketózis (Éhezés anyagcseréje).
Az időszakos böjt egyik előnye azonban az, hogy nincs ilyen rendkívüli ételhiány, de a test összességében kevesebb ételhez szokott. Mivel az étel megengedett - bizonyos időközönként - így jön ritkább kijavítani Étel utáni sóvárgás, mivel egyébként a böjt tapasztalat nélküli embereknél fordulhatnak elő.
Böjtölhetsz?
Fontos megjegyzés: Mielőtt elkezdené a böjtöt, orvoshoz kell fordulnia, még akkor is, ha egészségesnek érzi magát. Ha terhes vagy krónikus gyomorpanaszok, rák vagy étkezési rendellenességek vannak, nem szabad böjtölnie. De lehet, hogy van még egy oka, hogy miért ne böjtölhetne. Beszéljen az orvossal a tervezett böjtjéről. Figyelmeztetés: Sok orvos nem hisz a böjtben, és tanácsot fog adni ellene, még akkor is, ha fizikailag és mentálisan egészséges vagy.
Meddig lehet böjtölni?
Ha még soha életében nem böjtöltél, akkor csak 5-7 nap gyorsan hosszú. A fehérjével módosított böjtöt legfeljebb két hét végrehajtani. Azok az emberek, akik böjtöt tapasztaltak, gyakran több hétig böjtölnek.
Kerülnöm kell a nikotint, az alkoholt és a kávét egy böjt alatt?
- Igen, mindenképpen kerülnie kell az alkoholt, különben hatalmasat károsít a teste. Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak nikotin nélkül nélkülözni, akkor legalább a böjt időtartamára át kell váltania a nikotin gumira.
- Néhány ember nem éri el kávé nélkül a böjtöt, és kihasználja annak hashajtó hatását. A mértékletes kávé különösen hasznos lehet egy fehérjével módosított böjt alatt, míg a kávé valódi nulla étrenddel károsíthatja a gyomrot.
A böjt ideje alatt az egészségi állapot is romolhat?
- Igen, ez például akkor fordul elő, ha valakinek amalgámja van a fogában, amint azt fentebb említettük, vagy ha nehézfémek vannak a zsírszövetben.
- A böjt tipikus eseménye az Keringési problémák: Az emberek elsötétednek a szemük előtt. Ez különösen a nulla étrend mellett fordulhat elő, míg a Buchinger szerinti böjt vagy a fehérjével módosított böjt kalóriabevitele a legtöbb esetben még mindig elegendő a keringés stabilan tartásához.
- Ezenkívül az éhezés során a vérben megnövekedett húgysavszint köszvényes rohamokhoz vezethet, ha húgyúti kövei vannak.
A böjt megfelelő módszer a fogyáshoz?
- A felső részben már foglalkoztunk ezzel a témával. Még egyszer összefoglalva a nélkülözhetetlent: Ha az éhezés során fehérjét kapunk (például akkor, amikor a Buchinger böjtöt íróval vagy savóval hajtjuk végre, vagy Almased diétával), kevesebb izomtömeg lebontva. Ez nagy szerepet játszik a fogyásban, mivel az izomtömeg növeli az energiaigényt.
- Azonban egyetlen böjt módszer sem válik helytállóvá Étkezési magatartás megtanulta, és ha valaki a felépülési napok után visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, a böjt - legalábbis a fogyás szempontjából - leginkább a macskának szólt.
- Emiatt azt javasoljuk, hogy a koplalás után változtassa meg étrendjét. Vannak, akik szeretnek bizonyos szabályokat, ezért táplálkozási koncepciót keresnek, amelyet elfogadhatnak. Legyen szó alacsony szénhidráttartalmú vagy vércsoportos étrendről - ugyanaz a diéta nem mindenkinek kedvez: A böjt ideje alatt elegendő ideje van arra, hogy átgondolja, melyik étrend a legjobb az Ön számára.
Böjt együtt - így találhat olyan embereket, akikkel böjtölhet
Azok, akik egyedül böjtölnek, gyakran értetlenséggel találkoznak embertársaik részéről, akik el sem tudják képzelni, hogy lehet valaki ennyi ideig étkezés nélkül.
- Hasonló gondolkodású emberek keresésével megkönnyítheti a böjtben való kitartást. Például elhelyezhet hirdetést egy apróhirdetési platformon, és megkéri az embereket, hogy böjtöljenek együtt. Böjtös túrákra indulhat ezekkel az emberekkel.
- Egy másik lehetőség: Regisztrálj egy böjt fórumon. Az internet névtelensége miatt azonban kevesebb nyomás nehezedik a gyors lépést tartásra, mintha valódi emberek lennének, akikkel szintén találkozol.
- Ha van olyan partnere, akit szintén érdekel a terápiás böjt, a pár is együtt kezdheti meg ezt az akciót.
Mi a megfelelő böjt módszer számomra?
Mivel gyakran nem könnyű megtalálni a legjobb éhomi módszert magának, egy tesztet nyújtunk Önnek, amely segít eldönteni, melyik éhomi módszer a legjobb Önnek.
- Márka, Mira: terápiás böjt: méregtelenítés és test, lélek és lélek tisztítása (7 napos böjt, méregtelenítés és fogyás)
- Buchinger, Andreas: Buchinger terápiás böjt: 7 napos programom otthon
- Dahlke, Ruediger: A nagy könyv a böjtről
- Lützner, Hellmut: Étkezés közvetlenül koplalás után: Maradjon karcsú a bevált programmal
- Lützner, Hellmut: Mintha újjászületett volna a böjt révén
- Svendsen, Karolina: Böjt: Alakja és egészsége utánégetője
Kapcsolat és lenyomat
Fontos megjegyzés: Ez a weboldal nem állít tudományos állításokat, és nem pótolhatja az orvoshoz vagy alternatív szakemberhez tett látogatást.