A csillagjegy a fogyáshoz - inspiráció minden nap
Összegyűjtöttem több állatöv információt, amely segíti Önt a fogyás folyamatában, de miközben figyelemmel kísértem a jól ismert étrend ajánlásait az állatöv alapján és más ilyen tippeket, amelyeket közvetlenül az asztrológiai univerzum súgott, különféle weboldalakon és folyóiratokon keresztül észrevettem, hogy ha több ételt gyűjt össze az egyik végétől a másikig, húzza ki egy egész bevásárló listát a csillagjegyéhez; ráadásul még a hűtőszekrényedet és még a kamrádat is megtölti, némelyikben vannak ajánlások a fűszerektől a tejtermékeken át, sőt a hústípusokig. Gondosan elemeztük a legrugalmasabb összetevőket és ajánlásokat, a kalóriáktól leginkább "fukar" -okat, és elkészítettük a csillagjegyed receptjét, amely nem hízik meg. Mire vársz, készítsd el és élvezd; mindent tartalmaz, amit a csillagjegyed legjobban szeret!
Kos - Kerti saláta
Fő összetevő: fokhagyma és gyömbér
500 gr takarmánykáposzta (fehérrépa)
3 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál és fél szójaszósz
2 evőkanál citromlé
1 gerezd apróra vágott fokhagymát
1/2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
- tisztítsa meg a káposztát, távolítsa el a durva területeket és vágja apróra
- elkészítjük az öntetet olajból, szójaszószból, citromléből, fokhagymából és gyömbérből, és hozzáadjuk a káposztát
- csak azután szolgálják fel, hogy egy ideig hűtötték pácolás céljából, az ízek keverése érdekében Bika - Zöldségsaláta körtével és avokádóval
Főbb összetevők: körte, avokádó, leustean
- 1/2 csésze olaj
- 1/3 csésze ecet
- 1 evőkanál friss citromlé
- 1 evőkanál koriander
- 1/4 teáskanál fokhagyma por
- egy fehér bors por
- 300 gr. salátakeverékből
- 1 sült, hámozott, kockára vágott
- 1 hámozott avokádó, kockákra vágva
- 1/2 vöröshagyma, vékony szeletekre vágva
- 1/3 csésze apróra vágott vörösfenyő levél
- 1/3 csésze morzsolt gorgonzola sajt
Az elkészítés módja:
- öntsön egy tálba az olajat, az ecetet, a citromlevet, a koriandert, a fokhagymát, a borsot
- adjunk hozzá sót és borsot
- egy tálba keverjük össze a zöldségeket, az avokádót, a körtét és a hagymát
- adjuk hozzá az öntetet és keverjük össze
- és megszórjuk a sajttal, majd tálaljuk Ikrek - Borsó és sárgarépa saláta
Főbb összetevők: sárgarépa, borsó, petrezselyem
- 3 nagy sárgarépa, megtisztítva és kockákra vágva
- 1 csésze borsó
- 2 evőkanál olvasztott vaj
- 2 evőkanál finomra vágott petrezselyem
- 1/2 teáskanál só
- 1/8 teáskanál őrölt fekete bors
- a sárgarépát és a borsót puhára pároljuk, körülbelül 8-10 percig;
- közben keverje össze a vajat (korábban megolvasztva) a petrezselyem egy részével, a sóval és a borssal egy kis tálban, és keverje össze;
- amikor a sárgarépa és a borsó készen van, helyezze szépen a tányérra, és szórja rá a vaj és petrezselyem keveréket;
- tálalás előtt megszórjuk a többi petrezselyemmel. Rák - káposzta "rojtos" szerecsendiószósszal
- 1 kis káposzta
- 2 evőkanál vaj
- 2 evőkanál
- 2 evőkanál liszt
- 1-1/2 csésze tej
- borspor
- szerecsendió
- 6 evőkanál reszelt parmezán
- 1 evőkanál citromlé
- 1-1/2 zúzott keksz
Az elkészítés módja:
- forraljuk fel a káposztát egy tál sós vízben puhára;
- megolvasztjuk a vajat egy serpenyőben, és megszórjuk liszttel; vegye le a keveréket a tűzről, és fokozatosan adja hozzá a tejet, majd adjon hozzá sót, borsot és 1/4 teáskanál fahéjat;
- pároljuk, amíg sűrűsödik, folyamatosan kevergetve;
- adjunk hozzá 4 evőkanál parmezánt, és keverjük addig, amíg megolvad;
- vegye le az ételt a tűzről és adjon hozzá citrommártást;
- tegyük a káposzta felét egy tányérba, szórjuk meg a sós kekszet, majd adjuk hozzá a másik felét, és ismét szórjuk meg morzsával sózott kekszet;
- hozzáadjuk a maradék parmezán sajtot és megszórjuk szerecsendióval;
- tegye a keveréket a sütőbe (450 fok) 10 percre. Oroszlán - Spenót és avokádó saláta avokádóval
Összetevők: spenót, narancs, méz
- 1/2 csésze narancslé
- 1/4 csésze borecet
- 3 evőkanál méz
- 1 evőkanál citromlé
- 3/4 teáskanál chili
- 3/4 csésze olívaolaj
- 750 gr. spenótból
- 4 narancs, megtisztítva; felülről eltávolítva a fehér bőrt és negyedekre vágva
- 1 avokádó, megtisztítva és kockákra vágva
- 1/2 apróra vágott lilahagymát
- 1/4 friss koriander
Az elkészítés módja:
- keverjen egy tálba narancslevet, ecetet, citromlevet és chilis port;
- fokozatosan adjuk hozzá az olívaolajhoz, majd ízesítsük sóval és borssal;
- tegyen egy másik tálba vágott spenótot salátához, narancshoz, avokádóhoz, hagymához és korianderhez;
- adjuk hozzá az öntetet az összetevők keverékén.
Szűz - zöldbab és édeskömény saláta
Főbb összetevők: bab, édeskömény, petrezselyem
- 3 evőkanál balzsamecet
- 2 evőkanál citromlé
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 teáskanál víz - 250 gr. zöldbab, megtisztítva és darabokra vágva
- 2 édeskömény hagyma. tiszta, és hosszában vágja le
- 125 gr. fehér gomba, megtisztítva, negyedekre vágva
- 2 csésze apróra vágott petrezselyem
- 3 evőkanál apróra vágott friss metélõhagyma
- 2 teáskanál citromhéj
- először készítse el az öntetet az alábbiak szerint: keverjen össze egy tálban balzsamecetet, citromlevet, olívaolajat és vizet;
- forraljuk fel a zöldbabot puhára (kb. 5 perccel azután, hogy a víz forrni kezd); várja meg, amíg leeresztik őket, és vigye át egy jégtálba; majd ismét ürítse ki őket;
- majd tegye a babot egy tálba, adjon hozzá édesköményt, gombát, petrezselymet, metélőhagymát és citromhéjat;
- ízesítjük sóval és borssal;
- add hozzá az öntetet ezekhez a zöldségekhez.
Mérleg - Lazacfilé mustármártással és mézzel
Főbb összetevők: lazac (hal), minden zöldség
- 1 sor lazac
- 2 evőkanál dijoni mustár
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál méz
- 1/4 teáskanál citromhéj
- 1 evőkanál citromlé
- egy csomó petrezselyem
- negyed citrom
- só, bors
Az elkészítés módja:
- alaposan mossa meg a filét, és hagyja jól lefolyni;
- tegye a bőrével lefelé, és kenje meg jól mustár, olaj, méz, citromhéj és citromlé keverékével;
- tedd a grillre, de ne túl sokat (lefelé héjjal), majd tedd egy tányérra, és petrezselyem és citrom negyedekkel ízesítsd. Skorpió - Csirkemell
Főbb összetevők: mustár, rozmaring, fokhagyma, fekete bors
- 4 darab csirkemell, csont nélkül, bőr nélkül
- 3 evőkanál dijoni mustár
- 2 evőkanál olívaolaj vagy víz
- 1 teáskanál zúzott fokhagyma
- és evőkanál provence-i gyógynövények
- 1 teáskanál friss, apróra vágott rozmaring
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
Az elkészítés módja:
- közepes méretű tálban keverje össze a mustárt, az olajat, a rozmaringot, a borsot és a provence-i gyógynövényeket;
- tekerje át a csirkemellet ezen az önteten, amíg jól be nem fedi, és hagyja pácolni a hűtőszekrényben;
- helyezze a pácolt darabokat egy tálcába, és tegye hozzá a maradék mártás maradékát, majd tegye a sütőbe 30 percre. Nyilas - Spárga és grapefruit saláta
Főbb összetevők: grapefruit, spárga
- 16 darab spárga
- 16 szelet grapefruit
- 2 evőkanál szezámolaj
- 1/4 csésze borecet
- 2 evőkanál apróra vágott koriander
- 1 evőkanál citromlé
- 1 teáskanál apróra vágott gyömbér
- 1 teáskanál zúzott fokhagyma
- 1 evőkanál méz
- só és bors ízlés szerint
- az öntetet a következőképpen készítse elő: keverje össze az olajat, az ecetet, a koriandert, a citromlevet, a gyömbért, a fokhagymát, a mézet, a sót és a borsot egy keverőben, és keverje 30 másodpercig;
- tegyünk vizet forralni egy tálba, adjunk hozzá sót, majd spárgát, amikor a víz forr! kb. 3 percig hagyja forralni, majd engedje le a vizet és tegye jégtálba;
- majd keverje össze a spárgát a grapefruittal és az öntetsel egyetlen tálban. Bak - Vegyes zöldségsaláta
- 3 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál ecetet
- 2 evőkanál narancslé
- 1 evőkanál és fél narancshéj
- 4 darab répa
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 zöld saláta
- 1/2 csésze dió
- 100 gr kecskesajt
Az elkészítés módja:
- öltözködéshez: az összes hozzávalót alaposan keverje össze egy tálban;
- előmelegítjük a sütőt, majd megsütjük a céklát, meghintjük néhány csepp olajjal (másfél órán át hagyjuk puhára állni) - darabokra (közepes kockákra) vágva;
- keverje össze a salátát, a diót és az öntetet egy másik tálba: tegye a keveréket egy tányérra, és helyezze körbe a répát, majd szórja meg kecskesajttal és narancshéjjal. Vízöntő - sült burgonya görög stílusban
Főbb összetevők: citrom, kemény fűszerek
- 1/2 csésze olívaolaj
- 1 1/2 csésze víz (vagy zöldségleves)
- 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
- 1/4 csésze citromlé
- 1 evőkanál kakukkfű
- 2 teáskanál rozmaring
- 1 evőkanál oregánó
- 2 teáskanál só
- őrölt feketebors
- 6 burgonya, meghámozva és negyedekre vágva
- előmelegíteni a sütőt;
- Keverjen össze egy kis tálban olívaolajat, vizet, fokhagymát, citromlevet, kakukkfüvet, rozmaringot és oreganót;
- elrendezzük a burgonyát egy tálca alján, hozzáadjuk a fenti fűszerkeveréket a burgonyához, és összekeverjük az ízek keveredéséhez;
- adjunk hozzá sót, borsot és keverjük össze újra;
- takarja le és tegye a sütőbe, időnként megfordítva.
Hal - kagyló fehérborban
Főbb összetevők: minden tenger gyümölcse
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1/2 csésze apróra vágott saláta
- 450 gr. kagyló
- 1 csésze fehérbor sec
- 1 evőkanál citromlé
- 1/4 teáskanál Tabasco szósz
- 1/4 teáskanál só
- 1/8 teáskanál fekete bors
- egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és hozzáadjuk a salátát, 2 percig pirítjuk aranybarnára, majd hozzáadjuk a fésűkagylót, és hagyjuk a keveréket; lángon további 30 másodpercig;
- adjuk hozzá a bort, fedjük le és hagyjuk még 2-3 percig;
- adjuk hozzá egy citrom levét, Tabasco szószt, sót és borsot, és pároljuk két percig, amíg majdnem a fele csökken.
Ne hagyja ki a heti cikket!