A délutáni alvás előnyös a szívroham és a stroke megelőzésében
Svájci tudósok egy új tanulmányban azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik hetente egyszer vagy kétszer alszanak délután, kevesebb az infarktus vagy agyvérzés, mint azoknak, akik délután alszanak. nincs ilyen szokásuk.
Úgy tűnik, hogy azoknak az embereknek, akik hetente több mint kétszer aludtak délután, semmi további előnye nem volt. Ez a téma mindig is ellentmondásos volt, mert egyes tanulmányok szerint a délutáni alvás előnyös a szív- és keringési problémák csökkentésében, míg mások szerint nagyobb kockázatot jelent.
3462 svájci felnőtt vett részt a jelenlegi kutatásban. Társításokat kerestünk az önkéntesek heti napjai száma, az alvás meddig és az ellentmondásos eredmények között.
Bár nem voltak összefüggések az alvás időtartamával és a szív- vagy keringési problémákkal, úgy tűnik, hogy a heti egy-két nap, amely magában foglalja a délutáni alvást, csökkentheti a kockázatokat. A hét két napnál hosszabb napján azonban nem voltak társulások.
Ha naponta, vagy nagyon gyakran alszik naponta, ez olyan egészségügyi problémákra utalhat, mint például az apnoe, amely megzavarja az éjszakai alvást. Ha napközben nagyon álmos és úgy érzi, hogy aludnia kell, akkor konzultáljon orvosával.
A szívroham vagy agyvérzés elkerülésének legjobb módja azonban az egészséges életmód követése, fizikailag aktív tevékenység, nem dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás és kiegyensúlyozott étrend.
A kutatók véletlenszerűen toboroztak 35 és 75 év közötti felnőtteket 2009-2012 között. Megválaszolták az alvási szokásokat, a fizikai aktivitást és a kórtörténetet. Mértük magasságukat, súlyukat, vérnyomást, koleszterin- és glükózszintet is. Egy alcsoportot teszteltünk apnoe szempontjából. Az átlagos követési idő 5,3 év volt.
Egyéb tényezők, amelyeket a szakemberek figyelembe vettek, az életkor, a nem, az iskolázottság, a dohányzás, a mozgásszegény életmód, a testtömeg-index, az alvás időtartama, a vérnyomás, a koleszterin vagy a cukorbetegség.
A vizsgált csoport 3462 embere között 155 szívroham és stroke volt a követés öt éve alatt. Az emberek 58% -a azt mondta, hogy nem aludt napközben, 19% -uk azt mondta, hogy naponta aludtak naponta egyszer vagy kétszer, 12% -uk szerint hetente háromszor vagy ötször aludt, 11% -uk szerint pedig naponta aludt -dél.
Mik voltak az eredmények?
- Azok a személyek 4,6% -a, akik nem aludtak napközben, szívrohamot vagy szélütést szenvedtek.
- A délután hetente egyszer vagy kétszer aludók 1,8% -a szívrohamot vagy stroke-ot szenvedett.
- A nap folyamán heti 3-5 alkalommal aludók 5,4% -a szívrohamot vagy szélütést szenvedett.
- A délután naponta aludók 7,6% -a szívrohamot vagy szélütést szenvedett.
Több tényező kiigazítása után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak az embereknek, akik hetente egyszer vagy kétszer délután alszanak, 48% -kal alacsonyabb a szívroham vagy a stroke kockázata.