A cukorbetegség megelőzése megfelelő étrenddel
Étrendünk megváltoztatásával és több testmozgással megelőzhetjük és (szinte mindig) megszabadulhatunk a cukorbetegségtől. Itt elmagyarázzuk, hogyan működik ez, és mire kell figyelnie!
Mi is pontosan a szénhidráthasználati rendellenesség? Tudunk A cukorbetegség megelőzése diétával? Melyik Diétaváltás szükséges - és mely ételek segítenek a cukorbetegségben? Az összes választ itt találja! És itt vannak nagyszerű receptek cukorbetegek számára - vagy bárki, aki az egészséges, cukormentes táplálkozás iránt érdeklődik: 6 receptötlet egy napra inzulin étel kombinálásával.
Ha kiegyensúlyozatlanná tesszük a finomra hangolt rendszerét, testünk meglehetősen ingerülten reagál. Könnyedén enyhe hangulatba hozhatjuk: rendszeres testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő pihenőidővel. Semmi sem könnyebb, igaz? Valójában működik, és egyre rosszabb. Németországban minden második embert túlsúlyosnak tekintenek. Ennek egyik következménye: 6,7 millió ember szenved ebben az országban cukorbetegségben. Összehasonlításképpen: 1950-ben „csak” 400 000. Bár a fogékonyság a génjeinkben rejlik, az életmód nagyban befolyásolja, hogy az anyagcserénk kisikl-e vagy sem. Az egyik orvos Dr. Detlef Pape meggyőző. 2006-ban kifejlesztette a jól ismert karcsú alvás módszert. Mint emlékszel, a szénhidrátfogyasztás esténként a kilók egyik napról a másikra csökkennek. Most Dr. Detlef Pape koncepcióját a cukorbetegek igényeihez igazította. „A cukorbetegség a szénhidrát-felhasználás rendellenessége. A szervezet nem jön össze jól a cukrokkal, beleértve a gyümölcsből származó fruktózt is ”- írja dr. Detlef Pape új könyvében.
Németországban 2 millió ember még nem tud semmit a cukorbetegségéről
Az inzulin befolyásolja a vércukorszintünket
A cukorbetegség csendesen kúszik fel
A cukorbetegség első tünetei, mint például a fáradtság, a száraz bőr, a fertőzésekre való hajlam vagy a gyakori vizelés, gyakran más okokra vezethetők vissza. Ezért az előzetes szakasz (prediabetes) általában évekig észrevétlen marad. Kezelés nélkül a túl magas vércukorszint hosszú távon károsítja az ereket és az idegeket. Ott fenyeget z. B. Keringési rendellenességek vagy vesebetegségek. Ezenkívül a helytelen táplálkozás elhízáshoz vezet. Különösen a hasi zsír szabadítja fel az inzulinrezisztenciát elősegítő hormonokat. Ezért a szakértők fontos intézkedésként javasolják a túlsúly csökkentését.
Egészséges étrenddel tudjuk ellensúlyozni a cukorbetegséget
A 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa azonban nem jelent elkerülhetetlen sorsot. A betegség ellensúlyozására vagy a folyamatok megfordítására Dr. Papírozzon egy egyszerű megoldást: inzulin étel kombinálása. Napi három étkezésből áll, amelyek feltöltik Önt és a belső óránkon alapulnak. Az 1-es típusú cukorbetegek is profitálhatnak ebből a diétából, és jelentősen csökkenthetik inzulinadagjukat - de csak egy orvossal folytatott konzultációt követően. Inkább szakács? Ezután a Harvard Egyetem (USA) tanulmányának motiválnia kell: A kutatók azt találták, hogy a cukorbetegség kockázata 15 százalékkal csökken, ha heti öt-hétszer elkészítjük saját ételeinket. A szénhidrátok teljes eltüntetésének nincs értelme: nélkülük az agy és az izmok nem működhetnek megfelelően. Receptjeinkkel azonban napi 150 g-ra csökkentheti a mennyiséget.
Hagyja, hogy a program elolvadjon a szájában
És így néz ki a terv részletesen: Szénhidrátok megengedettek reggelire, lehetőleg a lassan emészthetőek, mint a teljes kiőrlésű termékekben. Reggel tabu: állati fehérje, pl. B. tej, kolbász vagy tojás. Ha nem iszik fekete kávét, akkor inkább szójatejet használjon. A szénhidrátok, a fehérjék és a rostok ebédidőben is a tányérra kerülnek. Este azonban kerülnie kell őket, hogy egy éjszakán át alacsonyan tartsa az inzulinszintet. Fogyasszon fehérje ételt 20 óra előtt, például halat, gombát vagy húst, sok zöldséggel vagy salátával. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy éjszaka bekapcsolódjon a zsírsejtekbe az energiatermelés érdekében. Az étkezések között öt órán keresztül nem szabad enni semmit, hogy az inzulinszint ismét csökkenhessen. Továbbá: Igyon másfél-két liter vizet vagy cukrozatlan teát minden nap.
A mozgás valóban megindítja a testünket. Minél jobban sikerül egészségesen táplálkoznunk és rendszeresen sportolni, annál kisebb a kockázat, hogy anyagcserénk meginghat. Szó szerint menekülhetünk a cukorbetegség elől. A georgiai egyetem amerikai kutatói kimutatták, hogy a fizikai aktivitás jobban egyensúlyban tartja a vércukorszintet, mint a gyógyszeres kezelés. Ideális - mondja Dr. Pape, hetente ötször 30 perc testmozgás vagy sport, pl. B. kerékpározás, gyaloglás vagy úszás. A testmozgás csökkenti a vércukorszintet, javítja a sejtek inzulinérzékenységét és lebontja a stresszhormonokat, amelyek szintén blokkolják az inzulin működését. A cukorbetegeknek azonban rendszeres orvosi vizsgálatot kell végezniük, és a testmozgás előtt, alatt és után is figyelniük kell vércukorszintjükre.
A 2-es típusú cukorbetegek 50% -a gyógyszert nélkülözhet az étrend megváltoztatásával.