A cellulit elleni küzdelem fascia edzéssel; Ez lehetséges
Utolsó frissítés: 2020. március 6
Mennyire hatékony a fascia edzése a narancsbőr ellen? A témában minden információ megtalálható ebben a cikkben!
A fascia tréninget többször is reklámozzák, mint a narancsbőr elleni csodafegyvert. Biztosítani kell, hogy megszabaduljon a comb vagy a fenék idegesítő horpadásaitól. Üzenetük hangsúlyozására a reklámokban gyakran tökéletesen cserzett, sima és feszesebb bőrű nők képei láthatók.
Ez sok érintett embert meggyőz, bízik a kötőszövet edzésében, hogy végül megszabaduljon a narancsbőrtől. A kérdés az, hogy valóban működik-e, vagy csak a "fascia ipar" üres ígérete, hogy pénzt csal ki a zsebünkből.
A fascia tekercsek szolgáltatói gyakran intenzív teljes testedzést ígérnek, amely fiatalítja, feszesíti és rugalmasabbá teszi a testet. Bár számos pozitív példa található a felhasználók részéről, a pozitív hatást tudományosan még nem igazolták.
Mi a fascia és hogyan működik a fascia edzés?
A fascia összetétele a test régiójától és működésétől függ. A fasciae felöleli a kötőszövet teljes lágyrész-összetevőit, az inakat, szalagokat, a szervek hüvelyeit és az ízületi kapszulákat. Alapvetően a fasciában elterjedt sejtek, úgynevezett fibroblasztok termelik a szerkezeti fehérjéket.
A fasciákat külső hatások, például a túl kevés testmozgás és a stressz befolyásolhatják. A fascia fő összetevőinek összetétele bizonyos területeken változhat. Ez feszültségérzethez és mozgáskorlátozottsághoz vezethet.
Célzott fascia edzés révén a fasciákat lehet nyújtani vagy masszírozni. A masszázs során, például fascia hengerrel, a vizet kinyomják a kötőszövetből. Ezután a kötőszövet újra felszívódik - hasonlóan a szivacshoz. Ez stimulálja a kötőszövetben található sejteket, és új tápanyagokkal látja el őket.
A fascia képzésről itt talál további információt: faszientherapie.org
Mi a cellulit?
A cellulit (egyébként a narancsbőrön kívül más, amelyet gyakran szinonimával használnak) a zsírszövet biológiai változása. A narancsbőr többnyire nőknél fordul elő és horpadások és dudorok formájában nyilvánul meg, különösen a fenéken és a combon.
Míg a férfiaknál a zsírtartalékok főleg a hasban tárolódnak, a nőknél a zsírtartalékok többnyire a bőr alatt vannak, a fenekén és a combján narancshéj formájában tárolják.
Hogyan készül a narancshéj?
Amikor a cellulitisz kapcsán kötőszövetről beszélünk, a hangsúly a felületes fasciára (fascia superficalis) irányul, amelyek a bőr alatti szövetben helyezkednek el. Keverednek a dermissel, és vizet és zsírt (adipociták formájában) tárolnak.
A nők kötőszövete különösen érzékeny az adipociták fokozott tárolására és a nyirokfolyadék torlódására. Ez létrehozza a csúnya horpadásokat, más néven narancshéjat.
Egyébként ezek a struktúrák hormonérzékenyek: különösen Az ösztrogén elősegíti a cellulit kialakulását, ezért a narancshéj ingadozásnak van kitéve a menstruációs ciklus során.
Ha ezeken a testrégiókon a kollagén rostok is lebomlanak, a tárolt zsírsejtek még tovább terjeszkedhetnek és rányomhatják az epidermist. Ez a folyamat kifejeződik Dudorok és horpadások a combon és az alján.
A cellulit egyéb okai:
A női nemi hormon mellett ösztrogén, amelyekről kiderült, hogy felelősek az enzimek felszabadításáért a kollagén rostok lebontása érdekében, a nő ciklusától függően vannak más okok, amelyek narancsbőrhöz vezethetnek.
Sok nő már szenved egy miatt genetikai hajlam gyenge kötőszövethez. Ez azt jelenti, hogy a felszíni fasciában a kollagén rostok aránya születésétől fogva már alacsony, és a zsírsejteknek sok mozgástere van a terjeszkedéshez.
Növelik a rossz étrend és Mozgásszegény életmód a zsírtartalékok, ami azt jelenti, hogy a raktárak még több helyet igényelnek és tovább bővülnek. Azok, akik alacsony szénhidráttartalmúak, vagyis alacsony szénhidráttartalmúak, jobban meg tudják tartani vagy akár csökkenteni is testsúlyukat. Étrend-kiegészítőkkel is tehetsz valami jót a tested számára. Erről információkat találhat például itt: https://www.natur-institut.com/
A Fascia edzés segíthet a narancsbőr ellen?
Célzott A fascia edzés stimulálhatja a kötőszövet sejtjeit és elősegítik a kollagén rostok termelését. A fascia hengerrel végzett gyors, rángatózó mozgások révén az úgynevezett fibroblasztok eggyé válnak magasabb kollagéntermelés serkentik. A kollagénrostok megerősödése a kötőszövet robusztusabbá teszi. Így a fascia edzés alapvetően segíthet a narancsbőr ellen.
Ez azt jelenti, hogy ha a fascia edzés célja a narancsbőr elleni küzdelem, akkor a szokásosnál gyorsabban kell végrehajtania a mozgásokat a fascia görgővel az érintett területeken. A Utasítások és a különböző gyakorlatok áttekintése A fascia roll segítségével megtalálhatja pl. Itt: Gyakorlatok a fascia roll-szal.
A Fascia edzés tehát nem csodaszer a narancsbőr ellen, de folyamatos edzéssel igen Húzza meg a kötőszövetet és így kevesebb helyet hagy a bőr zsírsejtjeinek Csökkentse a narancsbőrt tud.
Itt talál egy ajánlott fascia-készletet: Liebscher és Bracht által beállított fascia (teszt).
Ezenkívül a tiszta fascia edzés önmagában nem fogja tudni elérni a kívánt javulást. Az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás a narancsbőr hosszú távú leküzdésének további elengedhetetlen eleme. Ezen a ponton erről bővebben olvashat.
Dagad:
www.gesundmed.de/ Krankheiten/cellulit /
www.focus.de/gesundheit/gesundleben/donna/45756876-faszientraining_id_4777771.html
www.gymondo.de/ magazin/zu-hause-trainieren/fitness-tips-trends/faszientraining
Dr. Robert Schleip: Fascia Fitness, 2014
Utolsó frissítés: 2020. november 26., 9:19/Képek az Amazon Product Advertising API-ról.
Üdvözöljük!
A fascia terápia segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabban éljen, rugalmasabbá váljon és kényelmetlenül érezze magát testében kényelmetlenség nélkül.
Ezen az oldalon szeretném megosztani veletek saját tapasztalataimat és tapasztalataimat a fascia terápiával és képzéssel kapcsolatban.
Ha többet szeretne megtudni rólam, kattintson ide!
A három legfontosabb javaslat:
A Fascia gurul
2. Blackroll Orange Standard
Ár: Az ár nem érhető el
ᐅ info | ᐅ az Amazon-on
A három legfontosabb javaslat:
Fascia terápiás könyvek
1. Fascia fitnesz: létfontosságú,
rugalmas, dinamikus ... *
írta: R. Schleip
Ár: 19,99 EUR