A cukor felgyorsíthatja a korai öregedés folyamatát

A bőrgyógyászok arra figyelmeztetnek, hogy a magas cukortartalmú étrend pattanásokhoz és a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet.

A CSID szerint a bőr öregedő hatása annál jobban látható lesz, minél nagyobb a finomított cukor fogyasztása. A sok cukrot fogyasztó vagy a cukorra érzékeny embereknek számos tünete van, például ráncok vagy finom vonalak a homlokon, pattanások, duzzanat a szem környékén vagy fakó, száraz bőr.

A táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez a kevésbé ismert probléma sok kárt okozhat. Nemcsak a finomított cukor váltja ki ezeket a problémákat, hanem a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák is, de nem olyan szinten, mint a feldolgozott édességek.

UTOLSÓ HÍREK

Egy amerikait 50 évvel a szökése után tartóztattak le. Mit tett és hogyan sikerült elrejteni

A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 14. A legújabb COVID-19 mérleg

Itt található a Black Friday által értékesített legdrágább termék, amelyet megvásárolni a legdrágább

HOROSZKÓP november 14. A Mars a lefokozásból származik. Mit kell tartanod ettől a tapasztalattól?

A legveszélyesebb termékek továbbra is a finomított cukor és lisztek, amelyek hirtelen vércukorszint-emelkedést, különféle gyulladásos reakciókat okoznak a szervezetben és növelik a ráncok kockázatát.

"A magas glikémiás indexű ételek fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedéséhez és az inzulin gyors ingadozásához vezet. Idővel ez inzulinrezisztenciához, sőt cukorbetegséghez vezethet, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat "- mondta Dr. Tamara Griffiths, a The Independent brit bőrgyógyász szövetség részéről.

A CSID szerint a cukormolekulák befolyásolják a kollagén és az elasztin hatását, amelyek a bőr számára elengedhetetlenül szükségesek, hogy megőrizzék fiatalos megjelenését.

"Az édes ételek közvetlen hatással lehetnek a bőr öregedési folyamatára (van egy kémiai reakció, amely öregedést, glikációt okoz)" - folytatta a bőrgyógyász.

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek AGE-szintje a bőr kollagénjében előre jelezheti a jövőbeni ideg- és szemkárosodást.

Más szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a cukor dehidrál, növelheti a faggyútermelést, ami súlygyarapodásra és pattanásokra hajlamos bőrhöz vezet. A kutatók szerint azonban a cukor a kiegyensúlyozott étrend része, és része lehet az egészséges életmódnak, és csak a magas cukortartalmú étrendnek kell aggódnia.

A normális cukorfogyasztás legfeljebb 8 teáskanál cukrot jelent naponta, ha az illetőnek nincsenek egészségügyi problémái - figyelmeztetnek a szakemberek.

Ha magas a vérnyomása, a napi bevitt cukor mennyiségének sokkal alacsonyabbnak kell lennie, nem haladhatja meg a napi 2 teáskanálnyit. A cukrot nem ajánlott mesterséges édesítőszerekkel helyettesíteni, mivel bebizonyosodott, hogy ezek még több kárt okozhatnak.

Íme néhány alternatíva a cukornak, de nem fogyasztjuk őket nagy mennyiségben a CSID szerint.

Jó minőségű méz, közepes glikémiás indexű;
A stevia rebaudiana természetes kivonata, édes növény, amely nem tartalmaz kalóriákat. Szabályozza a vércukorszintet (vércukorszintet), megfékezi az édesség utáni vágyat és csillapítja az éhségérzetet;
Agave-nektár, amelynek alacsony glikémiás indexe van;
Juharszirup, amely kiváló kalóriatartalmú mangán és cink forrása. 2 teáskanál (13 gramm) szirup 35 kalóriát tartalmaz;
Finomítatlan vagy nyerscukor, de mértékkel. Éppen annyi kalóriát tartalmaz, de tartalmaz olyan tápanyagokat is, amelyek teljesen hiányoznak a finomított változatból.