A Covid-19 & Co ellen Ez az étel erősíti az immunrendszert NŐI EGÉSZSÉG

Erősítse az immunrendszert a koronavírus ellen & Co.: Ez a 6 étel erősíti az immunrendszert

Az októbertől áprilisig tartó időszak a megfázás és más vírusfertőzések fő ideje, és nemcsak a koronavírus óta. De nem mindig kell egy oltás a védelem érdekében. Az immunrendszere számos vírusos betegséggel képes önmagában megbirkózni.

Ehhez fontos, hogy a védelem helyben legyen. Más szavakkal: El kell látnia testét a szükséges munícióval, azaz vitaminokkal és tápanyagokkal. Bizonyos ételek rendszeres fogyasztásával ugyanolyan jól harcolhat a fertőzések ellen, vagy előzetesen elkerülheti őket az immunrendszer megfelelő gondozásával.

Partnerajánlat: Yoursuperfoods
A Yoursuperfoods tisztán növényi eredetű szuperélelmiszerei hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez. Az "immunitáskészlet" négy egészséges fajtát tartalmaz a belső egyensúly érdekében. A "WH15" kóddal 15% kedvezményt kap a teljes megrendelésére, minimális rendelési érték nélkül - kivéve az előfizetéseket. Minden információ itt. Minden információ itt.

Melyik étel jó az immunrendszer számára?

Annak érdekében, hogy immunrendszere küzdhessen a korona, az influenza vírusok és hasonlók ellen, a védekezéséhez további adag vitaminra és nyomelemre van szükség. Lőszerként használják őket olyan csúnya baktériumok ellen, mint a baktériumok és vírusok.

speciális 4 hetes menü
15 recept az immunrendszeredhez
Snack és kiegészítő tippek
17 oldal, nyomtatásra optimalizált
Több információ

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Az egészségtelen étrend, sok gyorsétteremmel és késztermékkel viszont negatívan hat az immunrendszerére, sőt gyengítheti az immunrendszert. Ezért fontos, hogy a lehető legváltozatosabban étkezzünk, és ne legyen túl egyoldalú. Ez növeli annak esélyét, hogy a hideg évszakban minden szükséges tápanyagot megkapjon.

Mely vitaminok és nyomelemek erősítik az immunrendszert?

Egyél csak a betegség ellen. A testének szüksége van ezekre a vitaminokra és nyomelemekre, hogy egészségesen átvészelje az ősszel és a télen.

C-vitamin az erős immunvédelemért

A C-vitamin a vírusfertőzések elsődleges idején igazi must-have. Védi a (védekező) sejtjeit a káros szabad gyököktől, növeli az antitest termelést és serkenti a T-limfociták (fehérvérsejtek) szaporodását, ami megszünteti a fertőzött sejteket. A C-vitamin nemcsak a gyümölcsökben (citrusfélék, kivi) található, hanem nagy adagokban zöldségekben is, például paprikában, brokkoliban és kelkáposztában.

Az A-vitamin esélyt ad a hideg vírusokra

Az A-vitamin erősíti az immunrendszert azáltal, hogy elősegíti a bőr és a nyálkahártya sejtjeinek növekedését. Például nyálkahártya található a légutakban. A betegségek gyorsan meggyengítik őket, így nem képezhetnek gátat az idegen anyagokkal szemben. Tehát a vírusok és baktériumok könnyebben átjuthatnak a falakon és bejuthatnak a testedbe.

Az A-vitamin számos különböző ételben megtalálható, például sárgarépában, datolyaszilva, sárgabarack, spenót, kelkáposzta, tojás és máj.

Az E-vitamin védi az immunsejteket

Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi testsejtjeit a káros támadásoktól, például a szabad gyököktől. Ez megakadályozza őket abban, hogy rombolják a sejtfalait.

Rosszul hangzik is - de könnyen megelőzhető, mert a nagy mennyiségű E-vitamin az antitestek stimulálásával is növeli az immunrendszert. A mogyoró, a növényi olaj és a teljes kiőrlésű gabona sok E-vitamint tartalmaz, ezért a kiegyensúlyozott étrendből nem hiányozhat.

A nyomelemek védenek a fertőzések ellen

A nyomelemek, mint például a cink és a szelén, fontos segédek a csírák és hasonlók elleni küzdelemben. A cink központi jelentőséggel bír az immunrendszere szempontjából, mivel számos fontos immunvédelmi folyamatban vesz részt. Ha hiányzik a cink, akkor hajlamosabb a fertőzésekre.

A szelénhiány viszont növeli a fertőzések iránti fogékonyságot, sőt a fertőzésekkel járó szövődmények arányát is. Tehát ők a nátha csodaszereinek kis hősei. A dió, a mag, a garnélarák és az osztriga a szelén legfőbb szállítója. A lazac, a bárány, a rizs és a tojás sok szelént tartalmaz.

Melyik étrend alkalmas a Covid-19, az influenza és hasonlók elleni küzdelemre.?

Vannak olyan ételek, amelyek igazi csodatámogatók az immunrendszer számára. Ezek a jelöltek itt gyorsan és megbízhatóan biztosítják a legjobb anyagot a szervezet vírusvédelméhez:

1. Papaya

Színes, édes, finom, alacsony kalóriatartalmú, emellett emésztő is a papain enzimnek köszönhetően: a papaya amúgy is igazi univerzális. A rengeteg C-vitamin mellett 60 mg/100 g-os óriási mennyiségű A-provitamint is tartalmaznak, ami erősíti az immunrendszert. Több (vitamin) tehetség!

2. Fokhagyma

A fokhagyma nemcsak a vámpírokat űzi el: a gumó még kíméletlenebb a kórokozókkal szemben, mert antibakteriális és vírusellenes hatást fejt ki. A napi 2 lábujj rossz Drakula számára - de nagyszerű mindazoknak, akiknek nem kellene megfázniuk.

4. Edamame

A szójabab zöld hüvelye különösen értékes, mert rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a szervezetben, ezért kiválóan alkalmasak a megfázás és hasonlók megelőzésére. Napi jó marék elég.

Ha legközelebb meglátogatja az ázsiai éttermet, miért ne rendelne egy kis tálat uzsonnára? Tengeri sóval tálalva valódi addiktív potenciállal rendelkeznek.

4. Osztriga

A Chochrane nemzetközi orvosi hálózat kutatói bebizonyították, hogy a cink nemcsak lerövidíti a megfázást, hanem megakadályozza is őket. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 7 mg-os adagot javasol felnőtt nők számára. Az osztriga messze a legjobb cink szállító.

5. Búzacsíra

Szerinted az osztriga durva? Nem számít, a búzacsíra is alternatívaként működik. Növényi eredetű élelmiszerekhez tisztességes mennyiségű cinket tartalmaznak (egészen pontosan 17 mg/100 g), így a búzacsíra is nagy immunerősítő. Egyszerűen keverjen belőle egy kanalat a reggeli müzlibe, hogy megerősítse immunrendszerét.

6. Shiitake gomba

Szent shiit! A shiitake gombák mindennapos fogyasztása fokozza az immunrendszert és erősíti a szervezet védekező képességeit - állapította meg a Floridai Egyetem. Még a kis adagok is elegendőek: a tesztalanyokban ez napi 113 gramm volt, aminek bizonyított hatása volt.

7. Brazil dió

A brazil dió nemcsak a szelén nyomelem döbbenetes mennyiségét biztosítja (2550 µg/100 g - ez már az ajánlott napi adag 36-szorosa!), Hanem az arginin aminosavat is, amely fontos az immunrendszer számára.

Étkezés vírusfertőzéssel: megvan?

Még most sem kell bevennie a tablettát: a természet (vagy a szupermarket, amelyben megbízik) rendelkezik néhány jó gyógymóddal, amely számos betegségre készen áll:

Ez segít a köhögés ellen: Ha hangosabban ugat, mint a szomszéd kutyája, próbálja mézzel enyhíteni a köhögést. Számos amerikai tanulmány kimutatta, hogy a méz antimikrobiális tulajdonságai miatt jobban működik, mint a köhögés elleni szirup. Akár kanálon, akár teában - a méz az immunrendszer erősítésére igazán ízletes otthoni gyógymód.
Étkezés náthával: A nyálkás hörgők felszabadítása: van friss menta a konyhában? Remek: Csak vágj le egy kicsit és rágd meg. A felszabadult mentol fellazítja a nyálkát és segít hamarosan újra szabadon lélegezni.
Hogyan lehet enyhíteni a torokfájást: Az édesgyökér reszelése segít, legalábbis ha fáj a torkod! Az édesgyökér gyökerei, amelyekből édesgyökér is származik, gyulladáscsökkentő és köptető hatásúak, sok vírust, baktériumot és gombát elpusztítanak, a nyálkahártyákat pedig védőfóliával látják el, amely segít a száraz köhögés ellen. Fél teáskanál édesgyökér gyökérből és egy teáskanál kakukkfűből készült tea különösen előnyös.

Ne essen pánikba a vírusok miatt! Sok étel erősíti a természetes immunrendszert. A természetes egészségnövelők nemcsak sokkal finomabbak, hanem sokkal olcsóbbak, mint a tabletták, porok és hasonlók. És kevesebb mellékhatása van.