A csodafegyver anya Hogyan teszik egészségessé a diófélék
Vannak olyan diétás tippek, mint a homok a tenger mellett, valamint tippek arról, hogyan lehet egészséges maradni és tovább élni. A dió a d-ben volt
tipptengere eddig kétélű kard volt.
Míg az a csoport, amely a lehető legkevesebb kalóriabevitelre esküszik, elutasította a dióféléket, mások a kicsi rágódásokra esküdtek. Néhány nappal ezelőtt azonban megjelent a New England Journal of Medicine jelentés, amely új információkat szolgáltatott. Tehát mindannyian a lehető leghamarabb váljunk dió rajongókká.
Hogyan tesznek egészségesekké a diófélék (Fotó: sxc.hu | the_frog)
Sok kalória - magas tápérték
Sok olyan étel van, amely rendkívül sok kalóriát tartalmaz, de nem sokáig telítenek meg benneteket, és inkább fontokat csípőre tesznek. A dió nem tartozik ezen élelmiszerek közé, éppen ellenkezőleg: Bár viszonylag magas kalóriatartalommal bír, a tápértéke is rendkívül magas. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy a dió különböző tápanyagcsoportokat (pl. Fehérjéket, telítetlen zsírsavakat stb.) Kombinál és hosszú távon jóllakik.
Megfelelő mennyiségben fogyasztva ideálisak az áramellátáshoz és hosszú ideig teljes táplálékhoz - ezért drasztikusan csökken a túl sok édes édes snack fogyasztásának kockázata. Ez pedig kiváló kritérium mindazok számára, akik meg akarják őrizni karcsú vonalaikat. De ez még nem minden:
A dió elősegíti az egészséget
A táplálkozási szakemberek ma már egyre inkább a dió rendszeres fogyasztását javasolják, és nem csak étrendi okokból. Amint az a fent említett cikkben ismertté vált, a diófélék kirívóan befolyásolhatják az egészségügyi kockázatok minimalizálását.
Egy hosszú távú tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a szívbetegségek kockázata 10 év alatt 30% -kal csökkenthető a dió rendszeres fogyasztásával. A diófélék alkalmazásával a rák, a depresszió, a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának kockázata is nagymértékben csökkenthető.
Helyes fogyasztás
Természetesen a diófogyasztásra is vonatkozik, hogy csak a megfelelő mennyiség képes elérni a kívánt mennyiséget. A szakértők azt javasolják, hogy napi 30–50 g kezeletlen (pl. Nem fűszerezett, sózott, pörkölt stb.) Diót, például bálnát, mogyorót, földimogyorót, pekándiót, kesudiót, mandulát vagy más típusú diót fogyasszanak.
Például egy kis gyümölcssaláta, amely dióval dúsítható, sok erőt és tartós jóllakottságot biztosít. Reggelire vagy rágcsálnivalóként ez egy egészséges étel, amely nemcsak a diéta elősegítésére szolgál, hanem a különböző betegségek ellen is védhet, ha rendszeresen fogyasztja.