A CSID történése Orvos legjobb tippek az egészséges emésztéshez - A CSID történések
Az emésztőrendszer egy összetett és tökéletes laboratórium, amely az emésztőrendszerből (szájüreg, garat, nyelőcső, gyomor, vékonybél, vastagbél) és adnexális mirigyekből (nyálmirigyek, máj, hasnyálmirigy) áll. Az ételválasztás, a hidratálás, a testmozgás, a rendszeres étkezés fontos szerepet játszik az emésztőrendszer egészségének fenntartásában. Íme a legjobb tippek a jó emésztéshez!
Az optimális emésztés kulcsszerepet játszik a test egészségének fenntartásában. Egy bonyolult folyamat révén az emésztőrendszer az, amely a tiszta ételt energiává és a testszövetek szintéziséhez szükséges anyagokká alakítja. Az emésztőrendszer elhanyagolása idővel emésztési problémákhoz, és ezáltal egészségügyi problémákhoz vezethet. Az étrend és az életmód közvetlen vagy közvetett hatással van az emésztőrendszer egészségére. Tehát íme néhány étel, amely megkönnyíti az emésztést.
Naponta adjon rosttartalmú ételeket az étlapnak
A rost teljes kiőrlésű gabonákban, valamint zöldségekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben található meg, és ez az optimális emésztés kulcsa. Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak rostot, nincsenek problémáik, például székrekedés. Valójában a rostfogyasztás segít elkerülni az olyan betegségeket is, mint az aranyér, a diverticulosis, az irritábilis bél szindróma. Tartalmazza az étrendben a búzakorpát, a zabkorpát, a diót, a magokat.
Egyél zsírt, de mértékkel
A szervezetnek zsírokra van szüksége a megfelelő működéshez, de ne fogyasszon túl sok zsírt, lassíthatják az emésztési folyamatokat, és a székrekedés könnyebben beállhat. Válasszon sovány húst.
Egyél gyorsan!
Az étkezések és harapnivalók rendszeres menetrendjének kialakítása szintén hasznos a tökéletes emésztőrendszer számára.
Igyon annyi vizet!
Az emésztést nem lehet helyesen elvégezni A-tól Z-ig víz nélkül. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő mennyiségű vizet naponta, gyakrabban panaszkodnak olyan problémákra, mint a székrekedés.
Kerülje a dohányzást, az alkoholt, a stresszt
Mindez negatív hatással van az emésztőrendszer megfelelő működésére. A dohányosok, alkoholisták, de a szuper stresszes emberek is gyakrabban panaszkodnak olyan problémákra, mint a gyomorégés, puffadás.
Sétáljon, sportoljon!
Ezúttal nemcsak a testmozgás előnyeit mutatjuk be a testi egészség, a mentális egészség és a testsúly megőrzésében, hanem a testmozgás előnyeit is az optimális emésztés érdekében. A mozgás megkönnyíti az étel lebontását az emésztőrendszerben és megakadályozza a székrekedést.
Egyél joghurtot naponta
A probiotikumok, az egészséges baktériumok - amelyek természetesen megtalálhatók az emésztőrendszerben - rendkívül szükségesek az egészséghez. Segítenek a tápanyagok felszívódásában, erősítik az immunrendszert, csökkentik az antibiotikumok negatív hatásait. Joghurtban, kefirben, savanyúságban találhatók.
A joghurt hasznos étel az emésztéshez, és be kell építeni az étrendbe.
Valójában az Activia joghurtok egyedülálló Bifidus ActiRegularis élesztőjének köszönhetően a Román Táplálkozási Társaság a kiegyensúlyozott étrend részeként minden nap az Activia termékeket ajánlja. Minden Activia joghurt milliárd Bifidus ActiRegularis fermentumot tartalmaz, amelyek a bélflóra belépésével hozzájárulnak a szervezet egyensúlyához.
A piacon több mint 20 Bifidus ActiRegularis nevű Activia joghurt létezik: sima joghurt, joghurt teljes kiőrlésű gabonával és gyümölcsökkel, ivójoghurt gyümölcsökkel vagy anélkül, különféle reggeli, gabonapelyhekkel, joghurtok magokkal (természetes vagy gyümölcsökkel és gabonafélékkel).