A d ín tendinopátiája; Achille milyen lehetséges kezelések Lepape-Info
Szerző: Yannick Guillodo, 2013. április 11
Nem mind vagyunk egyenrangúak, ha íngyulladásról van szó: egyesek szenvednek tőle, mások nem. Ennek ellenére a statisztikák szerint a futók 11% -ának fáj achilles. Yannick Guillodo, sportorvos tájékoztatást nyújt az Achilles-tendinopátiákkal szembeni terápiás eszközökről.
A mozgásszervi rendszer mikrotraumás károsodása (tendinopathiák, fáradtságtörések, periostitis stb.) Klasszikus a futás gyakorlatában, mivel a becslések szerint a futók 70% -a 2 éves gyakorlat után mikrotraumás problémát fog tapasztalni.
Hogyan kezeljük az ínproblémákat a sportpályafutás során ? Tudva, hogy nem vagyunk egyenlőek: egyes futók íntől szenvednek, mások pedig soha.
Amint azt az előző cikkben (Olvassa el az íngyulladással kapcsolatos tévhiteket) elmondtuk, a fizikai és sporttevékenység az az állapot, amely okozza a tünetet, vagyis az ínfájdalmat: a teniszező szenved az inaktól. Váll, a patella ín kosárlabdázója, az Achilles-ín futója,…
Ezért a következőkre fogunk összpontosítani futás és Achilles-ín fájdalma.
A futáshoz az achilles fájdalom éves előfordulása (új esetek száma) 11% egy "klasszikus" sportoló esetében. Ez az előfordulás alacsonyabb a nagy teljesítményű sportolóknál, mivel 7–9%.
Bizonyíték arra, hogy a sport tevékenység az a tünetet okozó állapot, az achilles-fájdalom előfordulása a tornában csak 5%, a teniszben 2%, a futballban kevesebb, mint 1% és a kerékpározásban közel 0%.
Változtassunk-e sportot? ?
Az első terápiás megközelítés nyilvánvaló: váltson sportot! Ez a provokatív mondat a nyilvánvaló felidézésére íródott. A sportjához kapcsolódó ínfájdalom (Achilles-ín a futónak) megjelenésekor a sportolónak gyorsan döntést kell hoznia: "nem engedi, hogy a féreg bekerüljön a gyümölcsbe". Az egyik oka annak, hogy a magas szintű sportolók gyakorisága alacsonyabb, mint az „amatőr” sportolóké, a következő: a magas szintű sportoló hallgat és tudja, hogy ez az új achilles fájdalom gyors kezelést igényel.
Az Achilles-ínben szenvedő futballista kevésbé "siet", mint a maratonfutó; de fordítva: a maratoni futónak, aki szenved az adduktori ínektől, kevésbé van szüksége sürgősségre, mint a futballistának ... Ezek csak nyilvánvalóak, de a sportolókat mindig és mindig emlékeztetni kell.
Tehát minden olyan futónak, aki nem akar hosszan tartó krónikus Achilles-fájdalmat átélni (egyeseknél néhány hónap vagy év), amint fájdalmat érez az Achilles-ban:
- azonnal hagyja abba a futást
- szállj fel a kerékpárra (a nulla közeli előfordulás, emlékeztetlek)
- értékelje a fájdalom eredetét.
Jobb 15 napot biciklizni, mint 15 hónapig szenvedni, nem ?
Ezen első tanács mellett és az achilles fájdalom eredetének értékelése előtt a sportoló néhány napig gyulladáscsökkentőket használhat. Ez meglepőnek tűnhet, mert amint azt az előző cikkben elmondtuk, nincs gyulladás (ezért az "íngyulladás" kifejezésnek el kell tűnnie, hogy helyet biztosítson a "tendinopathia" kifejezésnek). Bizonyos esetekben előfordulhat gyulladásos szakasz, bizonyos ínbetegségek kezdetén, különösen az úgynevezett peritendinitis. Tehát a gyulladáscsökkentők szájon át (tabletták, ...) és helyileg (gél, krém, tapasz, ...) történő szedése nem logikus, csak az ínbetegségnek ebben a korai szakaszában.