A boksz oka - miért olyan egészséges a boksz
Vaj a halakkal: Melyek azok az egyes pontok, amelyek miatt a dobozok ennyire vonzóak? Itt van a végső felsorolás a boksz indításának 10 okáról:
A boksz nem más, mint egy "robbanásszerű" esemény. Még akkor is, ha gyakran azt a benyomást kelti, hogy az ökölvívók túl agresszív ösztöndíjasok, akik szeretnek harcolni és harcolni, a valóság egészen más. Mert az ökölvívás szigorú és egyértelmű szabályok szerinti verseny, amelyet az ellenfelek is betartanak. Míg a futballban gyakorlatilag a szabálytalanságok számítanak, és a legtisztább vérvonal is gyakran vitákhoz vezet, ez a bokszban valójában elképzelhetetlen. A szabályok nagyon szigorúak, és betartják őket. Az öv alá ütés ugyanolyan tilos és rosszalló, mint a földön fekvő ellenfél ütése. Nyersen fogalmazva: Természetesen a boksz arról szól, hogy ütést adjon ellenfelének - de a kölcsönös tisztelet is nagyon fontos része a versenynek. Az ellenfél ezen értékelése rendkívül fontos eleme a sportnak, és ez határozza meg az ökölvívást.
Alig más sportok működnek olyan jól, mint a teljes test edzése, mint a boksz. Ez korántsem csupán a tiszta versenyre utal, mert az edzés az izmok és az erő felépítésének, az általános erőnlét növelésének (lásd a következő pontot) és a koordináció javításának optimális módja. Ha betanított bokszolót néz, viszonylag gyorsan kiderül: A jó ökölvívó mindig jól képzett és fitt ember. Természetesen 2 hónap boksz után nem úgy fog kinézni, mint a Klitschkos, de az ökölvívó és a boksz edzés nagyon intenzív edzésforma, ideális néhány kiló lefogyásához és fittebbé válásához.
Ez a pont különösen fontos azok számára is, akiknek éppen ez a célja: fitnesz és testmozgás. A klubok sok bokszrajongóját elsősorban nem a verseny érdekli. Lehet, hogy egyáltalán nem akar ringbe kerülni, és ez is teljesen rendben van. Mivel önmagában az edzés, a boxzsák munkája, a testedzők az edzővel a melltartókon, valamint a sok más edzés és gyakorlat már jót tesz a saját egészségének és közérzetének, és elég okos az ökölvívás megkezdéséhez.
Aki ugrott már néhány percig kötelet, tudja, milyen izzadt. Először is: a kötélugrás nem ajánlott mindenkinek azonnal (súlytól függően lehet, hogy ez nem megfelelő az ízületek számára), de jó és nagyon népszerű bemelegítő gyakorlat a bokszolók számára. Ennek ellenére a boksz tökéletes fitnesz edzés, amint azt fentebb említettük. A 30 perc boksz kb. 400 kcal-t emészt fel, és ez mond valamit. Természetesen ez az érték csak egy átlagosan számított egy 35 éves, 180 cm magas és 75 kg súlyú férfi esetében. De már egyértelmű, hogy az ökölvívás ideális az állóképesség és erőnlét növelésére.
És a versenyen kívül, csak az edzés és az ökölvívási technikák megtanulása révén, vannak impulzusok a saját éned számára. A fizikailag intenzív edzés hatással van a fejére is. Sok amatőr ökölvívó és a bokszklubok tagjai számolnak be erről. A labdasportokkal ellentétben, ahol a fő hangsúly a játékeszközök, vagyis a labda elsajátításán van, az ökölvívásban a hangsúly a saját testén van.
Természetesen nem mindig tökéletes a boksz. És természetesen vannak olyan edzésnapok is, amikor semmi sem jön össze, és egyszerűen nem érzi jól magát. És egyértelmű vereségek vannak a versenyben vagy a sparringban. Nyilvánvaló, hogy senki sem szeret veszíteni és szenvedni a vereséget. De az is világos, hogy nem mindig lehet nyerni. Van, amikor a másik csak jobb volt. Ezeket a negatív élményeket pozitívvá konvertálni, megbirkózni velük és továbblépni: Ez fontos tanulság a bokszban. Csak nem szégyen, hogy tisztességes körülmények között vereséget szenvedtek, és be kell vallani, hogy az ellenfél gyorsabb és erősebb volt, vagy jobb technikával rendelkezett. Ebből a megfelelő következtetések levonása és a motiváció fejlesztése a fejlődés érdekében - erről szól a boksz.
A boxoláshoz nincs szüksége különösebben drága felszerelésre vagy egyéb felszerelésre. Szigorúan véve csak akkor kell "normális" sportruházat, azaz tornacipő, póló és sportnadrág, amikor egy bokszklubban próbálkozik. Ezzel már sok kezdeti gyakorlatot megtehet, pl. Alapállás, lábmunka, alapvonások stb. Természetesen bemelegítő edzés, nyújtás, fitnesz stb.
Ha ezután úgy döntött, hogy lehetőséget ad az ökölvívásra, és rendszeresen végez boksz edzéseket, akkor legalább szerezzen bokszkesztyűt (esetleg edzőkesztyűt) és ugrókötelet. A bokszkötések a kéz helyben tartásához is hasznosak. Ha egy kis idő után könnyedén akarsz sportolni, akkor figyelj az arcmaszkra és a fejvédőre is, amelyek gyakran bokszklubokban is elérhetők.
Természetesen léteznek más, többé-kevésbé hasznos felszerelések is, amelyekre gondolni lehet idővel (pl. Bokszcsizma). De legalább a kezdetekkor nagyon korlátozottak a kiadások, így gyakorlatilag mindenki elkezdhet bokszolni.
Az ökölvívási technikák, az edzés és bizonyos mértékig a verseny is nagyon alkalmas gyermekek és fiatalok számára. Mint már fentebb leírtuk, az ökölvívás a mentális erőt is edzi és formálja. Ez különösen fontos a gyermekek számára. A fegyelem, a kitartás, de az ellenfél iránti tisztelet is nagyon fontos szempont, amely pozitívan hat a gyerekekre. Ezenkívül az ökölvívás és az edzés egy klubban gyorsan és fenntarthatóan hegeszti össze a csoportot, és hidakat épít. Ez vonatkozik a gyermekek kultúrájára, származására vagy anyagi hátterére. Ezek egyike sem játszik szerepet az ökölvívásban, és mindenkit egyformán hoz össze.
A boksz alapvető szempontból nem "önvédelmi sport". Itt sokan olyan harcművészetekre gondolnak, mint a ju-jutsu vagy a karate. De még ezeket a sportokat sem elsősorban önvédelemre használják „utcán”. Csak nem erről szól a harcművészet. A vészhelyzetben fellépő védelmi technikák tekintetében a boksz terén nagy a vélemény. Ennek ellenére az erő, a reakció sebessége és az ütési technika olyan szempontok, amelyek nagyon hasznosak lehetnek egy trükkös helyzetben.
Gyakorlatilag nincs igazi korhatár a boksz indításához. Természetesen minimális rugalmassággal kell rendelkeznie, de egyébként semmi nem szól az ellen, hogy már idősebb korban is belekóstoljon egy bokszklubba. A képzés nagyon változó, és minden életkorhoz és mobilitási szinthez könnyen adaptálható. Ráadásul nem mindenkinek kell ringbe szállnia és ténylegesen neveznie a versenyre. Sokak számára az erőnlét, az állóképesség, a kimerültség és a közös edzés áll a középpontban, és ez nagyrészt független az életkortól.
Véletlenül bukkantam a bokszszakértői oldaladra, és szeretnék spontán dicséretet mondani neked - nagyon jól írsz (leírsz) az ökölvívásról ... talán csak egy dolog: de gyakorlatilag az összes klubban 90% fölött nem edz a verseny vagy a verseny miatt. Gyűrű emelkedni, de az általános erőnlét és egészség érdekében, a test, az elme és a személyiség megerősítésére, a csalódottság, a stressz és az agresszió csökkentésére, valamint a bátorság, az erő és az önbizalom növelésére.