A célok elérése felülmúlja a gazembert; megfelelő célokat tűz ki

Mindenki tudja, az új év még csak most kezdődött, és sok mindent terveztek. Szeretné végre elérni a kívánt súlyt az új évben, több időt tölteni a családdal vagy többet sportolni. Ennek ellenére hiányzik az éves határozatok végrehajtása. Ebben a blogbejegyzésben a Vitabay megmutatja, hogyan túllicitálhatja gyengébb önmagát ebben az évben, és helyette tűzze ki a megfelelő célokat. Jó szórakozást a célok kitűzésében és elérésében.

"Nem elég, ha akarsz, hanem meg kell tenned" - Goethe.

Maga Goethe akkor ismerte fel az éves határozatok problémáját. Nem elég, ha rendelkezünk határozatokkal, ezeket végre kell hajtani. Valójában csak kevesen ragaszkodnak hozzá, a legtöbben január végéig sem tartják be állásfoglalásukat. De miért nem működik a megvalósítás? Ez azért van, mert az állásfoglalások nem célok. Ezek nem elegendőek ahhoz, hogy túljárjanak gyengébb éneden, mert nem elég informatívak és kötelezőek.

A „Dobd el az éves határozataidat a fedélzetre” nap

Hogyan fog elérni bizonyos dolgokat ebben az évben? Használja az Éves állásfoglalásai hajóra vetítés napját 2019. január 17-én, emelje meg a horgonyt, és induljon el konkrét célokkal 2019-ben. Miért van ez a nap minden nap ezen a napon? Feltételezések szerint sokan már feladták állásfoglalásaik végrehajtását. Te is? Minden évben nagyon motiváltan kezded az új évet. A mottó szerint új év, új szerencse. Mégis kudarcot vall a halogatás emberi művészete miatt. Engedheti magának, hogy bűnösnek érezze magát emiatt, vagy kitűzheti saját céljait ebben az évben, és jól indulhat. Használja ezt a napot és az alternatívát a célok kitűzésére az éves határozatok helyett.

Helyezze el és érje el a megfelelő célokat

Az év eleji határozat nem kötelező. Ez egy vágy, ötlet vagy egy bizonyos álom, de nem konkrét cél. A célnak le kell írnia a jelenlegi helyzet és a jövőbeni kívánt állapot közötti különbséget. A célok jelentését, célját és tájékozódását adják cselekedeteinek. A célok meghatározása során ellenőrizze, hogy SMART-e.

S.különleges
M.ehető
A.vonzó
R.ealisztikus
Terminált

Ha végre le akarsz fogyni ebben az évben, meg kell fogalmaznod a megfelelő célt.

"Szeretnék 2019 júniusáig 5 kilogrammot leadni, heti kétszeri testmozgás és jobb táplálkozás révén." A cél konkrét és időzített, mert pontosan megmondja, hogyan és mikor szeretné elérni a célját. Célod mérhető, mert pontos súlycsökkenést tartasz szem előtt. És ami a legfontosabb: általános célja reális és vonzó.

Bontsa szét részcélokra

Ha részcélokban fogalmazza meg céljait, gyorsabban és könnyebben elérheti azokat. Az alcélok elérése sokkal könnyebb, és eredményérzethez vezet. Ez végső soron segít önmaga motiválásában. Ezért a bikini figurához fokozatosan kell eljutnia. Például, ha úgy dönt, hogy havi egy kilogrammot veszít, akkor minden hónapban új eredményérzéke lesz és motiváltabb lesz kitartásra.

A motiváció típusai

Alapvetően kétféle motiváció létezik: belső és külső motiváció.

A belső motivációt a saját belső örömöd és valamihez fűződő érdeklődés jellemzi. A motiváció az, amely belőled fakad, és független a jutalomtól és más külső tényezőktől. Itt fontos, hogy a belső motiváció egy önirányított motivációs forma. És pontosan erre van szüksége, hogy megtalálja a megfelelő ösztönzést céljainak eléréséhez. Ráadásul ez a motivációs forma sokkal tartósabb és pozitív hatást gyakorol. Ha úgy dönt, hogy új sportot választ, és jól érzi magát vele, akkor belső motivációja van a folytatásra. Tehát rendszeresen és hosszú ideig fog gyakorolni.

Az extrinsic motivációt viszont a külső ingerek okozzák. Külsőleg ellenőrzött és kívülről érinti Önt, bizonyos ösztönzést kap a környezetéből, és ennek eredményeként cselekszik. A külvilág hatásai, például ígért jutalom vagy fenyegetett büntetés határozzák meg cselekedeteit. Ha azért sportol, mert engedett egy barátjának, és hagyta magát rábeszélni erre, akkor valószínű, hogy nem folytatja. Például nem járna edzőterembe, ha barátnője nyaral.

Döntő fontosságú, hogy a külső motiváció csak rövid távon motiváljon és sikerre vigye. A belső motiváció viszont az Ön személyes vágyain alapszik, és kívánatosabb. Pontosan ez a fajta motiváció kell, hogy megtalálja a megfelelő ösztönzést céljainak eléréséhez. Tedd a magad dolgát, mert akkor te is maradsz.

Jutalmazd meg magad!

Tehát most már tudja, hogyan kell megfelelően motiválni önmagát, de hogyan válik ez a motiváció a cselekedetei alapkövévé? Lehetőleg jutalommal. Meg kell erősítenie az eredményérzetét, és rá kell vennie magára, hogy egyesítse kemény munkáját valami pozitívummal. Miért ne jutalmazhatná magát egy csalás napjával egy bizonyos cél teljesítése után? A jutalom bármi lehet, ami pozitívnak érzi magát. Ha minden részcél után megjutalmazod magad, akkor motiváltabb vagy a folytatásra is. Mert az az érzés, hogy valamit elértél, a legtöbb pozitív hatást váltja ki benned.

Az emberi lény, mint megszokott lények

Mivel gyengébb éned újra és újra megpróbálja túljárni az agyadon, le kell írnod ezeket a célokat. Gondoljon a céljaira. Amint rájön, hogy kicselezi, mindent megpróbál, és trükkökkel áll elő, hogy visszavezesse a régi viselkedésbe és gondolkodási mintákba. Körülbelül négy-hat hétre van szüksége ahhoz, hogy felépítsen egy bizonyos rutint és végre legyőzze belső gyengébb önmagát. A kutatók azt is megállapították, hogy az emberek csak rendszeresen csinálnak szórakoztató dolgokat. Tehát meg kell próbálnia olyan sportot találni, amelyik tetszik. Mi lenne, ha valami szokatlan lenne? Fontolgatta-e valaha a csapstánc hozzáadását a testmozgáshoz vagy a szabadban való sportolást, függetlenül attól, hogy esik-e vagy esik az eső?

Következtetés

Ha megfelelő célokat tűz ki, intelligens vagy és képes önmagadat megjutalmazni, semmi sem áll a sikeres 2019 útjában. Használja az Éves állásfoglalások hajóra dobása napot 2019. január 17-én, hogy új, pontosabb célokat tűzzen ki maga elé. Tanuld meg megfelelően motiválni magad, és legyőzni a belső gyengébb énedet. Talán a melegítőnadrág napján (21.01) a sportnadrágot is használhatja valamilyen sportoláshoz. Mert este még mindig rád vár a kanapé.