A csapon kívüli edzés miatt - rúdtánc, a teljes test edzése különbséggel
A rúdtánc már régóta megugrott a vörös lámpák körzetéből számos fitnesz stúdió felé, és még mindig növekvő népszerűségnek örvend. Nem csoda - végül is rendkívül hatékony.
A pole-fitnesz vagy a pole-tánc sokkal több, mint csupán erotikus tánc a pole-on, és a mozgalom nem a klasszikus eredetű a strip clubok és a table dance bárok "piszkos sarkában". Az oszlopos akrobatikus tánc rendkívül művészi sportja évszázadok óta hagyomány. És ki gondolta volna - eredetileg a pólusos edzést a férfiak számára tartották fenn.
Az úgynevezett „Mallakhamb” - a jóga és a teljes testedzés kombinációja egy hosszú faoszlopon - Indiában már a XII. A hagyományos kínai akrobatikában az energikus táncos-sportos rúdtánc hosszú ideje szerepet játszik. Végül az ázsiai utazócirkuszok vitték ezt a tendenciát Amerikába és Európába. A pole dance fitnesz mozgalom első úttörői már az 1990-es években léteztek Amerikában. De csak olyan sztárokkal, mint Madonna, Angelina Jolie és Britney Spears, valamint az egyre növekvő média figyelemmel tudta megalapozni ezt a trendet a fitnesz szektorban.
A német rúdtánc tanfolyamok és stúdiók száma jelentősen megnőtt az elmúlt két évben, és nemcsak a nők edzenek a rúdon képzett oktatók irányításával. Akár kezdőknek, haladóknak, akár profiknak, mindenki számára, az első edzéstől kezdve a rúdtánc igényes és összetett teljes testű edzés, amely nemcsak erőt, állóképességet, de koordinációt és rugalmasságot is edz. A gyakorlatok különösen a váll-, has- és hátizmokat, valamint a csípőforgókat és a farakat terhelik. Mielőtt azonban valóban a bárba kerülne, kiterjedt nyújtásra van szükség a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében. A hátproblémákkal küzdő sportolóknak azonban az első foglalkozás előtt tisztázniuk kell egy orvossal, hogy a pólus fitnesz lehetőség-e számukra. Ha nincs ellenjavallat, semmi sem akadályozza az első rúdtánc-órát (és utána az első fájó izmokat).
Olyan szakértők, mint Prof. Dr. Ingo Froböse, a kölni sportegyetem szerint a rúdtáncot az egész test izomzatának edzésének tekinti "par excellence", amely hosszú távon pozitív hatással van a testtartásra, a mag stabilitására és a test feszültségére is. A több mint 300 különböző számmal a trend edzés számos lehetőséget kínál a gőz leadására. A tánc a póznán óránként akár 800 kalóriát is éget és nemcsak rendkívül hatékony, de mindenekelőtt szórakoztató.
A sztár rátette a rúdtánc trendsportját a fogra - kattintson ide a filmért.
Könyvtipp: "Pole Dance Fitness" - a teljes test edzése minden szempontból több mint 300 gyakorlattal.