A Buffalo Social Service elhízási nővérei - a Buffalo Social Service nővérei

Az elhízást a testfelesleg jellemzi; A betegség jelenleg járványnak minősül az Egyesült Államokban és a világ számos más országában. Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás a halálozás fokozott kockázatával függ össze, például magas vérnyomás, stroke, szívbetegség és egyéb betegségek miatt.

social

Az elhízást általában a testtömeg-index (BMI) alapján mérik, ezt az értéket kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság négyzetméterben osztva osztják el. A 25 kg/m 2-nél nagyobb, de 30 kg/m 2 alatti BMI-vel rendelkező felnőtteket túlsúlyosnak, míg a 30 kg/m 2-nél nagyobb BMI-t elhízottaknak tekintik. Az a felnőtt, akinek a súlya meghaladja a 100 fontot, vagy amelynek BMI-je meghaladja a 40 kg/m 2-t, kórosan elhízottnak tekinthető.

Gyermekek esetében az egészségesnek tekintett BMI a gyermek életkorától és nemétől függ. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a 85. percentilis vagy azt meghaladó BMI-vel rendelkező gyermekeket túlsúlyosnak, míg a 95. percentilis vagy azt meghaladó BMI-seket elhízottaknak tekintik.

2016-ban a CDC jelentése szerint 93,3 millió felnőtt és 13,7 millió gyermek volt túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízás aránya 1991 óta a lakosság 12-ről csaknem 40 százalékára emelkedett. A túlsúlyos serdülők aránya az elmúlt 20 évben több mint kétszeresére nőtt. A 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők 18 százaléka ma elhízott.

Kutatások kimutatták, hogy a túlsúly súlyosan összefügg a magas vérnyomás, a diszlipidémia (magas koleszterinszint), a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés, osteoarthritis, koszorúér-betegség, epehólyag-betegség okozta halálozás fokozott kockázatával. Alvási apnoe és légzési problémák, valamint endometrium-, emlő-, prosztata- és vastagbélrák.

Tünetek

Az elhízás értékelésében három kulcsfontosságú intézkedést alkalmaznak:

  • Testtömeg-index (BMI): A súly mértéke a magassághoz viszonyítva
  • Derékméret: A hasi zsír mértéke
  • Az elhízással kapcsolatos betegségek és állapotok kockázati tényezői

A BMI-t a teljes testzsír mérésére tervezték az ember testéhez viszonyítva, mivel a felesleges mennyiség összefügg a betegség és a halál kockázatával. A BMI a legtöbb esetben érvényesnek tekinthető, de bírálták. Túlbecsülheti a testzsírt izmos egyéneknél, és alulbecsülheti a testzsírt időseknél vagy más egyéneknél, sok izomtömeg nélkül. Mivel nem mindenkinek, aki technikailag elhízott, nincs egészségügyi problémája, a BMI és a derékméret kombinálása a további kockázati tényezőkre vonatkozó információkkal ötletet adhat valakinek az elhízással kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázatáról.

Az ember derékmérete (amelyet úgy lehet meghatározni, hogy mérőszalagot helyezünk a derekára) jól jelzi a hasi zsír. A férfiaknál a 40 hüvelyknél nagyobb, a nőknél pedig a 35 hüvelyknél nagyobb derekak jó előrejelzői a szívbetegségek és más betegségek kockázatának. A további szokások fokozott kockázattal járnak.

Az NIH szerint az elhízással kapcsolatos egyéb kockázati tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészséget, a következők:

  • Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
  • Magas LDL ("rossz" koleszterin)
  • Alacsony HDL ("jó" koleszterin)
  • Magas trigliceridszint
  • Magas vércukorszint (cukor)
  • Korai szívbetegség családi kórtörténete
  • Fizikai inaktivitás vagy mozgásszegény életmód
  • Füstöljön cigarettát

Túlsúlyos vagy elhízott emberek esetében, akiknek a fentiekben felsorolt ​​két vagy több kockázati tényezője van, az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet irányelvei javasolják a fogyást. Még egy kis súlycsökkenés (mondjuk az aktuális testsúly 5 vagy 10 százaléka) csökkenti annak valószínűségét, hogy valaki elhízással összefüggő betegségeket kapjon. A túlsúlyos vagy elhízott, de alacsony derékú betegek, akiknek a fenti kockázati tényezők közül csak egy vagy egyikük van, a fogyás helyett csak további súlygyarapodás megelőzésére szorulhatnak.

Aki súlya és egészsége miatt aggódik, kérje meg orvosát, hogy értékelje BMI-jét, derékméretét és a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőit. Fel tudja mérni a kockázatot, és meghatározhatja, hogy az illetőnek fogyjon-e, vagy változtasson-e életmódján.

okoz

Az egyén súlya sok egymást átfedő tényező eredménye, beleértve a környezetet, a családtörténetet és a genetikát, az anyagcserét és a viselkedést. A gének nagymértékben befolyásolják az ember súlyát, ezért a súlygyarapodásra és az elhízásra való hajlam gyakori a családokban. A súlygyarapodás egyéb tényezői, mint pl B. A testmozgási és étkezési szokások azonban inkább az egyén ellenőrzése alatt állnak.

Sok fejlett országban élő ember nem fizikailag aktív rendszeresen és következetesen. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium szerint a felnőttek kevesebb, mint 5 százaléka fizikailag aktív napi 30 percig vagy annál hosszabb ideig, és csak a felnőttek harmada éri el az ajánlott heti testmozgást. Csak minden harmadik gyermek edz minden nap. A fizikailag inaktív emberek nagyobb valószínűséggel híznak.

Az ilyen inaktív életmód egyik oka az egyre inkább mozgásszegény kultúra, amely sok fejlett országban elterjedt. Sok otthoni munka vagy tevékenység már nem igényel intenzív fizikai megterhelést. Sok gyermek és felnőtt idejének nagy részét televízió, számítógép vagy telefon előtt tölti. Azok, akik fejlett országokban élnek, általában az autókra, mint közlekedési eszközre támaszkodnak, nem pedig gyaloglásra vagy kerékpározásra. Egyéb környezeti kihívások Ez magában foglalhatja a fizikai aktivitás hiányát vagy a szabadidős terek vagy az egészséges ételek elérésének hiányát. A kutatások összefüggést találtak az elhízás és a nem megfelelő alvás között is.

kezelés

Az elhízás leküzdése és a testsúly csökkentése érdekében az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja jobban működik, mint önmagában. A súlycsökkentő programhoz való ragaszkodás kihívást jelenthet, és gyakran hosszú távú elkötelezettséget és támogatást igényel a családtól és a barátoktól.

A fogyókúra fő célja az új, egészséges étrend elsajátítása és a mindennapi élet részévé kell tenni. A reális, biztonságos napi kalóriaszám meghatározása az orvosral és a táplálkozási szakemberrel a legjobb módszer a fogyás és a megfelelő táplálkozás biztosítására. Az orvos meghatározhatja a fogyás legegészségesebb arányát az ember számára, míg a táplálkozási szakember megtaníthatja őket az egészséges ételek választására, a megfelelő adagméretre és az ételek elkészítésének új módjaira.

A kilók lassú és folyamatos leadása tűnik a leghatékonyabb módnak a távol tartásukra, és még egy kis súlycsökkenés is javíthatja az ember egészségét. A türelem fontos, mivel a fogyás és a fenntartás lassú folyamat, amely jelentős odaadást igényel.

A viselkedés változásai befolyásolhatják az ember sikerét a fogyásban:

  • Reálisan kitűzött célok a fogyásra. Naponta legalább 30 percig végezzen aerob testmozgást, hetente háromszor, és próbáljon általában növelni a fizikai aktivitást.
  • Csak az asztalnál egyél. Kerülje a falatozást a TV előtt, az ágyban, vezetés közben vagy a nyitott hűtőszekrény előtt.
  • Tudjon meg többet a megfelelő adagméretekről.
  • Válasszon egészséges harapnivalókatmint a gyümölcsök vagy zöldségek.
  • Fontolja meg a meditáció vagy a jóga elsajátítását mint a stressz kezelésének módja.
  • Keresse meg a társasági élet módját ez nem tartalmazza az étkezést vagy a desszertet.
  • Tartson étrend- és testmozgási naplót. Ez segíthet valakiben azonosítani a túlevés kiváltó okait az életében.
  • Keressen egy támogató csoportot, vagy fontolja meg a pszichoterápiát hogy segítsen megtalálni a támogatást.

Az Országos Egészségügyi Intézetek Szakértői Testülete a túlsúly és az elhízás felnőttek azonosításával, értékelésével és kezelésével kapcsolatban a következő ajánlásokat kínálja:

  • A súlycsökkentő terápia eredeti céljának a testtömeg kb. 10 százalékos csökkentését kell kitennie az alapszinthez képest. Az első hat hónapban a fogyásnak körülbelül egy-két fontnak kell lennie hetente. Szükség esetén a beteg tovább fogyhat.
  • Az étkezési zsír csökkentése önmagában nem elegendő a fogyáshoz - sőt, bizonyos zsírtípusok előnyösek és szükségesek az egészséges test működéséhez. Az étrendi zsír csökkentése és az étrendi szénhidrátok csökkentése ugyanakkor elősegítheti a kalóriák csökkentését, ami elősegítheti a fogyást.

Vannak, akik egyedül fogynak. mások inkább egy strukturált program támogatását részesítik előnyben. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt tanácsolja mindenkinek, aki fontolóra vesz egy súlycsökkentő programot, annak eldöntésére, hogy az megtanítja-e a szokások és az életmód állandó változását, valamint a súly kezelésének hosszú távú stratégiáit, és hogy képzett egészségügyi szakemberek tanítják-e. elfoglalt.

A gyors súlycsökkentő módszerek gyakran nem hoznak állandó eredményt. Bizonyított, hogy az étrend-segédanyagok, például italok, csomagolt ételek vagy tabletták használata hosszú távon nem működik. Nem számít, hogy egy ember mennyit akar lefogyni, a szerény célok és a lassú tempó növelheti a fogyás esélyét és megtarthatja azt.

A fizikai aktivitás

A testmozgás elengedhetetlen része a fogyásnak és a testsúly fenntartásának, valamint az általános egészségi állapotnak. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, azon túl, ami egyedül a fogyás révén érhető el.

A gyakorlat egyszerre vagy szakaszosan végezhető egy nap alatt. Azok számára, akik nem szoktak hozzá a fizikai aktivitáshoz, a kezdeti tevékenységek könnyűek lehetnek, például a testmozgás. B. lassú járás vagy úszás. Az aktivitás növelhető gyakori, kevésbé megerőltető gyakorlatokkal, például: B. Felfelé és lefelé haladás a lift használata helyett. Miután némi előrelépés történt, sokan azt tapasztalják, hogy végül képesek lesznek megerőltetőbb tevékenységeket végezni.

Egészséges étel

A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint fontos olyan feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú ételeket vásárolni, mint például:

  • Tejtermékek, például joghurt, sajt és túró
  • olivaolaj
  • Tojás/tojáspótló
  • Lágy kukoricatortillák, alacsony zsírtartalmú liszttortillák
  • Alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú keksz
  • Müzli, száraz vagy főtt
  • Barna rizs, teljes kiőrlésű tészta
  • Fehér húsú csirke vagy pulyka (távolítsa el a bőrt)
  • Hal és kagyló (nem verték)
  • Marhahús: kerek, bélszín, feszítő kar, bélszín és extra sovány darált marhahús
  • Sertéshús: láb, váll, filé
  • Szárított bab és borsó
  • Friss vagy fagyasztott gyümölcs; Ha gyümölcskonzervre van szükség, ne szirupba, hanem vízbe vagy lébe csomagolva keresse meg a lehetőségeket
  • Friss, fagyasztott vagy konzerv zöldségek só hozzáadása nélkül
  • Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes salátaöntet
  • Mustár és ketchup
  • Mézes vagy alacsony cukortartalmú lekvár
  • gyógynövények és fűszerek
  • szósz

A súlycsökkentő műtét lehetőség lehet azok számára, akik nagyon elhízottak, és diétával és testmozgással nem tudtak fogyni. Ezek a műtétek azonban nem jelentenek gyors elhízást. A műtét után még mindig el kell köteleznie magát az étrend mellett a testmozgás mellett. Beszélje meg ezt a lehetőséget orvosával.