A bokaízület bokaízülete megsérült, most mi illik szórakozáshoz
A bokaízület az az ízület, amelyet még a nők is leggyakrabban érintenek a sérülések - és rendkívül hajlamos a későbbi problémákra. Megteheted.
Egyszer boldogtalanul megbotlott, és bumm! a boka sérült. A boka pokolian fáj, előfordulása aligha lehetséges. (Szinte) mindenki tudja ezt. A bokát a sportban is különösen gyakran ütik meg. Forrástól függően az összes sérülés körülbelül 70 százaléka a kosárlabda felső bokáját, a röplabdában 55, a labdarúgásban 18 százalékát érinti. Amit aztán meg kell tenni - a helyes diagnózistól az optimális kezelésig - mondja dr. Philip Catalá-Lehnen és Dr. Wolfgang Schillings a Hamburgi Egyetemi Kórház Athleticumától, ahol a HSV Bundesliga futballcsapatára, valamint szabadidős sportolókra vigyáznak.
Bokaízület: mit kell tenni akut esetben?
A megrándult bokára jellemző a duzzanat és a véraláfutás, a fájdalom és a mozgás erős fájdalma. Az első 48 órában a fájdalomcsillapítás és a duzzanat a legfontosabb. A PECH szabály bebizonyította ezt: Tartson egy kis szünetet (vagyis hagyjon abba aktivitást), jeget (például hűvös csomagot), tömörítést (hűtő nyomású kötést) és emelje fel az érintett lábat. Minél kevesebbet töltsön be.
Bokaízület: A megfelelő diagnózis
Az orvos klinikai vizsgálaton keresztül ellenőrzi az ízület stabilitását. Az ultrahanggal meghatározza az effúzió mértékét, és információt kap egy szalagsérülésről is. A mágneses rezonancia képalkotás megmutatja, hogy hány szalag szakadt el, és pontosan hol van a hiba. A röntgen csak csontsérülés gyanúja esetén hasznos. Kerülni kell a korábban szokásos felvételt, mivel az nem nyújt megbízható információt. Lehetséges diagnózisok: a legjobb esetben kevés duzzanattal túlfeszítve a láb korai szakaszban terhelhető. Rosszabb esetben részleges vagy teljes szakadt szalag. Eleinte a láb nem rugalmas, jelentős duzzanat és többnyire nagy zúzódások vannak.
Az optimális kezelés
Ez annyira fontos, mert egy rándulás után az emberek 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel csavarják újra a bokát. Jó hír: a bokasérülések 60-80 százaléka sikeresen konzervatív módon kezelhető. Így kell eljárni egy szakadt szalaggal: rögzítés egy speciális sínben (ortózis) vagy szalagos kötéssel. Ezenkívül kötszerek (nincs párizsi vakolat!) Dekongesztáns kenőcsökkel és fizioterápiával, esetleg dekongesztáns vagy fájdalomcsillapító gyógyszerekkel. A sérülés mértékétől függően egy vagy két hét múlva kezdje el a koordinációs képzést bizonytalan felületeken, az ízület mozgósítását, a terhelés növelését vagy az erősítést. Körülbelül hat hét elteltével a szalagok 60-70 százalékkal visszanyerték szakítószilárdságukat. Ha a leírtak szerint jár el, az esetek mintegy 90 százalékában további instabilitás és fájdalom nélküli eredmény érhető el.
Boka: Mikor kell műteni?
Ha az ínszalagokon kívül csontok vagy porcok sérülnek meg, akkor gyakran műtétet jeleznek, amelynek során a szalagokat szükség esetén varrják. Ha a konzervatív kezelés sikertelen volt, a műtét utána elvégezhető - akár hosszabb idő után is. Mindenesetre legkorábban hat hét után el kell kezdeni az óvatos gyakorlást.
Szakértőink
Dr. Philip Catalá-Lehnen ortopéd sebész és traumatológiai sebész, valamint dr. Wolfgang Schillings, orvos és okleveles sporttanár, a HSV Bundesliga labdarúgóklub korábbi csapatorvosai.
Bokaízület: megakadályozza a sérüléseket
Ez segít tartósan tünetmentesen maradni:
1. Optimalizálja a képzést
A gyengén megnyújtott és megrövidült borjúizmok, valamint a gyenge láb- és lábizmok elősegítik a befelé fordulást. Ezért edzés előtt alaposan melegítse fel a borjait, és edezze a lábát és a sípcsont izmait.
2. Viseljen kötést
Annak érdekében, hogy megvédje a sérülékeny bokát a csavarodástól, szalagkötést vagy támogató kötést viselhet. A legjobb, ha ezt egy orvosi cikk boltban állítják be.
3. A cipő/talpbetét nem túl magas
Nem csak a magas sarkú cipőknél hajol meg gyakrabban. A (túl) magas párnázású talpú sportcipők szintén nem ajánlottak. Csak nagyon kevés futóra van szükségük (ehhez kérjen szakorvosi tanácsot).