A bőrráktól védő étrend - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Ha a múlt héten meséltem az élelmiszerekben elrejtett veszélyes zsírokról, akkor ma egy másik veszélyre szeretném felhívni a figyelmét, amely veszélyeztetheti egészségét.
Mivel a tavasz gyorsan közeleg, és a nap egyre hosszabb ideig kényeztet bennünket, a mai napon szeretnék veled beszélni arról, hogyan lehet diéta révén elkerülni a nap káros hatásait.
Olvassa el a cikket, és megtudja, mit kell enni és mit szabad elkerülni, hogy megvédje magát a bőrráktól.
Hogyan lehet megelőzni a bőrrákot belülről kifelé
Ritkán végzetes, de egyre gyakoribb. Valójában a bőrrák előfordulása az elmúlt 10 évben több mint 200% -kal nőtt, és Romániában a rákos megbetegedések élén az első helyet érte el, gyakrabban, mint a prosztata, a tüdő, az emlő és a vastagbél rákos megbetegedései! A nap a felelősség egy részét, a szoláriumok még nagyobb részét viseli, de a hatások az alkohollal kombinálva a legpusztítóbbak.
Az alkohol elpusztítja a védő antioxidánsokat
Az alkoholfogyasztás általában a száj, a torok, a nyelőcső, a gyomor, a máj, a vastagbél rákjával jár együtt ... de miért bőrrák? Nos, egy 300 000 amerikaiak által végzett tanulmány megállapította, hogy a túlzott alkoholfogyasztás többszörös leégéssel jár (KJ Mukamal. Alkoholfogyasztás és az ön által bejelentett leégés: keresztmetszeti, népességalapú felmérés. Journal of American Academy Bőrgyógyászat, 2006) .
Ennek oka, hogy a bevitt alkohol sok szabad gyököt generál, amelyek antioxidánsokat fogyasztanak, amelyek megvédik bőrünket az ultraibolya fénytől (RN Saladi, T Nektalova, JL Fox. A bőr rákkeltő hatásának indukálása alkohol és ultraibolya fény hatásával. Klinikai és kísérleti bőrgyógyászat. 2010) .
Tehát a probléma megoldása logikus: antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek! Növelik a vér antioxidáns kapacitását, és megvédhetnek minket a nap káros hatásaitól. Ok, az elmélet jó, de hogyan működik a gyakorlatban?
Mit kell inni, nehogy megégjen
Egy nőkkel végzett vizsgálat során a résztvevőket UV-lámpának tették ki, a felük előtt és után három hónapig napi három evőkanál paradicsompürét fogyasztottak. Nyilvánvaló, hogy a DNS károsodás lényegesen kisebb volt. Ezért a tavasz beköszöntével bőséges, antioxidánsokban gazdag ételek, például paradicsom fogyasztásával kell felkészítenünk a bőrt a hőre, ami 40% -kal csökkentheti a leégés vörösségét (W Stahl et al. A diétás paradicsompüré véd az ultraibolya fény által kiváltott bőrpír ellen British Journal of Dermatology 2001) .
De az alkoholfogyasztás csökkenti a bőrön belüli védelmet. 3 apró pohár vodka után, körülbelül 8 perc alatt, a bőr antioxidánsainak szintje drámaian csökken. Ugyanaz a mennyiségű narancslé vodka enyhén javítja a romboló hatást, de jobb, ha egyáltalán nem fogyaszt alkoholt napsütésben (ME Darvin és mtsai. Az alkoholfogyasztás csökkenti az antioxidáns hálózat védelmi hatékonyságát és növeli a leégés kockázatát az emberi bőrben. Bőrfarmakológia és élettan, 2013) .
Ugyanebben a tanulmányban a kutatók UV-lámpának tették ki az önkénteseket, hogy lássák, mennyi ideig ég a bőr. Az alkoholfogyasztás után a bőr vörösödési intervalluma lényegesen rövidebb volt, mint azoknál, akik vagy egyáltalán nem fogyasztottak alkoholt, vagy alkoholt fogyasztottak narancslével kombinálva. A narancsok pedig meglehetősen gyengék az antioxidánsokban, különösen a bogyókhoz képest (KL Wolfe és mtsai. A közönséges gyümölcsök celluláris antioxidáns aktivitása. Journal of Agriculture and Food Chemistry, 2008) .
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az alkohol a napozással vagy a szoláriumfülkével kombinálva növeli a leégés kockázatát, ezért a bőr idő előtti öregedésének, sőt a bőrráknak a kockázatát".
Szóval, amennyire csak lehetséges, kerülje az alkoholt, ha napsütésnek teszi ki magát. Ha nem tudja elkerülni, akkor legalább válasszon málna daiquirit. És a nyári arcszín előkészítéséhez kezdje el ma egy bőséges pohár paradicsomlével.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] e-mail címen vagy Válasz erre az e-mailre címre. És ha tetszett, küldje el az e-mailt barátainak is.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!