A cambridge-i diéta optimális megoldás a fogyáshoz; Sporttáplálkozási szakember Dr
A cambridge-i diéta ebben az időszakban az egyik legdivatosabb étrend. Időről időre belefutunk egy ilyen kereskedelmi találmányba, készen állunk arra, hogy pénzt vegyünk ki az emberek zsebéből, és illúziókat tápláljunk azoknak, akik túlsúlyosak.
De mi ez? "Cambridge-i diéta"? Alapvetően egy nagyon magas kalóriatartalmú étrend-terv, amelynek célja a gyors fogyás kiváltása. Persze, aki nem akar gyorsan fogyni, de amúgy is az egészségre kell fókuszálni, és nem az eredményekre.
A cambridge-i diéta azon alapszik, hogy az ételeket speciális termékekkel - shake-kel, levesekkel, pudingokkal és bárokkal - cseréljék ki. Nincs semmi új ebben a megközelítésben. Időről időre léteznek ilyen "fogyókúrás étrendek", amelyek valójában az alacsony kalóriatartalmú félszintetikus termékek értékesítésének módjai, amelyek a test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, ugyanakkor korlátozott mennyiségű energiát tartalmaznak.
A cambridge-i diéta nem új keletű. 1970-ben a Cambridge-i Egyetemen tervezte Dr. Alan Howard, az 1980-as években pedig kereskedelmi formában mutatták be az Egyesült Államok és az Egyesült Királyság piacát. Manapság az 1: 1 diétának is nevezik, abban az elképzelésben, hogy egy-egy kapcsolat van a fogyni vágyó személy és a táplálkozási tanácsadó között, aki ebben segít.
Ennek az étrendnek a mechanizmusa főleg hatalmas kalóriakorlátozás. Más szavakkal, az éhezés, amely mindannyian tudjuk, hogy nagy hiba, és az orvosok és a táplálkozási szakemberek keményen dolgoznak az emberek tudatosításában. Másrészt a nagyon alacsony szénhidráttartalmú cambridge-i diéta a szervezetet ketózishoz is vezeti, hasonlóan a népszerű "keto diétához". Az eredmények valóban látványosak lehetnek, de az amerikaiak "összeomlási étrendnek" hívják, eltúlzott, romboló megközelítésnek.
A cambridge-i diétának van 6 lépés, csak a Cambridge-i termékek fogyasztásából indul ki, ami azt jelenti, hogy eléri a napi 450-600 kcal-t. Ezután a kalóriaérték fokozatosan növekszik, de nem nagyon, és bevezetik a közönséges ételeket.
Ha a hatékonyság szempontjából nézzük, akár örülhetünk is, mert óhatatlanul a gyors fogyás. Az elhízott emberek számára, akiknek társbetegségük is van, például cukorbetegség, osteoarthritis, obstruktív alvási apnoe vagy szív- és érrendszeri betegség, és akik más módszerekkel kudarcot vallottak, a súlycsökkenés 5-10% -kal nagyon hasznos lehet, ezért maga az ötlet A gyors fogyás nem is olyan rossz. Végül is a fogyás olyan kereskedelmi termékekkel, amelyek bizonyos tápanyagokat is bevisznek, jobb, mint a káposztaleves használata.
Viszont ami számít hosszú távon, az sokat számít. Magas elhízás esetén a 10 kg-os súlycsökkenés lépés lehet, hoz némi javulást, de ez bizony nem elég. A kérdés az, hogy meddig lehet kibírni a napi étrendet, amely kevesebb, mint 1000 kcal, vagy akár 600 kcal körüli, mint a cambridge-i étrend esetében. A következmények súlyosak lehetnek, mert a test hangsúlyos katabolikus állapotba kerül, és az izomtól kezdve elfogyasztja fontos szöveteit. Különféle mellékhatások is előfordulhatnak: hányinger, puffadás, székrekedés, hidegérzet, tartós fáradtság. Az idő múlásával egyre nehezebb ellenőrizni az éhségérzetet és a különféle ételek fogyasztásának vágyát, és a beteg egy bizonyos ponton megadja magát, és elkezd enni mindent, gyakran feleslegben, ami gyors súlygyarapodáshoz vezet.
Természetesen vannak sikeres esetek, de sokkal több a kudarc. Sajnos azok számára, akik még mindig fogyni próbálnak, ezek a kudarcok demoralizálják őket, és csökkentik koncentrálóképességüket egy másik fogyókúra követésére. Frusztráló egy ideig küzdeni, majd visszahelyezni az összes leadott fontot, még pluszban is.
A cambridge-i diéta másik problémája a költség, mert ezek a termékek nem olcsók.
Összességében a lényeg az a cambridge-i diéta nem megfontolandó megoldás, különösen azok számára, akik nincsenek túlsúlyosak, és akik az étrend és a fizikai aktivitás néhány józan ésszel történő kiigazításával könnyen fogyhatnak.
Véleményem szerint a mértékletesség működik - mind rövid távon (bár nem olyan látványos, mint egy ilyen korlátozó étrend), de különösen hosszú távon.
Ha segítségre van szüksége, vegyen fel a Superfit Medical Centerbe!
Ezek a témák is érdekelhetik: