A carpalis alagút szindróma kezelése műtét nélkül és carpal tunnel orthosis MD-vel
Kezelje maga a carpalis alagút szindrómáját
Ideg csúszó gyakorlatok
Végezzen ideg nyújtó és csúszó gyakorlatokat a karral és a csuklóval:
én. Nyújtsa ki a könyökét, majd helyezze a csuklóját teljesen kinyújtott helyzetbe, és nyújtsa ki az ujjait is. Tehát tartsa egyenesen a könyökét, és emelje fel a kezét és az ujjait az ég felé.
ii. Ezután hajlítsa meg a csuklót, miközben a könyököt kinyújtotta. Tehát tartsa egyenesen a könyökét, és tegye le a kezét a földre.
iii. Ezután váltogassa a csukló helyzetét a teljes nyújtástól a teljes hajlításig. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat felváltva, amikor tünetek jelentkeznek. A mozgásokat lassan, körülbelül 3 másodpercig számítva kell végrehajtani, hogy a hajlítás szélső helyzetéből a szélső nyúlási helyzetbe kerüljenek, és fordítva. Végezzen 5-10 ismétlést minden mozdulatnál.
iv. Ezután hajtsa végre ugyanazokat a manővereket, miközben a könyök hajlik. Ezután a könyököt derékszögben vagy 90 ° -ban hajlítják, a csuklót hátrafelé hajlítják és ebben a helyzetben tartják
v. Ezután a könyököt ugyanabban a hajlított helyzetben tartják, és a csuklót előrehozzák, mintha a kacsa fejének képét reprodukálnák.
vi. Ezeknek az idegfeszítő és csúszó gyakorlatoknak célja az ideg nyújtása és meghosszabbítása, és ezáltal segítenek csökkenteni az idegre nehezedő nyomást.
vii. A nyújtó pózok, például a jógában gyakoroltak, magukban foglalják a carpalis alagút tetejét képező keresztirányú carpalis szalag lazítását és meghosszabbítását, valamint azokat a szalagokat, amelyek összekötik a csatorna padlóját képező csontokat. A cél az, hogy a csatorna kevésbé merev legyen, és ezért helyileg csökkenjen a nyomás. Ezek a gyakorlatok hatékonyak a csukló középső idegtömörítésének kevésbé fejlett formáira.
Fogyás
A jelentős fogyás bizonyos esetekben enyhítheti a carpalis alagút szindróma tüneteit.
A dohányzásról való leszokás
A dohányzás rizikófaktor, vagy legalábbis súlyosbító tényező a carpalis alagút szindrómában, mert megzavarja a medián ideg oxigénellátását. Erősen ajánlott leszokni a dohányzásról az idegtömörülés tüneteinek jelenlétében.
A cukorbetegség és a hypothyreosis kontrollja
A carpalis alagút szindrómához leggyakrabban társuló betegségek a cukorbetegség és a hypothyreosis. Kutatások kimutatták, hogy a cukorbetegek körülbelül 20% -át és a hypothyreosis által érintett emberek 17% -át érinti carpal tunnel szindróma életük során.