A csak 2 fogásos diéta segít az első napokban akár 5 kg-os fogyásban

Ennek a hatékony étrendnek a menüje csak 2 fogásból áll! 3 nap, 2 étel, 5 kg-mal kevesebb! Készítsen két ételt előre a diéta mindhárom napjára. Egyél naponta 4-szer, váltogatva az étkezéseket. Még a majonéz is használható szószként, ha otthon készítik.

Csirkeleves tojással - 1. változat (klasszikus)

700 g csirkefilé
1 vagy
1 hagyma
2 babérlevél
só
Az elkészítés módja:

1. Mossa meg a filét, és tegye egy edénybe. Töltse fel vízzel és gyújtsa fel. Amikor forrni kezd, távolítsuk el a habot, és forraljuk további 20 percig. Engedje le a vizet, és öntsön tiszta vizet az edénybe.
2. Hozzáadjuk az egész hámozott hagymát, sót és babérlevelet.
3. Késsel vegye ki a húst a fazékból, kicsontozza és tegye vissza a levesbe.
4. Forraljon fel egy tojást, majd vágja félbe.
5. Hozzáadjuk az előzőleg elkészített tojást, és zöldekkel díszítjük.

Csirkeleves tojással - 2. változat (tofuval)

30 g tofu
700 g csirkemell
2 evőkanál citromlé
1 gerezd fokhagyma
só
Az elkészítés módja:

1. Mossa meg a filét, és tegye egy edénybe. Töltse fel vízzel és gyújtsa fel. Amikor forrni kezd, távolítsuk el a habot, és forraljuk további 20 percig. Engedje le a vizet, és öntsön tiszta vizet az edénybe.
2. Adjunk hozzá sót és fokhagymagerezdet.
3. Késsel vegye ki a húst a fazékból, kicsontozza és tegye vissza a levesbe.

Hozzáadjuk a citromlevet és pároljuk.

1. Forraljon fel egy tojást, majd vágja félbe. Vágja apróra a tofu sajtot.
2. A végén adjuk hozzá a tofu sajtot, a tojást és díszítsük zöldekkel.

Fehérjesaláta - 1. lehetőség (sajttal)

250 g sovány sajt
100 g sárgarépa
300 g uborka
100 g alma
100 g természetes joghurt
1 teáskanál citromlé
Az elkészítés módja:

1. Minden ételt apró darabokra vágunk, vagy egy nagy reszelőn át adunk.
2. Keverjük össze a túróval.
3. Adjunk hozzá citromlevet és joghurtot.

Fehérjesaláta - 2. lehetőség (tonhal)

200 g tartósított tonhal
200 g zeller
1 evőkanál citromlé
1 evőkanál olívaolaj
fekete bors
Az elkészítés módja:

1. A halat villával felaprítjuk. A zellert apróra vágjuk, majd összekeverjük az előzőleg elkészített halakkal.
2. Fűszerezzünk mindent borssal, citromlével és olívaolajjal.

Válasszon levest és salátát. Finom, de alacsony a kalóriatartalma. Egy hónappal később visszatérhet ehhez a diétához. A menü változatossá tétele érdekében vegye fel a menübe egy másik típusú salátát és levest. A nap folyamán 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni.

---