A csigolyatörések megelőzése osteoporosisban
Az életmódváltásnak van értelme
A csontritkulás olyan betegség, amely hatással van a csontok szerkezetére és porózussá válik. Az anyagcsere-betegség elősegíti a csonttöréseket és a csonttömeg eltűnik. Fokozott a törések kockázata, különösen a csigolya területén. A (további) kompressziós törés megelőzése érdekében először az alapbetegség osteoporosisát kell kezelni. Ugyanakkor a helyes viselkedésre vonatkozó tanácsokat is figyelembe kell venni a csigolyatörés kockázatának csökkentése érdekében.
A csontritkulás, mint a ficam töréseinek oka
A csontritkulás leginkább az időseket és gyakrabban a nőket érinti. Instabil és porózus csontokat okoz, és különösen a gerincet érinti. A fő tünetek tehát a csigolyatörések. Ezek gyakran elfordulásokat és súlyos fájdalmat, valamint hajlított testtartást és alacsonyabb testméretet váltanak ki. Ennek oka a csonttömeg összetétele, a kalcium és a foszfát fontos szerepet játszik. Ezeknek az anyagoknak a kiegyensúlyozott étrenden keresztül történő nem megfelelő bevitele növeli az oszteoporózis következményeinek kockázatát. A hormonok, például a kalcitonin, szintén befolyásolják a csonttömeget.
A csigolyatesteket különösen előrehaladott csontritkulás esetén érintik a törések. Itt a 2. fokozatú csontritkulás egy-három csigolyatörésre, a 3. fokozat pedig a csigolyatörések nagyobb számára vonatkozik, ha az úgynevezett T-pontszám csontásványtartalma egy bizonyos érték alá esik.
A csontritkulás megelőzése
A csontritkulás jól megelőzhető, ha megfelelő étrendet fogyaszt. Itt a tejtermékek rendszeres bevitele alkalmas a jó kalciumbevitelre, a D-vitamin beviteléhez pedig magas zsírtartalmú hal- és tojássárgája. Opcionálisan az étrend-kiegészítők segíthetnek, ha már van hiány. Az alkohol és a nikotin viszont negatívan hat a szervezetre, és előnyben részesíti az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis, míg a sok friss levegőn végzett testmozgás előnyös a szervezet számára és a D-vitamin termelésére.
Ha csontritkulás már előfordult, akkor a csigolyatörés túlzott erő nélkül a legkézenfekvőbb tünet. Ezt olyan panaszok követik, mint a hátfájás vagy a nyak, a karok és a lábak fájdalma. Ezen tünetek enyhítése és a csigolyatörések megelőzése érdekében a kezelés súlyosságától függően többféle terápia is megfelelő.
Orvosi terápia
Osteoporosis esetén először gyógyszereket alkalmaznak a csontvesztés megállítására és a tünetek javítására. Ezek megakadályozzák a további csontvesztést, és a meglévő csonttömeg megerősödik. Számos gyógyszer stimulálja a csontokat új sejtek felépítésére. A gyógyszerterápia másik eleme a fájdalomkezelés. Itt az orvos eldönti, hogy mely gyógyszerek a legalkalmasabbak. Megfordítva, vannak olyan gyógyszerek, amelyek elősegítik a csontvesztést - ezt az orvossal is meg kell beszélni.
Óvatos mozdulatok
Osteoporosisban szenvedő betegeknél enyhe esés vagy ütés gyakran elegendő a csontok töréséhez. Ezért biztos járást kell biztosítani. Segíthet eltávolítani az elakadás veszélyeit, például a kábeleket vagy a rosszul megvilágított lépcsőket/párkányokat otthon, vagy kellően megvilágíthatja őket. Célszerű lapos cipőt viselni és kerülni a látást vagy a koncentrációt befolyásoló gyógyszereket. A körültekintő mozgások és a magas kockázatú sportok elkerülése segíthet a súlyos csonttörések megelőzésében.
Különösen fontos, hogy elkerüljük a nagy terhelést a hátoldalon. A gerinc védelme érdekében előnyös, ha ülve jó testtartást tanúsítunk, és a helyzetet újra és újra megváltoztatjuk. Ha lehetséges, kerülje a lehajolást állva. Nehéz tárgyak emelésekor fontos, hogy a hátad egyenes legyen, valamint a térd hajlításával és meghosszabbításával dolgozzon. Ezenkívül ügyelni kell az alvó matracra, hogy az hasznos legyen a hát egészségének szempontjából, és hogy ne legyen túl puha és hajlékony.
Gyakorlásterápia
Az a tény, hogy el kell kerülni az eleséseket, nem jelenti azt, hogy a betegnek a jövőben egyáltalán nem szabad mozognia, vagy hogy a sport kezdettől fogva tilos. Épp ellenkezőleg, a testmozgás akár az osteoporosis ellen is képes ellensúlyozni, ha helyesen végezzük. Itt azonban a betegnek nem feltétlenül kell kimerítenie magát, az egészséges testmozgás magában foglalja a könnyű kocogást vagy az úszást is. Ez utóbbi erősíti a hátsó izmokat és enyhíti a csigolyákra nehezedő nyomást. A sportot általában kíméletesen kell végezni, a különböző izomcsoportok megerősítése céljából. Orvos vagy gyógytornász felírhatja a legjobb tippeket az egyéni helyzethez.
Különösen a csigolyatörések esetén a fájdalomkezelés mellett fizioterápia és fizioterápia javasolt. Támogató fűzők viselése megkönnyítheti a gerincet.
Megfelelő táplálék a csigolyatörések megelőzésére
Az oszteoporózis során a csontokból hiányoznak alkatrészek, emiatt a csonttömeg zsugorodik és a csont könnyebben elszakad. Az étrendtől függően különösen a kalciumhiány elősegítheti az oszteoporózist és ezáltal a csigolyatöréseket is. A kalcium megtalálható a tejtermékekben, a zöld zöldségekben, valamint egyes gyümölcslevekben és ásványvizekben. Különösen csontritkulás esetén ezen ételek fokozott bevitele javíthatja a helyzetet. A kalciummal ellentétben van foszfát, amely csökkenti a kalcium felszívódását. Ezért az olyan ételeket, mint a hús és a kolbász, valamint az italokat, például a kólát, az osteoporosis miatti étrendváltáskor negatívan értékelik. A D-vitamin szintén a csont fontos alkotóeleme. A test saját anyagának kialakulását elősegíti a nap UV-sugárzása, valamint a zsíros halak és tojások fogyasztása.
Ha nem tudja és nem akarja ennek megfelelően megváltoztatni az étrendjét, akkor az orvos felírhatja a megfelelő táplálék-kiegészítőket.
Következtetés - tippek a mindennapi életben
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres, kíméletes testmozgás mellett az osteoporosis okozta csigolyatöréseket az egészséges életmód megelőzheti. Ez magában foglalja az alkohol és a nikotin csökkentését, valamint rengeteg friss levegőt nappali fényben. A testtartás fontos a gerinc enyhítésében, egyenes ülő helyzetben és a hátbarát matracokon való alvásban. Kerülni kell a lehajolt helyzetet és a nehéz emelést is.