A Campbell-diéta a gyakorlatban - Michel Diviné
Itt van az utolsó szakasz, amelyet biztosan türelmetlenül vártál, ennek a diétának a gyakorlása.
Motiváció
A motiváció belső. Ez azt jelenti, hogy cselekedni akar, ha megfelel a fontos igényeinek: autonómia, a cél egyértelműsége és a támogatás. Tudod, mit akarsz csinálni, vomeg akarja csinálni, és úgy gondolja, hogy rendelkezik erőforrásokkal a cél eléréséhez. Thomas az alábbi kérdések megválaszolását javasolja a siker esélyeinek teszteléséhez:
- Neked van személyes okok igazolja az étrend megváltoztatásának mély vágyát (súly, egészség stb.) ?
- Neked van minimalizált akadályok (környezet, szellemi és fizikai) ?
- Megvan a erőforrások szükséges és önbizalom az étrend megváltoztatásához ?
- Neked van bizalom új étrendjében, és higgyen annak előnyeiben ?
- A diéta az egybevágó énképeddel és értékeiddel ?
- Te vagy támogatott személyes vagy társadalmi környezete alapján ?
Szeretne cselekedni ? Ha nem, akkor nézze át alapvető szükségleteit, céljait és lehetséges erőforrásait. Ha igen, olvassa tovább.
Dobja el és dobja el
Itt van, amit meg kell szüntetnie. Lélegezzen jól, mielőtt elolvassa:
Minden feldolgozott zsíros termék:
- Mind a olajok palackozott, vaj és margarin.
- Mind a szószok amelyek zsírot tartalmaznak, beleértve a majonézt is.
- Bármi (fagyasztott termék, paradicsomszósz vagy más), amely tartalmaz a kalória több mint 10% -a feldolgozott zsírból származik.
Minden feldolgozott szem:
- Liszt kifinomult.
- Tészta és kenyér nincs kész.
- Olyan gabona csomagok, amelyek nem nincs kész.
- Rizs csomagok kifinomult, mint a képen látható sushi.