A burgonya a testépítésben Jó vagy rossz a fejlődés
A jobb izomnövekedést elősegítő ételek visszatekintésében térjünk át a "burgonya és testépítés" fejezetre.
Annak érdekében, hogy ne jelöljék meg "burgonyának", érdemes fáradozni, hogy megkérdőjelezzük étkezési szokásait és Ismerje meg a Musclor tökéletes ételeit.
Bár elképzelhetetlen az ivóvíz mellőzése, nehéz lenne megfosztani magát a leggyakoribb ételektől, amelyek természetesen tartalmazzák a burgonyát a testépítésben.
De valóban ez adja a banánt? Ezt fogjuk látni.
Mindent, amit mindig tudni akartál a burgonya testépítéséről
A burgonya: que es aquo ?
Évszázadok óta a burgonya a testépítésben csak távoli álom lehetett ... És jó okkal! Az inkák megőrzése volt, mivel ezt a gyökérzöldséget nem a termőterületén kívül találták: Dél-Amerikában és pontosabban az Andok hegységében.
Csak a 16. század végén és a konkvisztádorok visszatérésével mutatták be az európaiaknak a "királyi narancsot", amely a 17. század folyamán terjedt el a kontinensen.
Egy népszerű babona azonban vonzza a franciákat ehhez a gumóhoz. Spórázással vádolták ! Csak Parmentierrel és a felvilágosodás végével fogadták el a burgonyát. Magas termelékenysége és csekély igényei miatt véget vet az élelmiszerhiánynak.
Írország élelmiszer-önellátása már régóta a gumókra támaszkodik, míg a limuziniak többek között nagyon sokat köszönhetnek nekik a nehéz időkben.
Csak ennek a hosszú láncnak a szerény örökösei vagyunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a burgonya értékét a testépítésben !
Itt van még egy magyarázó videó hogy megtudja, mi a legjobb reggeli egy tömeggyarapodás során:
A burgonya tulajdonságai a testépítésben
Ha valószínűleg nem egyszer őseink életét mentette meg, a testépítésben lévő burgonyának sok erénye van, amelyet még laikusok is élvezhetnek !
A testépítésben lévő burgonya fontos szerepet játszik a vitaminokban. Először is létezik D-vitamin, amely elengedhetetlen a test védelméhez és az erőnlét (és a morál) megőrzéséhez télen, amikor a napok rövidebbek. Néhány gyermekkori hirdetésünk még mindig arra tanít minket, hogy hozzájárul a kalcium rögzüléséhez a csontokon ... A B6-vitamin segít a különböző degeneratív betegségek elleni küzdelemben. A híres C-vitamin erősíti az immunrendszert, miközben alapvető szerepet játszik a fogak, a körmök és a sejtek számára.
A testépítésben lévő burgonya cukrok gyorsan felszívódnak a szervezetben.
A testépítésben a krumpli mellett a kálium, a magnézium és a vas sem marad el. Ezek az ásványi anyagok alapvető fontosságúak az energia szempontjából, de a leukociták, a vörösvértestek, a vese aktivitása és az izomzat helyreállítása szempontjából is alapvető fontosságúak.
Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy valóban meg legyen a burgonya, amint azt cikkünkből is láthatja: Izom helyreállítás a fizikai megterhelés után.
A karotinoidok valószínűleg semmit sem jelentenek neked ... Ez a hang egyébként elég barbár! A béta-karotin, amely része ennek a családnak, valószínűleg kevésbé lesz ismeretlen számodra. Nos, tudd, hogy a testépítésben lévő burgonya forrás: ezek az antioxidánsok megakadályozzák a rákot és a korai öregedést.
Végül az összehasonlítás érdekében képzeljük el, hogy 100 g burgonya a testépítésben négyszer kevesebb kalóriát (90) ad, mint 100 g teljes kiőrlésű tészta (337).