A böjt valóban egészséges projekt Early Bird
Az egészségben Martin Krowicki, 2019. december 14. Hagyjon megjegyzést
A diéta kezdetekor ennek a két motívumnak lehet a motivációja: súlycsökkenés vagy egészségorientált étrend, az anyagcsere optimalizálása vagy a szervezet méregtelenítése érdekében. A böjt jelenleg az egyik leggyakoribb ajánlás e célok elérésére, és egyre többen önként tartózkodnak egy ideig az evéstől. De mennyire egészséges a böjt valójában?
A belső hozzáállás számít
Először is el kell mondani, hogy a diéta vagy az étrend megváltoztatása nem csak arról szól, hogy mi van a mérlegen. Kezdetben ott vagy te és a belső hozzáállásod a célodhoz - az agyi munka, vagyis a saját fegyelmed a meghatározó.
A diéta kezdetén sok ember számára borzalmas ötlet megváltoztatni az életét, egészségesebb életet élni és sportolni. Túl gyakran csak a régi szokások feladásának tekintik. A szervezet annyira hozzászokott a cukorhoz és az élelmiszerek folyamatos növekedéséhez, hogy annak csökkentése az első napokban igazi terhet jelent. Ezt gyakran úgy érezzük, hogy rosszabbodik a hangulatunk.
De nehezen fogalmazva: át kell élni. Gondoljon erre a rövid szakaszra, mint a foglalkoztatás előtti tesztre új életében. Ha kitart az első három napban, akkor nemcsak megkönnyebbülést érez, hanem fizikailag pozitív hatásokat is. De nem szabad túlzásba vinni. Természetesen, ha a fegyelem együtt játszik, lehet három-négy napig böjtölni, és ezt ötvözni teákkal, vízzel és levesekkel. De a siker utólag gyakran rövid életű, ha nem tartja magát. A font csökken, de néhány hét vagy hónap elteltével régi szokásokba ütközünk, és a súly jelentősen visszaáll. Főleg azért, mert nem volt hosszú távú étrend-változás, egyszerűen nem volt terv a böjtön túl.
A böjt egészséges, ha ...
A böjt egészséges, ha helyesen végezzük. A nélkül való cselekedet meggyógyíthat. De minden étrendhez követni kell egy tervet. Aki évente csak háromszor böjtöl az ördögért, nagyobb valószínűséggel kínozza testét. A célját is világosan meg kell határozni. Nagyon fontos! Szeretnénk lefogyni, ha igen, mennyit? Szeretnénk egészségesebbnek érezni magunkat, életképesebbé válni? Vagy talán mindkettő?
Evolúciós szempontból a böjt mindenképpen ésszerű elv. A legjobb étrend számtalan hatással van a testre és nemcsak a testsúlyra, hanem az elmére is. A böjt olyan, mint egy sokk a test és a psziché számára, de gyógyító.
Megindul a biokémiai reakciók láncolata, amelyben értékes hormonok szabadulnak fel, és az anyagcsere szabadon lélegezhet. A gyakorlatban ezt úgy képzelheti el, mint egy szemétlerakót, amely hozzánk érkezik és megtisztítja a saját testét. A böjt csökkenti a magas vérnyomást, sőt gátolja a gyulladást, és állítólag segít a rákban. Az éhezéssel étrendet, méregtelenítést és regenerálódást találunk egyben.
Tipp: dobja el a mérleget!
Az étrend nagy problémája a mérleg folyamatos figyelése. Hétfőn 1,3 kilós fogyást látunk, és boldogok vagyunk. Felébred a motiváció. De aztán szerdán a mérleg ismét plusz 3 kilót mutat, és depressziósan ülünk a sarokban. Olyan lehangoltan, hogy azonnal hívjuk a pizzaszolgálatot.
Van egy érdekes trükk, amely segíthet. A diéta előtt a mérlegnek teljesen el kell tűnnie. Legjobb eldobni vagy eladni. A mérleg helyett sokkal vonzóbb úti célt kell keresnie. A mérlegen szereplő számok gyakran túl elvontak ahhoz, hogy motiváltak maradjanak.
Talán ez a tipp sokkal jobban motivál: Van olyan nadrágod, amelybe vissza akarsz illeszkedni? Ha nem, akkor csak vegyen egy nadrágot, amely megfelel az új súlyának - ez egy kézzelfogható és látható cél, nem? A mérleg helyett most a nadrágoddal ellenőrizheted a fejlődésedet. De kérem, nem minden nap, hanem havonta egyszer vagy kétszer - akkor látható lesz a fejlődés!
Lényeg - a böjt számos egészségügyi előnnyel jár
A böjt egészséges, és számos előnnyel járhat: fogyás, méregtelenítés, regenerálás vagy több akaraterő. Fontos, hogy világos és kézzelfogható célokat tűzzen ki maga elé, amelyek hosszú távon motiválják. A böjtöt tekintheti egy új és egészségesebb élet kezdetének, amelyet mostantól meg akar tartani!
Jómagam most váltottam szakaszos böjtölésre és itt ismertettem szakaszos böjt tapasztalataimat, amelyek segítettek kevesebb testzsírt, több izmot és nagyobb koncentrációt elérni.
Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:
- Hogyan lehet a legjobban fogyni?
- Zöld tea - 11 egészséges hatás
- 7 hatékony alváskiegészítő - bevált tanulmány!
- A citromvíz egészséges - 12 meggyőző hatás