A CITRON SÚLYOZÁSI RENDJÉNEK TITKAI - Élő Arad - Aradi hírek
A citrommal ellátott étrend a citromfogyasztás bevezetését egész nap, reggelire, ebédre, vacsorára és étkezések között, limonádé formájában. Az első héten akár 3, 3 hét alatt pedig akár 10 kilogrammot is leadhat. Az eredmények a test reakciójától függően változhatnak. A citrom erényeinek köszönhetően a kilogrammok megolvadnak. A kockázat az, hogy a zsír megolvad a zsírral. Ezért a citrom és más ajánlott ételek fogyasztása mellett jó a testmozgás is. A citrom diéta hét egyszerű elven alapszik. Itt vannak a citrom karcsúsító rendszer titkai.
1. Igyon citromlevet, amikor felébred
Igyon egy pohár meleg vízben oldott citromlevet, amikor felébred. Fél órát vár, és csak ezután iszik kávét és eszik valamit. A nap folyamán citromlevet is ihat, legfeljebb még 3 poharat. Összességében reggel egy pohár gyümölcslével legalább hat pohár folyadékot kell meginni naponta.
A vízzel együtt a citromlé stimulálja az emésztőrendszert, elősegíti a tranzitot és a toxinok eltávolítását. A szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz.
A nap minden egyéb étkezésénél fogyasszon citromot - salátákba, levesekbe, halhoz vagy húshoz.
2. Koncentráljon a C-vitaminra.
Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ideális 2 gyümölcs és 3 zöldség elfogyasztásához. A reggeli citromlé gyümölcsnek tekinthető. Ezután tehet egy banánt a reggeli gabonapelyhekbe. Ebédre fogyasszon nyers salátát - paradicsomot, uborkát, gyökeret; saláták változnak.
A C-vitamin elősegíti a zsíranyagcserét, ezért fogyasztja teljes mértékben. A legmagasabb C-vitamin-tartalmú gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a citrusfélék, a guava, a kivi, a paprika, az ananász és a brokkoli.
A zöldségek és a legtöbb gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz, és alacsony a kalóriabevitelük.
3. Szabályozza a cukor szintjét a szervezetben
Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, például kenyeret, barna rizst vagy zöldséget. Fogyasszon rostot, ami lassítja a vércukor átjutását. Ha a vércukorszintje túl magas, az inzulin növeli a cukrok zsír formájában történő tárolását. Másrészt a túl alacsony cukortartalom a vérben hirtelen étkezési szükségletet, különösen édességet okoz. Ezért jó olyan ételeket fogyasztani, amelyek biztosítják a szükséges glükózt.
4. Korlátozza az édességek fogyasztását
A citrom diéta harmadik elvén túl a lehető legerősebb korlátozás jár a cukorfogyasztás terén. Egyél több gyümölcsöt (dióval és mandulával kísérve) és teljes kiőrlésű gabonát. Az édes íz érzéséhez használjon xilitet és mézet. Olvassa el a megvásárolt termékek címkéit. Amikor glükóz, fruktóz, maltóz vagy szőlőcukor szerepel, a cukrokról van szó.
Amellett, hogy a cukrok növelik az inzulintermelést, tehát a zsírraktározást, a májnak is munkát adnak.
5. Ne add fel a zsírt
Fogyasszon olajos magvakból, zsíros halakból, repceolajból vagy extra szűz olívaolajból származó jó zsírokat. Természetesen kerülje a vörös húsból, süteményekből vagy ipari készítményekből származó rossz lipideket.
Ne vásároljon olyan termékeket, amelyek címkéje "cukor- és zsírmentes". Ezek morált, ízületi fájdalmat okozhatnak, és akár hízhatnak is (hajlamosak többet enni, mert azt mondják, hogy nem hízik).