A bolgár guggolás a betonfenék után A blog
A bolgár guggolás által használt izmok főleg a farizmok valamint a quadriceps felső része, a gyakorlat ideális, ha szép, szilárd és formás feneket szeretne.
A bolgár guggolás: kesako?
A guggolás különösen hatékony változata a fenék és a lábak tonizálására, a bolgár guggolás egy erősítő edzés, amelynek az az előnye, hogy szinte bárhol gyakorolható. Ha úgy dönt, hogy ezt használja edzésmódszer a farizmok átalakításához csak egy padra, székre vagy bármilyen kellően stabil támaszra van szükség.
A bolgár guggolást úgy hajtják végre, hogy egyik lábát a padra helyezik, a láb hegyén vagy a tetején nyugszik, ami hasonlít a egyfajta előreugró gyakorlat, emelt hátsó lábbal.
Azonban nem ajánlott embereknek törékeny háta van. Mozgás, különösen terhelések használata esetén: bár vagy súlyzó, valóban korlátozhatja a hátat, az ágyéki szinten.
Objektív beton fenék: a bolgár guggolás technika
Nincs hátprobléma, az orvos kedvező véleménye vagy sportedző, röviden: semmi sem akadályozza meg abban, hogy a bolgár guggolást beépítse testépítő rutinjába ? Minden késedelem nélkül fedezze fel, hogyan hajtsa végre ezt a gyakorlatot egy acél fenéknél.