A citrom diéta fogyás előtt könnyen; nyár
Gyere, készülj fel a strandra, itt az ideje, hogy ésszel belül lefogyj néhány kilót. Az, hogy túl vékony vagyok, nem mindig túl szép, ezek a srácok úgy fogják gondolni, hogy szerintem. A magazinok diktátuma és a fotókról készített fotóik már tízszer túl soványak, véleményem szerint nevetséges, de hé, ez csak az én véleményem.
Ha ezen a télen élvezte a párolt vagy párolt ételeket, itt az ideje tegyen lépéseket, hogy ezen a nyáron szépen nézzen ki a homok. Ez a cikk természetesen férfiaknak is szól, de ismerlek titeket hölgyeim és uraim, a bikini teszt szent! Végül azt is szeretnénk, ha kevés hatásunk lenne a víz szélén. 🙂
A megfelelő időpontban vagyunk, hogy elkezdjünk egy kis diétát, hogy ne siessük el a dolgokat, a cél nem az, hogy induljunk 15 nappal az indulás előtt, és megfosztjuk magunkat.
Egy kis étrend jót tehet az egészségének
Aki azt mondja, hogy a diéta szerint legyen óvatos a felesleggel. A kis súlycsökkenés jót tesz a testének (a zsírfelesleg szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, koleszterinhez vezethet ...), de ha 15 vagy annál többet akar fogyni, az egészségügyi szakember feladata. Ha valóban túlsúlyos, beszéljen háziorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Ebben a cikkben 3-4 kiló fogyásról beszélek, amely lehetővé teszi, hogy jól érezze magát a testében, amikor a kis nyári ruháit fel kell venni.
Emlékeztető: A BMI (testtömeg-index) kiszámításához, amely meghatározza, hogy túlsúlyos-e vagy sem, a következőképpen teheti meg:
BMI = súlya kg/(magassága méterben) ²
Példa: Például a méréseimet veszem fel. Az eredmény azonban torz lesz, mert ez a BMI nem "sokat jelent", ha van bizonyos izomtömege, gyermekeknél vagy terhes nőknél. Vigyázz, a bokám duzzad ... 🙂
1m81 vagyok 89 kg-nál, tehát 89/32761 = 0,0027 vagy 27 a BMI.
Az eredmények:
Kevesebb, mint 16,5: étvágytalanság
16,5 és 18,5 között: Te tényleg túl vékony vagy!
18,5-25 között: Teljesen normális felépítésű
25 és 30 között: Ön túlsúlyos
30 és 35 között: Mérsékelt elhízás