A család egyértelmű szabályai az étkezéshez
Célszerű, hogy világos szabályaink legyenek az evésről. Pontosan meg kell határozni, hogy a gyermek hány édességet fogyaszthat naponta.
Néhány gyermek ezt követően önállóan kiveheti a dobozból. Mások számára a nyúlós macik nyitott csomagja túl csábító. Ezután a szülőknek egy napra át kell adniuk a gyermeknek az édességet. Amikor megtanulta felosztani a napi adagot, a személyes felelősség két napra vagy akár hosszabb időre is kiterjeszthető.
A rituálék és az egyértelmű szabályok segítenek
Például az a szabály, hogy csak ebéd vagy vacsora után fogyaszthat, vagyis miután a gyermek igazi ételt evett. Ezzel a gyermek azt is regisztrálja, hogy az édesség nincs ott ahhoz, hogy elég legyen enni. Még akkor is, ha azt veszi észre, hogy az édesség iránti igény otthon kívül teljesül - például a nagyszülőknél vagy a kioszkban -, vissza kell hoznia a témát a családi asztalra: Például kérdezze meg, hogy a gyermek valójában mit szeret és mit szeret, majd keressen egy életkorának megfelelő megoldást.
Tipp: Használjon pontrendszert
Sok gyerek jól tudja kezelni a pontrendszert. Példa: Vannak pontok az édességekre és hasonlókra. Ha másnap el akar menni egy népi fesztiválra vagy egy gyermek születésnapi partijára, akkor édes pontokat spórolhat a szuper élvezetes napra. Kevésbé kellene vitatkozni a jelenlegi lemondással, inkább másnap a plusz mellett. Fontos, hogy a gyerekeknek azt az érzést keltsék, hogy maguk dönthetik el, hogyan és hogyan építik be az étrendbe a vattacukrot vagy az óriáskolbászt. Az édes pöttyökkel való zsonglőrködés erősíti a gyerekek felelősségtudatát, mert a kísértés, hogy valamit megegyen, mindig fennáll.
Kedvenc étel rendszeresen az asztalon
A gyermekek számára időről időre meg kell engedni a kedvenc ételüket is. Kép: colourbox.com
Fontos, hogy a gyerekek újra és újra fogyaszthassák kedvenc ételeiket. Például meggyőződhet arról, hogy minden családtagnak hetente egyszer megvan a kedvenc étele. Használhatja más ételek - például zöldséges rakott - édesítésére.
Díványos gyermekek sportja
A túlsúlyos gyerekek gyakran nem tudnak megfelelni az iskolai sport követelményeinek. Az ezzel járó frusztráció szintén demotiváló. Streber szakértő ezért azt tanácsolja a nehéz gyerekeknek, hogy az iskolában rendelkezésre álló mellett a héten legalább egyszer vegyenek részt egy sporteseményen. Olyan sportágat kell választaniuk, amelyet igazán élveznek.
Legyen jó példakép!
Streber családterapeuta tapasztalatai szerint a központi pillanat a családon belüli asztalkultúra:
"A gyerekek szüleiktől tanulják meg étkezési szokásaikat. Amikor nyolcórás nap után csokoládét vagy chipset esznek a kanapén, a fiatalabb generáció úgy látja, hogy szüleik már a táplálékkal kompenzálják a stresszt és a kedvetlenséget."
Streber Ágnes, ökotrofológus
Külső segítség
Amikor az élelmiszer-probléma stressz-kérdéssé vált, itt az ideje, hogy külső támogatást nyerjen. Ha minden étkezéskor intéseket tesznek az asztalra, akkor már létrejött egy ördögi kör: a gyermek csalódott, ezért többet eszik, elveszíti a mozgás vágyát és a kommunikáció is szenved. Ha ez a spirál messze az elhízás irányába fordult, akkor szakmai támogatást kell kapnia (lehetőleg ambuláns programokban).
Tanulj meg enni
A táplálkozás, a testmozgás és a szülőkkel való munka központi elemeit lassan be kell építeni a mindennapi családi és iskolai életbe. Sok túlsúlyos szülő megtanulja csökkenteni súlyát járóbeteg-programok révén is. Gyógymódot csak azoknál a gyermekeknél szabad megfontolni, akik már elhízottak, vagyis kórosan túlsúlyosak. A kezelő orvos segít a mediációban. Kúrát kell előkészíteni és követni kell. A gyerekek többsége öt-tíz kilót fogy a kúra alatt.
"De: Járóbeteg-utánkövetés nélkül hét kiló három hónappal később megvan."
Agnes Streber, a KinderLeicht München munkatársa, aki hat hónapos ambuláns fogyókúrákat kínál gyermekeknek, serdülőknek és felnőtteknek