A David Kirsch Di; t New Yorkból a teszten
A New York-i David Kirsch-diéta
Nem egyedül Heidi Klum, Naomi Campbell és Liv Tyler bízik benne, David Kirsch étrendje is egyre nagyobb elismerést nyer a „normális halandók” körében. A jel alatt áll: fogyjon gyorsan és egészségesen! De hogyan segíthet a David Kirsch-diéta olyan gyorsan és egyszerűen megvalósítani álmai alakját?
A David Kirsch diéta elve
A David Kirsch-diéta első szakaszában a szénhidrátban gazdag ételek, például a tészta nem kívánatos
A David Kirsch-diéta vagy a New York-i diéta, amely nevét a metropolisz gyors üteméből kapta, alapvetően mindenki számára megfelelő. Tehát nem számít, hogy férfi vagy nő, fiatal vagy idős, mindenki csatlakozhat az étrendhez. A személyi edző és a Madison Square Club alapítójának étrendje a lehető legrövidebb időn belüli fogyás elvén alapul. Egyszerű szóval ez azt jelenti, hogy ha fegyelmezetten betartja a David Kirsch-diétát, mindössze 2 hét alatt 7 kg-ot és 13 cm körüli derékméretet fogyhat.
A David Kirsch-diéta három szakasza
A David Kirsch-diéta három szakaszra oszlik, az első két szakasz két hétig tart, az utolsó pedig az élet hátralévő részére.
1. szakasz
Az első szakaszban a zsíros ételek, gyümölcsök, tejtermékek és keményítőtartalmú szénhidrátok kerülése segít a fogyásban. Az étrend az alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag ételek elvén alapszik, ahogy ez a Slim in Sleep esetében is, beleértve a csirkemelleket és a tejsavófehérjéket is, de a diófélék fogyasztása is megengedett. Az alkoholt azonban kerülnie kell.
2. fázis
A második szakaszban egy adag szénhidrátot adnak az étkezéshez. Ez azt jelenti, hogy az első fázisban törölt termékeket mérsékelten vissza lehet illeszteni az étrendbe.
3. szakasz
Az utolsó szakasznak ideális esetben egy életen át, de legalább 4 hétig kell tartania. Itt a zsírok és a szénhidrátok ismét megemelkednek, de az étrend változása megmarad. Ezen túlmenően David Kirsch 45-90 perc napi edzést javasol a hatékony fogyás és izomépítés érdekében.
A David Kirsch-étrend előnyei és hátrányai
A kifejezett fitneszprogram elengedhetetlen része a David Kirsch-étrendnek, és mindenképpen pozitív említést érdemel. A gyors fogyást azonban körültekintően kell kezelni. Ajánlott 0,5 kg két hét alatt, és nem a New York-i diétán megígért 7 kg. A gyors fogyás a bőr megereszkedéséhez vezethet. Ezenkívül az úgynevezett jo-jo effektus gyakran az első két szakasz befejezése után jelentkezik.
A szakértők az alultápláltságra is figyelmeztetnek. Zavart kapcsolat alakulhat ki az étellel, ami csalódást és depressziót okozhat. A képzési programból nemcsak jó dolgokat lehet szerezni. A turbulencia edzéshez képest ez a regeneráció hiányához vezet olyan étrend-kiegészítők bevitele nélkül, mint az L-karnitin vagy a kreatin, amelyek szükségesek a magasabb erőnlét eléréséhez. Ezenkívül kialakulhat a túledzési szindróma.