A DCNews Daniela Jakubowicz orvos diétája
Daniela Jakubowicz endokrinológus étrendje segít a kilók leadásában és az étvágy csökkentésében az édességek iránt.
Daniela Jakubowicz endokrinológus, a Tel Avivi Egyetem kutatójának étrendje azon az elgondoláson alapszik, hogy nem az számít, hogy mit és mennyit eszünk, hanem az, hogy mikor eszünk.
Daniela Jakubowicz orvos étrendje. Étrend-terv, kalóriaelosztás
- 600-850 kalória reggelire;
- 350-400 kalória ebédnél;
- 150-200 kalória vacsorára.
Daniela Jakubowicz orvos étrendje
Daniela Jakubowicz orvos étrendje. Reggeli
Magas fehérjetartalmúnak kell lennie. Fogyaszthat 2 csésze tejet vagy joghurtot vagy szójatejet, tojásfehérje omlettet vagy sovány húsos steaket. Mérsékelt mennyiségű szénhidrát és zsír szükséges, valamint édes desszert. Egy darab étcsokoládé, almás pite vagy torta kielégíti az édesség utáni vágyat és magasan tartja a szerotonin szintjét - írja a topremediinaturiste.ro. Ezeket az ételeket reggel 10 óra előtt meg kell enni.
Daniela Jakubowicz orvos étrendje. Ebéd
Az ebédet 14 és 15 óra között kell felszolgálni, akkor is, ha nem vagyunk éhesek. Ehetünk zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjében gazdag ételeket.
Daniela Jakubowicz orvos étrendje. Vacsora
Ideális esetben csak zöldségeket szabad enni, de adhatunk hozzá kis mennyiségű gyümölcsöt vagy alacsony fehérjetartalmú ételeket.