A brazil étrend egészséges táplálkozási terv a hatékony fogyáshoz Objectif Santé
Ankor rezim? Tou kalite rezim ena, pena enn ki fold bon ki lot! Megértjük csalódottságát. Úgy tűnik, hogy a diéták nem térülnek meg. Talán nem találta meg a számára legmegfelelőbb tervet. És mivel a kipróbálása semmibe sem kerül, javasoljuk, hogy próbálja ki a Brazil diétát, egy jól felépített étrend-tervet, amely segít 1 hónap alatt akár 10 kg-ot is leadni. Legalábbis ezt mondják. Hogy megtudja, csak egy módja van, próbálja meg !
A diéta célja az egészséges. A fogyás csak pozitív mellékhatás.
A brazil étrend fő elvei a következők:
- Adjon bizonyos jelentőséget az elnyelt kalóriáknak, anélkül, hogy folyamatosan számolni kellene velük.
- Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott étel jó legyen az Ön számára.
- Egyél a neked megfelelő adagokat.
- Távolítson el minden feldolgozott és kivett ételt az étrendből.
- Hagyja abba az alkoholfogyasztást, amíg el nem éri a célsúlyt.
- Ne fogyasszon szénsavas italokat, beleértve a diétás italokat is, kivéve a szénsavas vizet.
- Értse meg az étkezés szükségessége és a falánkság közötti különbséget.
- Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, baromfit és halat.
- Sok vizet inni.
Ennek ellenére egyszerű.
A fogyáshoz csak kevesebbet kell enni és többet mozogni. Figyeljen a testére, és kérdezze meg magától, hogy éhes-e vagy csak enni szeretne ?
Például úgy érzed, hogy éhes vagy, de körülbelül egy órája jól étkeztél. Valójában a gyomrod nem üres. Enni nem kér. Inkább az agyad mondja, hogy egyél, mert valószínűleg csökkent a vércukorszinted. Ilyen helyzetben, ahelyett, hogy valami érdemi ételt fogyasztana, inkább válasszon egy kis marék diót vagy mazsolát. Ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy természetes módon megemelje a vércukorszintjét, és addig tartson tovább, amíg igazán éhes nem lesz.
Éhes vagyok vagy csak kapzsi ?
Ha fogyni akar, próbáljon meg nem enni a falánkságért. Vagy várjon egy különleges alkalmat, hogy élvezhesse. Különleges csemege, amely megéri, és boldoggá tesz.
Éjszakai harapnivalók
A nap utolsó étkezését 12 órával a reggeli előtt kell megenni, mert a testének 12 órás szünetre van szüksége étkezés nélkül. Tehát, ha reggel 7: 30-kor reggelizik, akkor ne vacsorázzon előző este 19: 30-kor.