A-, D-, E- és K-vitamin Anyababa útmutató
A cikk terve:
- Az egészség szempontjából nélkülözhetetlen
- A vitamin-kiegészítők megoldás ?
- A-vitamin vagy retinol
- D-vitamin vagy kalciferol
- Óvakodjon a vitaminokkal való visszaéléstől !
- E-vitamin vagy tokoferol
- K-vitamin (filokinon)
- Etetés vagy palack ?
- Javasolt táplálkozási vitaminbevitel
- Vitaminok néhány időpontban
Az A-, D-, E- és K-vitamin részt vesz a test legtöbb kémiai reakciójában. A belső tényezők, például a gyermek növekedése, vagy a külső tényezők, például a légszennyezés, hiányosságokat okozhatnak. Ekkor szükség van a vitaminbevitel növelésére.
Tárolhatók a májban és a zsírszövetekben (A, D, E és K). A D- és K-vitamin endogén forrással rendelkezik. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a szervezet részben, önmagában is képes biztosítani.
Az egészség szempontjából nélkülözhetetlen
A D- és K-vitamin kivételével testünk nem képes ezeket a szerves anyagokat előállítani. Csak a táplálékunk képes biztosítani a többi vitamint. A D-vitamint testünk a nap segítségével állítja elő, de kisgyermekeknél nem elegendő mennyiségben. Elengedhetetlen azonban a növekedés. Segíti a kalcium megtelepedését a csontokban és a fogakban. A látás és a bőr szempontjából fontos A-vitamin viszont megtalálható a májban, a húsokban, a vajban és a tojásban, valamint karotinként minden színes gyümölcsben és zöldségben. Mindez elengedhetetlen a gyermeke testének növekedéséhez és működéséhez.
A vitamin-kiegészítők megoldás ?
Nem szükségesek, ha a gyermek gazdag és változatos étrendet fogyaszt. Vitaminszükségletét ilyenkor rendesen fedezik. A táplálékkiegészítők adása nem biztos, hogy garantálja a helyes étkezést. Szánjon időt arra, hogy gyermeke felfedezze és élvezze az egészséges táplálkozást. Ez egy értékes örökség, amely végigkíséri életét, és megakadályozza számos egészségügyi problémában (túlsúly, koleszterin stb.).
A-vitamin vagy retinol
Az A-vitamin részt vesz a formák és színek meglátásában és a sötétséggel való megbirkózásban. Megőrzi a bőr és a nyálkahártyák állapotát is.
Túladagolás esetén: fejfájást, szédülést, hányingert okoz és instabillá tesz. Hosszú távon felelős a hajhullásért, a barázdált körmökért és az elakadt növekedésért.