A csirke, a bors és az avokádó MGC-megelőzési receptet tartalmaz

bors

Tavaszi

Nyár

Hozzávalók

2 fő részére:

  • 4 tortilla típusú búzapalacsinta
  • 200 g csirke szelet
  • 1 avokádó
  • 1/2 pirospaprika
  • 1/2 hagyma
  • 2 evőkanál. fehér sajt
  • 1 C. evőkanál olívaolaj
  • 1 C. teáskanál curry vagy tandoori fűszerek
  • 1 kötés citromlé

Készítmény

  • Öblítse le a pirospaprikát víz alatt, és vágja csíkokra.
  • Szeletelje fel a hagymát.
  • Vágjuk darabokra a csirkét és főzzük egy serpenyőben egy evőkanál olívaolajjal, a borscsíkokkal, a hagymával és egy kanál fűszerekkel kb. 10 percig.
  • Hagyja kissé kihűlni a készítményt.
  • Kenje meg a túrót a búzapalacsinton.
  • Vágjuk kockákra az avokádót, és öntsünk egy kis citromlevet.
  • Adja hozzá a készítményt és az avokádókockát a palacsintához, majd forgassa meg a palacsintát.

A citromlé segít megakadályozni, hogy az avokádó megbarnuljon a pakolások elkészítése és fogyasztása között !

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 309 15%
Fehérjék (g) 20 39%
Szénhidrátok (g) 28. 11%
Zsír (g) 13. 18%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.