A böjt törése Hogyan lehet helyesen abbahagyni a böjtöt
A "böjt megtörése" a böjt végét jelenti, amely után az étel ismét lassan elfogyasztásra kerül. A testnek először meg kell szoknia a megváltozott étkezési magatartást. A bejegyzésben elolvashatja, mire kell figyelnie a böjt után.
A böjt törése: mit kell szem előtt tartani
Legyen szó levesről, lúgos vagy terápiás böjtről: az első napok a legnehezebbek. Miután azonban a böjt lejárt, nem szabad azonnal visszatérnie szokásos étkezési szokásaihoz. Adjon időt a testnek ahhoz, hogy újra megszokja a szilárd ételt. A böjt megtörése fontos "Fejlesztési szakasz"a testnek a koplalás után.
- Az alapszabály: a böjt megbontása a böjt időszakának körülbelül egyharmadát, de legalább két napot vesz igénybe. A böjt napjaiban teste alkalmazkodott a böjt időszakához. Időközben a gyomrod kissé összezsugorodott. Ezenkívül az emésztőnedvek termelése kevesebb, mint a koplalás előtt volt.
- A test a böjt utáni emésztési és keringési problémákkal reagálhat a nehéz étkezésre. Hányás is lehetséges. Emiatt a könnyű ételeket kell választania alapvető táplálkozási alapként a terápiás böjt befejezéséhez. Kerülje a fűszeres, savas és zsíros ételeket.
- Hallgasd meg mélyen magad: Az éberség nem korlátozódik magára a nagyböjtre. Ezek után is fontos meghallgatni a test jelzéseit. Állítsa be étkezési szokásait a böjt utáni átmeneti időszakban egyéni igényeinek megfelelően.
- Ez azt is jelenti, hogy időt kell szánni az evésre és a rágásra. Ezenkívül próbálja meg a szokásosnál kisebb adagokat enni. Nem szabad röviddel lefekvés előtt fogyasztania az étkezéseket.
A legjobb gyorsbüfék
A koplalás után fontos, hogy a testet megfelelő tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látja el.
- A zöldséglevesek és a frissen facsart gyümölcslevek finoman előkészítik a beleket az átmenetre. Különösen az első napokban kell használnia. Kerülje a krémleveseket, és helyezze előtérbe a tiszta zöldségleveseket.
- Főtt zöldségeket fogyaszthat a böjt megtörésének középső szakaszában. Könnyű tejtermékek (pl. Kvark, joghurt, író) és kis mennyiségű teljes kiőrlésű termék is ajánlott.
- A böjt törésének utolsó szakaszában folyamatosan növelheti az adag méretét. Ismét fogyaszthat könnyen emészthető szénhidrátokat, például rizst vagy burgonyát.
- A böjt törésekor lehetőség szerint kerülni kell a (zsíros) tejtermékeket (pl. Sajt). Ha még mindig szüksége van rá, használhat tej alternatívákat, például zab, mandula, rizs vagy szójatej (cukrozatlan).
- A hús és a hal is tabu a böjt törésekor, ha nem akarja megkockáztatni az emésztési problémákat.
Folyadékfogyasztás a böjt törése közben
Nemcsak az újbóli evéshez szokott, hanem a helyes ivás is döntő a böjt megtörésekor.
- Ügyeljen arra, hogy elegen igyon. Ez azért fontos, mert a böjt után a testnek újra indulnia kell. Az emésztőleveket többet kell termelni, szénhidrát-lerakódásokat kell létrehozni. A testének ehhez elegendő folyadékra van szüksége.
- Naponta 2-3 liter szénsavas víz vagy cukor nélküli gyógyteák ajánlottak. A gyömbér tea a felhalmozódási napokban is bevált: belülről melegít és emésztést is stimulál.
- A kávé és a fekete tea nem alkalmas italként, miközben eltöri a böjtöt. Tartózkodnia kell az alkoholos italok fogyasztásától is.
- Ha a böjt megtörik, a test újra tárolja a korábban elveszített vizet. Ez gyors, de ártalmatlan súlygyarapodáshoz vezethet.
Videótipp: Az aszkézis felé - élvezd a böjt ellenére
A böjt jót tesz az egészségének, de nem kívánt fizikai következményekkel is járhat. A következő tippben elolvashatja, hogyan lehet elkerülni a rossz leheletet böjt közben.