A dán étrend - recept útmutató recept útmutató
A vadon kifogott halak
Több néven szerepel: a dán étrend, a dán étrend és még a hivatalos dán királyi kórház rezsimje is. De bárhogy is nevezzük, a dán diéta nem más, mint divatos diéta. Gyorsan fogyhat, ha betartja ezt a korlátozott kalóriatartalmú étrendet, de nehezen tudja tartani a testsúlyát.
A vadon kifogott halak
Mielőtt bármilyen fogyókúrás étrendet elkezdene, konzultáljon orvosával.
Dán étrend: az eredettörténet
Az internet különböző forrásai szerint a dán étrendet egy dán kórház orvosa hozta létre annak érdekében, hogy műtétük előtt gyors fogyást biztosítsanak kóros elhízásban szenvedő betegeknél. Az étrend egy nagyon rövid távú terv, amelyet orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. De egyetlen dán kórház vagy orvos sem állította, hogy a dán étrend megalkotója lenne.
Nagyon hasonlít egy másik népszerű divatos étrendre, a Hétnapos Szent Szív Diétára, amely egy leves étrend, amelyet állítólag egy kórház fejlesztett ki a szívegységéhez. De a dán étrendhez hasonlóan egyetlen kórház sem igényelte ezt az alacsony kalóriatartalmú, korlátozott étrendet.
Emlékeztetőül: az orvosok és más egészségügyi szakemberek többsége nem javasolna nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet, amelyből hiányozhatnak az alapvető tápanyagok a műtét előtt. A zökkenőmentes gyógyulás érdekében az Amerikai Aneszteziológusok Társasága javasolja az egészséges táplálkozást a műtét előtt. Ha étrendjét tápanyagokban gazdag ételekkel tölti be, a test megkapja a stressz kezeléséhez és a műtét utáni gyógyuláshoz szükséges erőforrásokat.
A diéta alacsony szintje
Mit eszel a dán étrenden? Nem túl sok. Bár a dán étrendnek sok változata létezik, általában csak két ételcsoportra korlátozódik: fehérjékre és zöldségekre, a csoportok közül kevés választani lehet. A dán étrend kivág minden gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és tejterméket, bár a terv egyes változatai tartalmaznak sima édesítetlen joghurtot és rozskenyeret.
Az étrendben megengedett ételek típusai a következők:
Ha diétát tart, arra ösztönzik Önt, hogy naponta három ételt fogyasszon nagyon meghatározott időpontokban, mindenféle nassolás nélkül. Ha éhes az étkezések között, a diéta azt javasolja, hogy igyon vizet. Nem szabad 18:00 után enni, és nem engedhetik magukat olyan ételeknek, amelyek nem szerepelnek a tervben.
Egy tipikus dán étrend menü a következőket tartalmazhatja:
Nem szabad 13 napig betartania az étrendet.
Táplálkozási elemzés
Nem lehet túl nehéz kitalálni, hogy miért fogy a dán étrend követésével. Ennek oka az, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma. Becslések szerint napi 600 kalóriát eszel a dán étrend után. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint nem szabad olyan súlycsökkentő étrendet követni, amely kevesebb, mint 800 kalóriát biztosít, anélkül, hogy orvos követné.