A citrom diéta 10 napot veszít 16 nap alatt
Citromos étrend: 10 nap alatt fogyjon 16 nap alatt
A citrom diéta azoknak ajánlott, akik nem tudják betartani a korlátozó étrendet. Ez az étrend könnyen betartható, és mindössze 16 nap alatt segít leadni 10 kilót.
Az első napon egy citrom levét, a második napon két citrom levét, a harmadik napon a három citromból kapott levét igyál, fokozatosan, egészen a hetedik napig, amikor iszol hét citrom leve. Két napos szünet után a diéta folytatódik, de ezúttal a citromokat csökkenő sorrendben fogyasztják, kezdve hét citrom levével, a hetedik napon pedig egyetlen citrom levével zárva - írja a pensul.info.
Milyen szabályokat kell betartania:
Az első órában igyon citromlevet meleg vízzel (3-4 evőkanál citromlé), majd fél órán át tálalja a reggelit.
Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán legalább két liter vizet igyon.
Fontos, hogy menüjében napi öt adag zöldség és gyümölcs szerepeljen.
Ideális esetben két gyümölcs snack, reggel a citromlé veszi át a gyümölcs helyét, és a saláták mindhárom főétkezésnél. Át lehet adni egy banánt, amelyet reggel egy tál gabonával el lehet fogyasztani. Ebédre paradicsom vagy zöld saláta ajánlott, amelyhez reszelt sárgarépát adnak.
A főzéshez használjon citromlevet. Fogyasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget vagy fehér húst. A rost nagyon fontos az étrendben, és nem hiányozhat a menüből. Segítenek lassítani a vércukorszint átadásának folyamatát.
Add fel az édességeket. Ezeknek az ételeknek magas a cukortartalma, ami fokozott inzulintermeléshez és következésképpen a zsírok tárolásához vezet. Érett gyümölcs, dió, mandula és méz lehet az ideális desszert.
5. szabály: Kerülje az erősen feldolgozott ételeket. A szakemberek természetes termékeken alapuló étrendet javasolnak - kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta, friss zöldségek és gyümölcsök, házi készítésű ételek. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy gondosan olvassák el az élelmiszerek címkéit, és válasszanak olyanokat, amelyek kevesebb vegyszert tartalmaznak, tartósítószerek, színezékek és adalékanyagok nélkül. A vörös húst, péksüteményeket és gyorséttermékeket ki kell zárni az étrendből, mert azok "rossz" zsírokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírraktározást.
6. szabály: Javítsa emésztési funkcióit. A táplálkozási szakemberek javasolják az étkezési terv elkészítését, a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étrend elérését, a kulináris túlzások elkerülését. Ezenkívül ajánlatos kerülni az apró falatokat az étkezés között.