A bőrápolási ábécében szükséges alapvető vitaminok
Legutóbb anyagsorozatunkban tárgyaltuk a "bőrápoló ábécét" ultraibolya és mennyire károsak a bőrre és a bőrre.
Folytatjuk a minimális anyagok sorozatát a bőrápolás alapvető fogalmaival, és elérjük az V betűt, ahol úgy döntöttünk, hogy beszélünk… vitaminok és szerepük a bőrápolásban. 🙂
Általában a vitaminok jót tesznek a bőrnek, de némelyikük jobb, mint mások. Töltse ki magát a legmenőbbekkel, és igazán ragyogó bőre lesz!
A vitaminok csak a bőr és a bőr számára hasznosak, még akkor is, ha szájon át szedik őket, amikor belülről és az egész testre hatnak. De kiválóan alkalmazhatók külső használatra is, kozmetikában, és házi maszkokat helyeznek el, amelyeket még mindig otthon készítenek.
Az A-vitamint a szervezet nem tárolja, ezért gyakran kell szolgáltatni.
A-vitamin és A-provitamin, Együtt retinol:
➡️ ránctalanító hatás, bőr öregedésgátló.
➡️ hozzájárul a pigmentfoltok intenzitásának csökkentése; kiegyenlíti a bőr tónusát.
➡️ lágyítja a durva, fakó bőr megjelenését.
A szervezet nem tudja tárolni az A-vitamint, ezért ebben az értelemben folyamatos ellátásra van szüksége + kívülről, amire szükségünk van, a kozmetikumokban, hogy A-vitaminnal segítsük a bőrt.
- A-vitamin forrásai: brokkoli, spenót, tök, édesburgonya, sárgarépa, borsó, kaliforniai paprika, stevia vagy leveles zöldségek,mangó, papaya, sárgabarack, dinnye nak nek.
B7-vitamin - nélkülözhetetlen a bőr számára
Az összes B-vitamin közül, biotin vagy B7-vitamin dermatológiai szempontból ez a legfontosabb.
➡️ alapvető szerepe a bőr felépítésében.
➡️ Ha nincs elegendő B7-vitamin a szervezetben, egyes bőrbetegségek kialakulhatnak, mint pl bőrgyulladás.
- Természetes források nak,-nek B7-vitamin: szója, máj, paradicsom, saláta, sárgarépa, eper, hagyma, tojás, tehéntej, kecsketej, uborka, banán, rizs és gabonafélék.
A B3-vitamin megnyugtatja és regenerálja a bőrt
B3-vitamin vagy niacin Ez:
Beneficial️ hasznos a ragyogás és a hidratálás fenntartása
➡️ kedvez vízvisszatartás az epidermisz rétegeiben.
➡️ regeneráló tulajdonságok, gyulladáscsökkentő és nyugtató
➡️ a bőr tónusának egységessége
➡️ serkenti a természetes fényt
➡️ kijavítja a hiányosságokat.
- A B3 forrásai: marhamáj és vese, tonhal, halhús, földimogyoró, napraforgómag, pulykahús, szardínia, barna rizs, mogyoró, burgonya, spárga, sárgarépa, málna, dinnye, padlizsán, kelkáposzta, sajt tehenek, borsó.
C-vitamin a kollagén regenerációjához és szintéziséhez
C-vitamin vagy C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a test számára.
Useful️ hasznos a regenerációban és megfelelő kollagén szintézis
Strong️ rendkívül erős oxidáló hatások;
➡️ "Kioltani" a bőrproblémákat, mint pl gyulladás és irritáció
➡️ csökkenti a barna foltok és más típusú napkárosodások megjelenését
➡️ elhalványulnak a pattanások utáni vörös foltok
➡️ növeli az epidermális védekező mechanizmusok képességét, megszünteti a szabad gyökök hatásait.
- C-vitamin természetes forrásai: petrezselyem, citrusfélék, kivi, guava, paprika, eper, papaya, leveles zöldség, karfiol, fekete ribizli, ananász, mangó, szőlő.
E-vitamin a tökéletes arcszínért
E-vitamin a tökéletességhez a lehető legközelebb álló arcszín megszerzésére szolgál.
➡️ és a antioxidáns klasszikus, részt vesz olyan folyamatokban, amelyek serkentik a mérgező anyagok szervezetből történő eltávolítását.
Basic️ alapszerep fényvédelem
➡️ enyhíti a bőrelváltozásokat
➡️ harcol a korai öregedés és a szabad gyökök ellen
➡️ segíti a kollagén szintézisét
➡️ sebgyógyulás és hegcsökkentés.
➡️ fenntartja az ideális hidratációs szintet a szövetekben.
Napi E-vitamin szükséglet Csak az étrendből nehéz lefedni, ezért jó étrend-kiegészítőket E-vitaminnal bevenni. De előnyei ellenére a maximális adagot nem szabad túllépni, mert számos tanulmány kimutatta, hogy nagy mennyiségben negatívan befolyásolhatja a testet. Naponta legfeljebb 400 NE (nemzetközi egység) (étrend- és vitamin-kiegészítők) mennyiségét szabad meghaladni.
- ForrásaiE-vitamin: napraforgómag, dió, mogyoró, mandula, szárított barack, zöld olajbogyó, fenyőmag, brokkoli, avokádó, főtt spenót, növényi olaj és petrezselyem.
Bizonyos vitaminokat szed a fentiektől elkülönítve, hogy optimálisan vigyázzon a bőrére? Általában hozzáadja azokat a barkácsolási maszkokhoz, amelyeket rendszeresen felvisz az arcára? Írja meg nekünk a megjegyzéseket az Ön tapasztalatairól, az oldal aljára! Az Ön véleménye sokat számít számunkra. 🙂
Címlap fotóforrása: Pixabay/melancholiaphotography