A böjti nap étlapját Ruxandra Pleşea táplálkozási szakember ajánlotta
Táplálkozási AJÁNLOTT POSTAMENÜ! Dr. Ruxandra Pleşea táplálkozási szakember együttműködött a SUPER-HRANA.RO-val a böjti nap teljes menüjének elkészítésében. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban, amelyekre a testnek szüksége van.
"Az éhomi napokon figyelembe kell venni a növényi fehérje forrásait, ha a böjtöt nem tartják megfelelően, akkor ez jelentheti a legnagyobb veszélyt a szervezetre. Nem szabad túl sok finomított szénhidrátot fogyasztanunk és nem fehérjét fogyasztanunk, mert a szervezetnek napi fehérjeforrásra van szüksége.
Először is fontos meghatározni, hogy mi a növényi fehérje forrása. A legfontosabbak mindenféle hüvelyesek, paradicsom, uborka, paprika, sárgarépa, zeller, dió és mag. Ezeket a hüvelyeseket naponta kétszer vagy háromszor kell etetni. Egész napos böjti étlapként akár ezekből az ételekből is készíthetünk "- vallotta be Ruxandra Pleşea SUPER-HRANA.RO .
Mert reggeli igénybe veheti azokat az ételeket, amelyeket általában nem eszel, ezzel megváltoztatva az étrendet. Készíthet egyet kölespuding, dióval, szárított gyümölcsökkel, kaporral és egy kis fahéjjal. Ez egy kiadós étkezés, és délig biztosan nem lesz szüksége uzsonnára.
Ha akarsz egyet falatozás, a gyümölcsök a megfelelő választás, főleg, hogy megjelentek az évad gyümölcsei, gondolhatunk körtére, almára, birsalmára.
Ebédnél fontos, hogy hüvelyesek alapján készítsenek ételt, mert arról van szó, hogy a fehérjék, és a hüvelyesek összetett élelmiszerek, ezek is vannak lassú szénhidrátok és rostok, ami rendkívüli értéket jelent. Fogyaszthat egyet lencse étel zöldségekkel, vagy a csicseriborsó étel zöldségekkel, babkrémleves, minden étel, amely hüvelyeseket tartalmaz. Ezeket az ételeket a friss zöldségsaláta, most a telet jelzik káposztasaláta vagy cékla ecetes tormával, pácolt ételek probiotikumok forrásaként .
Néhány órán belül a következhet falatozás gyümölccsel, esetleg román magokkal és dióval a fehérje mennyiségének növelése érdekében.
Este, a vacsorát ajánlott három órával lefekvés előtt elfogyasztani . Ennek az étkezésnek könnyűnek kell lennie, hogy ne akadályozza az emésztést, fogyaszthat egyet csicseriborsó pástétom, ezt a hummust, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy különféle salátákkal együtt kipróbálhatja sült saláta kitûnõ saláta endíviával és egyéb friss zöldségek. Estére alkalmas étkezés egy zöldségből főtt étel is, Zöldséges edények, vagy gombaétel val vel saláta és hajtások, vitaminforrás a hideg időszakban "- összegzi Ruxandra Pleşea táplálkozási szakember.