A citromlé előnyei SÚLYFOGÁSBAN SZÖVEGESEK; Minden recept
- Részvény:
- Összesen 1
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 1 Nyomtatás
Mondja el véleményét:
A citromlé olyan jó C-vitamin- és citromsavforrás, hogy az általa nyújtott antioxidáns előnyök eléréséhez nem kell csillagászati mennyiségeket fogyasztania. A citrusfélék a flavonoidok egyik legjobb forrása, nekik köszönhetjük ezt az antioxidáns hatást, különösen a citromlében.
Valószínűleg már észrevetted, hogy savval van tele, amikor először megkóstolod a citromot, az arcod reakciója kétségtelenül ezt igazolja! Lássuk, mennyire jó a citrom nekünk, szegény embernek, ezen 12 előny révén, amelyeket bemutatunk Önnek.
A citromlé története
A citrom előnyei korok óta ismertek, az egyiptomiak már használták is bizonyos mérgek elleni harcban.
De a 10. század körül a citromot elsősorban dísznövényként használták.
A 11. századi keresztes háborúk elhozták ezt a növényt Európába, az 1400-as évek végén jelentek meg először az Újvilágban.
A citrom és a C-vitaminban gazdag egyéb gyümölcsök különösen értékesek a skorbut elhárításának képessége szempontjából.
Ma a citrom fő termelői Olaszország, Görögország, Spanyolország, Törökország és az Egyesült Államok.
A citrom és a citrom összetétele
Vizsgáljuk meg közelebbről, mi van a citromban és a mészben (mész)
A C-VITAMIN ELŐNYEI
Mint minden citrusfélék, a citrom is kiváló C-vitamin forrás. Egy citrom leve, amelyet jó házi limonádé készítésére használnak (lehetőleg cukormentes), üvegenként körülbelül 25 mg C-vitamint (1/2 citrom) tartalmaz.
Természetesen ez attól függően változik, hogy mennyi gyümölcslevet kap a citromból, de a lényeg az, hogy ez jó hozzájárulást jelent az ajánlott étrendi támogatáshoz.
A nőknek napi 75 milligramm C-vitaminra van szükségük, míg a férfiaknak 90 milligrammra.
Valójában a „tökéletes” dózist még nem igazolták, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy napi 200 mg-ot kell fogyasztani (ideértve ezt az étrendet 2012-ben, amelyet az „Élelmiszertudomány és táplálkozás kritikai áttekintése végzett”), miközben az ajánlott arány 40 és 110 mg között változik országtól függően.
Ne feledje, hogy 10mg alatt nagy a hiányhiány veszélye, ami Scurvy-hez vezethet. A C-vitamin jól ismert antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, mielőtt azok károsíthatják a szöveteket.