A dátumok okosabbá teszik Önt 5 másik okból, hogy felvegyék őket az étrendbe - Andreea Raicu
Egzotikus gyümölcsök Romániában, a dátumok válhatnak a legjobb barátok közé. A kis hosszúkás gyümölcsök sok előnnyel járnak az egészséged szempontjából. Tudja meg, hogy mik ők, majd rendszeresen fogyassza őket!
A dátumok nagyon csodálatosak az egészség megőrzésében. Először is, mivel ezek a gyümölcsök vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, mangánt, cinket, foszfort, szelént, de A-, B- és K-vitamint is tartalmaznak.
Itt vannak az étkezési dátumok előnyei:
Csökkentse a vastagbélrák kockázatát
A dátumok hozzájárulnak az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Ezek a gyümölcsök biztosítják az egészséges bél fenntartását és küzdenek a káros baktériumok ellen. Más szavakkal, amikor az emésztőrendszer és a belek optimálisan működnek, és a vastagbél egészséges, a vastagbélrák kialakulásának kockázata csökken. Például az Élelmiszer- és táplálkozástudományi tanszék tanulmányából kiderült, hogy azok, akik dátumot ettek, javították a vastagbél egészségét, megnövelték a jó baktériumok számát és gátolták a vastagbél rákos sejtjeit.
Lesz energiád
A dátumok természetes cukrokat tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően tele lesz energiával. És a bárokkal vagy az energiaitalokkal ellentétben a dátumok egyéb elemeket is tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van: rostot, káliumot, magnéziumot, vitaminokat és sok antioxidánst.
Javítja az emésztést
A fél csésze datolyával 12 gramm rostot hoz. Nem tűnik túl soknak, de az ajánlott napi adag majdnem a fele. Emiatt azt mondhatja: "Viszlát!" A székrekedéshez. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik napi 7 dátumot ettek 21 napig, javultak a bélmozgásban és fokozott bélmozgásban voltak ahhoz képest, amikor nem ették ezeket a gyümölcseket.
Okosabb leszel
Tudom, kedved támad röhögni. Pedig igaz! A dátumok B6-vitamint tartalmaznak, amely a tanulmányok szerint javítja az agy teljesítményét. Más szóval, segíti a testet a szerotonin és a noradrenalin termelésében. A szerotonin szabályozza a hangulatot, a noradrenalin pedig segít a testnek megbirkózni a stresszel. Ehelyett kutatások kimutatták, hogy a B6-vitamin alacsony szintje összefügg a depresszióval és a szorongással. Más szóval, ha az agyad távol áll a stressztől és a negatív érzelmektől, akkor készen áll az új információk megtanulására és megtartására.
Megszabadulni az aranyérektől
Az aranyér kitágult vénák, amelyek a végbélnyílás körül, az anális csatornában vagy az alsó végbélben helyezkednek el. Az aranyér fő oka a székrekedés. Az aranyér betegség egy szörnyű és nagyon fájdalmas állapot, amelyet szerencsére az étrend megváltoztatásával lehet kezelni vagy enyhíteni. A kiegyensúlyozott és magas rosttartalmú étrend csökkentheti a székrekedést, és ezáltal csökkentheti az aranyér kialakulásának esélyét. Ne feledje tehát: a dátumok ideálisak az aranyér betegségének enyhítésére vagy megelőzésére.
Egészséges szíved van
Szívünk sok érzést, fájdalmat, emléket vagy érzést hordoz, amelyek egyre intenzívebbek. Annak érdekében, hogy a lehető legegészségesebb legyen, jó vigyázni rá. Idővel, mielőtt megbetegedne! Például a dátumot tartalmazó kálium csökkentheti az LDL (rossz koleszterin) szintjét. Azt is tudni kell, hogy a magas káliumbevitel a stroke alacsonyabb kockázatával jár. Nos, a dátumok segíthetnek abban, hogy vasszíved legyen, ezért naponta eheted őket!